MISCARI PENTRU ABDOMEN
Cu toate cred ca suntem stresate de abdomenul nostru, ne ingrijoreaza ca este prea balonat, prea pufos, sau pur si simplu nu suntem multumite.
Am sa incerc in randurile care urmeaza sa va dau solutia pentru un abdomen mai frumos, prin a va descrie doua tipuri de miscari.
1. Rostogolire usoara
Stai intinsa pe spate cu bratele deasupra capului, genunchi nindoiti si talpile pe podea. Expira cand aduci bratele deasupra pieptului. Contracta muschii abdominali si partea inferioara a coapselor cand ridici capul, umerii si spatele. Foloseste muschii nu mainile pentru a intensifica miscarea. Mentine barbia in piept cand te intorci la pozitia in sezut. In timp ce inspiri contracta muschii abdominali, si cand expiri ii incordezi iar si lasa-te pe spate. Repeta de 10 ori.
2. Un singur picior intins
Intindete pe spate cu genunchii indoiti spre piept si varfurile degetelor de la picioare indreptate in sus. Contracta abdomenul la fiecare miscare, in timp ce expiri si ridici umerii de pe podea. Intinde piciorul stang si apropie genunchiul drept de piept. Inspira si schimba piciorul. Continua sa alternezi picioarele de 18-20 de ori.
SPOR!!!
Am sa incerc in randurile care urmeaza sa va dau solutia pentru un abdomen mai frumos, prin a va descrie doua tipuri de miscari.
1. Rostogolire usoara
Stai intinsa pe spate cu bratele deasupra capului, genunchi nindoiti si talpile pe podea. Expira cand aduci bratele deasupra pieptului. Contracta muschii abdominali si partea inferioara a coapselor cand ridici capul, umerii si spatele. Foloseste muschii nu mainile pentru a intensifica miscarea. Mentine barbia in piept cand te intorci la pozitia in sezut. In timp ce inspiri contracta muschii abdominali, si cand expiri ii incordezi iar si lasa-te pe spate. Repeta de 10 ori.
2. Un singur picior intins
Intindete pe spate cu genunchii indoiti spre piept si varfurile degetelor de la picioare indreptate in sus. Contracta abdomenul la fiecare miscare, in timp ce expiri si ridici umerii de pe podea. Intinde piciorul stang si apropie genunchiul drept de piept. Inspira si schimba piciorul. Continua sa alternezi picioarele de 18-20 de ori.
SPOR!!!
Va recomandam
Alte categorii
Popular students
Termeni si conditii | Contact | Publicitate Active Soft | Publicitate | RSS
Linkuri utile: Mesaje de dragoste | Admitere facultate 2011 | Filme si subtitrari | Bacalaureat 2011 | Horoscop 2011
Toate drepturile rezervate © Studentie.ro 2004-2012
MASAJ MEDICAL LA DOMICILIU IN BUCURESTI SI ILFOV!!! -servicii terapeutice pentru scolioze,lordoze,cifoze,avc,recuperare sportivi,deviatii ale coloanei, paraplegii,recuperare motorie post-operatorie,recuperare dupa fracturi,terapii ocupationale,terapii antistress,imobilizare dupa entorse 1 si 2,cataplasme locale antinflamatoare. -masaj de relaxare -drenaj limfatic -presopunctura -program exercitii pentru coloana -deblocare neuro-musculara -reflexoterapie -thay masaj -masaj sportivi -hot stones masaj -masaj anticelulitic -masaj soft antistress -masaj terapeutic -tratamente corporale(peeling si gomage) TEL.0723204263,0756417402 detalii pe www .masajmedical.ro
vrem imagini nu teorie....nu e destul de explicit
nici eu nu am inteles nimic.URAT
nu am inteles nimmic...trebue sa vorbiti ai normAl...ca restul lumii-.--fara prea multe cuvinte
Pagina 1 din 1