REGIMUL F DE LA FIBRE: UN CONCEPT INTERESANT

                     
Regimul F de la fibre a fost conceput in anii 1980 in Marea Britanie de specialistul in dietetic si programe de slabire Audrey Eyton.

a    Principii
Marind consumul de fibre alimentare," alimente" neasimilabile in organism, senzatia de foame se reduce si, mancand mai putin slabim. In plus, o alimentative bogata in fibre diminueaza si incetineste asimilarea lipidelor si a glucidelor. Fibrele alimentare se gasesc in toate vegetalele: cereal, legume si fructe.

a    Ce promite?
Pe langa slabire, acest program ofera si alte avantaje, deloc neglijabile. De fapt, recent s-a constatat ca ingerarea regulate de fibre alimentare:
-    Contribuie la prevenirea cancerului de colon
-    Reduce nivelul colesterolului "rau"
-    Diminueaza nivelul zaharului sangvin
-    Combate constipatia
-    Previne boala hemoroidala
-    Previne aparitia calculilor biliari


a    Cum actioneaza?
Cand mancam fibre alimentare, ne saturam mai repede. In consecinta, mancam mai putin si deci absorbim mai putine calorii.
Gratie fibrelor, potentialele calorii sunt evacuate in scaun fara a fi utilizate de organism. Regimul F de la fibre ne permite deci sa slabim mancand mai putin, fara a resimti senzatia de foame.

a    Punctele sale tari
Mancam mai lent, deoarece mestecarea alimentelor bogate in fibre necesita mai mult timp.
Senzatia de satietete survine mai rapid si dureaza mai mult.
Regimul este usor de respectat si acasa.
Programul este relative echilibrat.

a    Punctele sale slabe
Pe termen lung, ingerarea zilnica a unor cantitati mari de fibre alimentare se poate dovedi iritanta. Unele personae cu intestinal fragil nu suporta acest regim. Pot aparea colite, balonari sau diaree.

a    Programul
Iata aici un exemplu de meniu cu 1000 de calorii pentru o zi, recomandabil persoanelor care obijnuiesc sa rontaie toata ziua.

                 Micul dejun
O jumatate din Portia de Fibre+ ( reteta de musli foarte bogat in fibre )
0,200 litri de lapte degresat

                In cursul diminetii
Un iaurt

                Pranz
Salata de somon
Prune uscate cu ceai

                 Gustare
1/4 din Portia de Fibre+
0,100 litri de lapte degresat

                Cina
Tocana de iepure cu legume
30 grame camembert
O piersica

           Seara
1/4 din Portia de Fibre+