Iti este invadat spatiul personal? Afla care sunt limitele!

Te simti adesea agresat de oamenii care par sa se apropie prea mult de tine? Afla ca este o reactie absolut normala: toti avem nevoie de spatiul nostru personal ale carui limite le stabilim in functie de relatiile cu cei din jur. Cum te protejezi, asadar, de „atacurile” celorlalti si cum te feresti sa ii „ataci”, la randul tau?

La ce se refera, de fapt, spatiul personal? Conform definitiei oferite de Edward T. Hall, acesta este acea zona din jurul nostru pe care o percepem, din punct de vedere psihologic, ca fiind a noastra. Invadarea spatiului personal determina adesea senzatii de disconfort, furie sau anxietate.

De asemenea, in general, exista patru tipuri mari de spatiu personal:

- intim (de la atingere pana la 45 cm) – spatiul rezervat prietenilor si familiei;
- personal (de la 45 cm pana la 60 cm) – spatiul pentru conversatii cu amici si cunostinte;
- social (de la 60 cm pana la circa 4 m) – spatiul pentru interactiuni impersonale, profesionale;
- public (de la 4 m pana unde strabate privirea si auzul) – spatiul pentru discursuri publice.

Aceste spatii personale pot varia in functie de cultura si experienta personala a fiecaruia dintre noi. Spre exemplu, oamenii din China, India sau Japonia tind sa aiba spatii personale mai restranse decat aceeia crescuti la fermele din vestul SUA. In plus, oamenii care au suferit traume psihice au nevoie adesea de spatii personale mai mari.

In cazul in care iti este invadat spatiul personal, o reactie inconstienta te determina sa resimti disconfort psihic, furie si chiar sa simti nevoia de a te retrage pentru a restabili limitele incalcate. Cu siguranta ti s-a intamplat, de-a lungul timpului, sa te retragi, instinctiv, in timpul unei discutii cu altcineva sau ca persoana cu care conversai sa aiba o reactie de acest tip.

Studii recente realizate in cadrul Institutului Tehnologic din California (Caltech) au dezvaluit faptul ca spatiul personal este, de fapt, o functie a unei zone din creier (amigdala) responsabila si pentru controlul emotiilor negative ca furia sau teama. Folosindu-se de imagistica prin rezonanta magnetica (IRM), cercetatorii au descoperit ca, atunci cand spatiul nostru personal este invadat, amigdala noastra se activeaza, iar noi reactionam ca atunci cand suntem furiosi sau ne este frica:

- inima ne bate mai repede si tensiunea ne creste;
- pupilele ni se dilata;
- venele din piele se contracta pentru a trimite mai mult sange la muschi;
- nivelul de glucoza din sange creste;
- muschii se incordeaza;
- nu ne putem concentra asupra lucrurilor marunte – cum ar fi cuvintele pe care cel care ne-a invadat spatiul personal le rosteste.

In mod cert, nimeni nu isi doreste sa ii fie invadat spatiul personal, la fel cum nu vrea nici sa declanseze sentimente negative ca furia sau teama invadand spatiile personale ale altor persoane. Cu toate acestea, intrucat sutem crescuti si educati diferit si avem experiente personale diferite, din cand in cand, patrundem accidental in spatiul personal al celor din jur.

Pentru a evita astfel de reactii, este important sa fim, atat noi, cat si ceilalti, atenti la semnalele subtile. Este suficient, asadar, sa remarcam daca persoana cu care discutam se indeparteaza, fara motiv, de noi, pupilele i se dilata si/sau nu acorda atentie vorbelor tale, uitandu-se, in schimb, in jur pentru a gasi o portita de scapare. Daca remarcam toate acestea, este clar ca a venit momentul sa luam distanta!

Dana Saporan - editor Studentie.ro