Invinge depresia de iarna

Sezonul rece vine la pachet cu zile scurte, friguroase si intunecare, care favorizeaza depresia. Iarna suntem mai putin activi, petrecem mult timp in casa si evitam intalnirile cu prietenii. Specialistii recomanda insa o viata activa, o alimentatie echilibrata si o viata sociala intensa. Iata ce poti face pentru a indeparta depresia de iarna:

Fa miscare

Plimbarile zilnice, in aer liber, sunt extrem de benefice pentru persoanele depresive. Incearca sa te plimbi inainte de culcare, cel putin 30 de minute. Vei avea un somn odihnitor si te vei simti mai bine.

Petrece mai mult timp in aer liber

Incearca sa petreci cat mai mult timp in aer liber, in special in timpul zilei. Mergi la plimbare prin parc sau practica sporturi in aer liber. Acasa sau la birou stai cat mai mult timp in apropierea unei ferestre, care sa iti ofere multa lumina naturala.

Incalzeste-te

Persoanele care petrec mult timp la temperaturi scazute sunt mai depresive. Este astfel recomandat sa stai cat mai mult timp in locuri calduroase si sa consumi bauturi si alimente calde. Imbraca-te adecvat, cu haine calduroase si confortabile.

Mananca sanatos

Alimentatia sanatoasa iti ofera energie si previne acumularea de kilograme in plus in sezonul rece. Consuma multe fructe si legume proaspete si include in dieta si suplimente de vitamina D. Vitamina D se gaseste din abundenta in ulei de peste si oua.

Iesi cu prietenii

Socializarea este extrem de benefica pentru santatea mentala. Nu iti indeparta prietenii si accepta invitatiile lor la diverse evenimente. Chiar daca stai putin la aceste evenimente, te vei simti mai bine si iti vei schimba treptat perceptia despre viata.

Mergi la psiholog

Ajutorul specializat, oferit de medicii psihologi, te va ajuta sa treci mai usor peste momentele dificile. Psihologii iti vor oferi sfaturi pretioase despre cum sa invingi stresul zilnic si sa gasesti resurse interioare pentru o viata placuta.

Autor: Mihaela Rotaru