Obiceiuri alimentare daunatoare pentru sanatatea ta

Obiceiurile alimentare proaste sunt des intalnite in zilele noastre. Este un lucru usor sa mananci automat, fara sa te gandesti ca un simplu gest iti afecteaza sanatatea.

1 Mancatul grabit

Cand mananci pe fuga, singurul tau interes este sa scapi de senzatia de foame. In acest fel, nu mai esti atent la ceea ce mananci si poti face alegeri care iti afecteaza sanatatea. De exemplu, un burger cumparat pe fuga, in drum spre casa, contine mai multa grasime si mai putini nutrienti de care are nevoie organismul tau. Rezerva-ti ore de masa si respecta-le. Cand mananci, concentreaza-te asupra mesei, in primul rand, nu te lasa distras de lucrurile din jurul tau.

2 Mai multa mancare consumata

Un alt obicei alimentar daunator este sa mananci mai mult decat ai nevoie. Cine vine seara obosit acasa, cu multe probleme pe cap, poate fi tentat sa vada intr-o sticla de bere si o punga de floricele o consolare. Mancatul exagerat are numeroase cauze, de la depresie la simpla neatentie. Multa lume nu-si da seama care este punctul in care se instaleaza senzatia de saturatie in organism, prin urmare continua sa manance.

Distragerile cauzate de televizor sau plictiseala, navigatul pe internet fara scop precis, folosirea unri farfurii mari sunt alte lucruri care cauzeaza consumul excesiv de mancare.

3 Mesele tarzii

Daca renunti la mesele din timpul zilei sau stai pana tarziu la televizor, atunci ai mari sanse sa faci cateva vizite in bucatarie, la ore inaintate. Astfel de comportamente sunt adesea automate, neconstientizate. Nu renunta la nicio masa a zilei si consuma mai multa mancare in prima parte a acesteia, pentru ca spre seara organismul tau sa se multumeasca cu ceva mai usor.

Autor: Elisa Costache