Prea multa crema de protectie solara te predispune fracturilor

De cativa ani incoace, auzi in fiecare vara cat este de important sa folosesti o crema de protectie solara si cum trebuie sa stai departe de soarele puternic in orele de foc. Mai nou, medicii ne avertizeaza ca lipsa expunerii la razele ultraviolete este si ea daunatoare pentru sanatate.

Motivul consta in rolul important pe care vitamina D il joaca in organismul nostru, asigurandu-ne un sistem imunitar puternic si oase rezistente.

Vitamina D si protectia solara

90% din cantitatea vitaminei D din corp este sintetizata la nivelul pielii cu ajutorul razelor ultraviolete, care transforma colesterolul in substanta vitala. Utilizarea excesiva a lotiunii pentru protectie solara cu indice SPF foarte ridicat impiedica desfasurarea acestui proces natural de intarire a sistemului imunitar.

Atunci, sa ne expunem sau nu?

Solutia de compromis intre a primi suficient soare si a evita dezvoltarea cancerului de piele exista. Poti sa te expui razelor solare 15 minute pe zi intr-un interval orar care nu este considerat periculos. In rest, foloseste crema de protectie cu SPF 30 pentru ten si un indice mai scazut in rest, daca stii ca urmeaza sa petreci timp afara la orele pranzului.

Varstnicii, femeile insarcinate si la menopauza, precum si copiii trebuie sa-si asigure mai mult decat oricine aportul zilnic al vitaminei. Persoanele supraponderale sunt sfatuite de asemenea sa-si asigure aportul de vitamina D, intrucat aceasta ajuta la topirea grasimilor din corp. Medicii iti recomanda sa bei lapte imbogatit, iaurt, sa consumi multe cereale, nuci si oua, in special in timpul iernii, cand deja resursele vitaminei acumulate in perioada verii se risipesc.

Autor: Adelina Dobrin