Sfaturi pentru un posterior frumos

Un posterior frumos nu se obtine fara efort. Afla care sunt elementele de care trebuie sa tii cont pentru intretinerea si infrumusetarea posteriorului tau.

Alimentatie

Daca vrei sa descurajezi depunerile de grasime pe posteriorul tau, cea mai recomandata dieta este una saraca in grasimi si bogata in proteine. Alaturi de un regim de exercitii fizice adecvat, proteinele te vor ajuta sa iti cresti masa musculara. Renunta la sursele importante de zahar rafinat din alimentatia ta (sucuri carbozagoase, produse de patiserie), care se transforma foarte repede in grasime la nivel celular.

Exfoliere

Pentru ca cea mai mare parte din zi este petrecuta stand pe posterior, acesta are nevoie de mai multa ingrijire fata de alte zone ale corpului. Exfoliaza-ti pielea de pe fund de doua ori pe saptamana pentru a vedea diferenta. Cremele anticelulitice te vor ajuta si ele sa mentii un aspect frumos al posteriorului.

Exercitiu pentru mentinerea tonusului muscular

Mentine-ti muschii fesieri in forma cu un exercitiu fizic care sa te ajute sa mentii tonusul muscular. Intinde-te pe podea pe spate, cu genunchii indoiti si cu picioarele usor departate. Mainile trebuie sa fie intinse pe langa corp. Ridica-ti bazinul incordand muschii fesieri pana cand se formeaza o linie drepta intre genunchii ridicati si umeri. Lasa apoi spatele la podea, respira si repeta.

La inceput, exercitiul poate fi facut in 3 seturi de cate 15 repetari cu pauza de 90 secunde intre ele. Pe masura ce iti tonifiezi muschii, poti sa cresti treptat numarul de seturi la 5, cu 25 repetari fiecari, micsorand pauza la un singur minut. Tine cont de toate cele trei elemente importante pentru un posterior frumos (alimentatie, exfoliere si exercitii fizice) si vei observa rapid o diferenta in oglinda.

Autor: Narcisa Popescu