Stilul de viata si durerile

Gandurile negative, sedentarismul, fumatul, purtarea de genti supradimensionate sau mancatul in exces sunt obiceiuri care agraveaza durerile cronice. Incearca sa ai mai multa grija de tine, sa adopti un stil de viata sanatos, cu multa miscare.

Negativismul

Pe langa faptul ca vei fi stresata in permanenta, durerile pot fi agravate de starea ta psihica. Gandurile negative favorizeaza tensiunea musculara si intensifica durerea prin stimularea productiei de substante inflamatorii din organism. Durerile apar si dispar, iar fluctuatiile nu inseamna nimic rau. Concentreaza-te pe ce poti sa faci pentru a scapa de dureri. Ia corect medicamentele, relaxeaza-te si implica-te in diverse activitati.

Sedentarismul

Atunci cand suferi de dureri sacaitoare, miscarea este ultimul lucru la care te gandesti. Cand sufera de dureri cronice, majoritatea persoanelor evita sa faca miscare, de teama ca acest lucru poate agrava situatia. Inactivitatea duce la dureri de spate, atrofierea muschilor si tendoanelor, simptome care pot agrava durerile. Incearca sa faci mai multa miscare, sa te plimbi prin parc, sa dansezi sau sa te joci cu animalul de companie.

Fumatul

Fumatul micsoareaza circulatia sangelui si impiedica livrarea de oxigen catre muschi, nervi si tesuturi, ceea ce incetineste procesul de vindecare. Fumatul produce si radicali liberi care distrug celulele si cauzeaza inflamatii. Este astfel indicat sa renunti la fumat, cel putin in perioada in care suferi de dureri.

Gentile supradimensionate

Aceste accesorii pun presiune asupra coloanei vertebrale si favorizeaza durerile de spate, gat, umeri si solduri. Pentru a evita durerile incearca sa porti o geanta mai usoara sau mai mica.

Kilogramele in plus

Kilogramele in plus pun presiune asupra organismului si provoaca diverse tipuri de dureri, in special de spate si incheieturi. Incearca sa slabesti cateva kilograme, sa faci miscare si sa consumi alimente sanatoase.

Autor: Mihaela Rotaru