Invata sa previi astenia de primavara

La inceput de primavara, cand vremea este placuta si, in sfarsit, poti sa renunti la hainele groase pe care le-ai purtat toata iarna, te simti cuprins dintr-o data de oboseala si de o stare inexplicabila de melancolie. Daca nu stiai, cel mai probabil acestea sunt simptomele unei astenii de primavara de toata frumusetea. Fiindca iarna inca nu se da plecata,  mai ai timp sa o previi – afla cum in randurile urmatoare!

Astenia de primvara se traduce prin oboseala, somnolenta, iritare si melancolie sau chiar lipsa chefului de viata. Niciuna dintre aceste manifestari nu este tocmai placuta, mai ales pentru ca primavara ar trebui sa fie perioada in care si noi revenim la viata, o data cu natura, dupa o iarna geroasa si gri.

Pentru a preveni toate aceste simptome si a scapa, asadar, de instalarea asteniei de primavara, este important sa adopti cateva obiceuri sanatoase in perioada ce precede venirea primaverii. Iata care sunt acestea:

1.    Adopta o alimentatie bogata in vitamine
Iarna, organismul nostru are nevoie sa isi conserve energie si, drept urmare, ne „cere” alimente bogate in grasimi si carbohidrati. O astfel de alimentatie aluneca adesea pe panta eliminarii complete a vitaminelor din fructe si legume, astfel ca, la sosirea primaverii, ne simtim complet epuizati, o data ce rezervele noastre de energie de peste iarna se epuizeaza.

Pentru a preveni o astfel de situatie, incepe o cura de vitamine si renunta la carne, grasimi, zahar si alcool. Include in alimentatia de zi cu zi legume si fructe, peste si lactate. Ideal ar fi sa reduci si numarul de alimente prelucrate si sa bei cat mai multa apa, pentru a-ti hidrata corespunzator organismul si a elimina toxinele.

Ideal ar fi ca, la inceput de an, sa iti faci si o serie de analize medicale pentru a vedea daca ai anumite carente. In cazul in care ai o lipsa semnificativa de vitamine, apeleaza la suplimente. Totusi, respecta indicatiile medicului si nu abuza de ele!

2.    Odihneste-te cat mai bine
Ai trecut printr-o sesiune crunta care te-a epuizat complet. Ei bine, acum este momentul sa faci o cura de somn pentru a preveni instalarea asteniei de primavara: dormi intre 7 si 9 ore, evita sa iesi in fiecare noapte si relaxeaza-te cat mai mult. Daca in sesiunea de examene nu ai avut timp de hobby-urile tale, acum este momentul sa recuperezi: citeste, gateste, plimba-te in parc, iesi pe role, etc. Fa orice iti face placere si te destreseaza complet.

In definitiv, mai este mult pana la urmatoarea sesiune, asa ca, in semestrul doi, organizeaza-te in asa fel incat sa faci loc si momentelor de relaxare si odihna in programul tau presarat cu distractie, cursuri si teme.

3.    Fa miscare
O data ce zilele incep sa se incalzeasca, poti profita de ele pentru a face si niste miscare – aceasta va face miracole in combaterea asteniei de primavara! Pe langa iesitul pe role, mentionat anterior, poti face o multime de alte activitati: mersul pe bicicleta, jogging, sala, aerobic, dans, etc. Aceste plimbari iti vor alunga gandurile negre si, culmea, te vor scapa si de oboseala cronica! Nu uita, insa, ca la finalul unei activitati sustinute, sa te relaxezi cat mai bine pentru a evita sa pici in extrema opusa si sa te extenuezi.

Dana Saporan - editor Studentie.ro