Fructe cu un continut caloric mic

In momentul in care esti la dieta te bazezi pe un consum intens de fructe. este adevarat ca acestea reprezinta o varinta buna, mai ales pentru ca nu ingrasa. Totusi, nu toate fructele sunt recomandate atunci cand vrei sa slabesti. Descopera care fructe au cel mai scazut continut de calorii.

Caise

Caisele sunt cel mai putin calorice fructe, cu aproximativ 30 de calorii pe portia de 100 de grame. Ele sunt foarte gustoase si nu reprezinta un pericol pentru dieta, ceea ce inseamna ca poti consuma zilnic si cate jumatate de kilogram fara sa ai probleme cu greutatea.

Coacaze

100 de grame de coacaze contin 44 de calorii. Acestea nu au aproape deloc zahar si mai mult decat atat sunt bogate in fibre. In plus fructele de padure de culoare rosie se numara printre cele mai bogate alimente in antioxidanti.

Pepene verde

Avand in vedere ca 90% din compozitia pepenelui verde reprezinta doar apa, o felie de 100 de grame are doar 45 de calorii. De aici rezulta ca la masa de pranz poti servi doar o felie mare de pepene sau chiar doua si sa le elimini in numai 5 minute de efort fizic.

Capsuni

Iti vine sa crezi ca 100 de grame de capsuni contin doar 50 de calorii? O portie de fructe mai contine 3 grame de fibre, calciu, magneziu, fosfor, potasiu si o doza puternica de vitamina C.

Grapefruit

Grapefruitul este un ajutor de nadejde in lupta cu kilogramele in plus, iti scade colesterolul rau si are ingrediente active anticanceroase In plus el este o buna sursa de potasiu, vitamina C, magneziu si fibre. Totul cu numai 80 de calorii pe portie.

Autor: Ana-Maria Dragota