Slabit rapid: Top 5 obiceiuri care te ingrasa cel mai mult

Esti in culmea disperarii de cate ori te urci pe cantar si vezi ca eforturile tale nu au fost rasplatite ... kilogramele sunt la locul lor, ba mai mult s-au si adaugat unele in plus. Celebrul Dr. Oz a prezentat intr-o editie a emisiunii sale "The Dr. Oz Show", cinci dintre cele mai frecvente greseli pe care le face orice femeie atunci cand tine cura de slabire.

Folosesti indulcitori artificiali

Gustul lor dulce artificial pacaleste creierul, care asteapta sa apara si caloriile dupa consumul acestor indulcitori. Caloriile nu vin, deoarece acestia nu contin calorii, iar creierul, prin secretia unor hormoni, modifica metabolismul in asa fel incat se retin cantitati mai mari de calorii din celelalte alimente consumate. Sfatul doctorul Oz: foloseste indulcitori naturali (miere, agave, zahar brut) in cantitati moderate.

Obisnuiesti sa mananci produsele direct din ambalaj

Astfel nu poti sa contorizezi cantitatea pe care o consumi. Obisnuieste-te sa pui pe farfurie orice produs ambalat inainte de a-l consuma. Numai asa vei putea sa controlezi cat mananci.

In timp ce mananci faci si alte lucruri

Cand mananci trebuie sa lasi alte preocupari deoparte. Asta inseamna ca nu te uiti la televizor, nu stai in fata calculatorului si nici nu vorbesti la telefon, ci doar stai la masa si mananci. Astfel, vei reusi sa controlezi portiile pe care le consumi.

Mananci cu prietenii

Studiile arata ca atunci cand luam masa cu alte persoane avem tendinta sa mancam mai mult, fara sa ne dam seama de acest lucru. Astfel, daca iei masa cu o prietena vei consuma cu 35% mai multa hrana decat atunci cand mananci singura. Procentul creste pe masura ce se adauga si alte persoane la masa, sustin expertii.

Consumi numai produse sarace in grasimi (degresate, low-fat)

Da, aceste produse nu contin grasimi, dar asta nu te scuteste de un continut caloric ridicat. De ce? Simplu, explica Dr. Oz care mentioneaza faptul ca producatorii au obiceiul sa adauge diversi substituti cum ar fi zahar, faina sau agenti de inrosare care maresc continutul caloric al produsul respectiv.