Strategii eficiente care te apara de gripa si raceala

Raceala si gripa asteapta cu nerabdare sa castige lupta cu sistemul tau imunitar, iar temperaturile in continua scadere nu sunt aliatii tai cu siguranta. Prin urmare, ai nevoie de o serie de strategii eficiente care sa te tina departe de imbolnalvire in sezonul rece.

Scutul tau, mainile curate

Spalatul frecvent al mainilor functioneaza ca un adevarat scut impotriva microorganismelor. De-a lungul zilei, iti atingi chipul cu mainile mai frecvent decat realizezi. O igiena corecta a palmelor va tine microbii departe de nasul, ochii si gura ta. Spala-te inainte sa mananci sau dupa ce atingi manerul usilor sau butonul liftului.

Nu te grabi cand iti speli mainile

Spala-te de fiecare data timp de 20-30 de secunde, inclusiv printre degete si pe partea superioara a palmelor. Actiunea sapunului va indeparta germenii incorporati in celulele pielii si in sebumul natural al acesteia.

Foloseste gel dezinfectant in deplasari

Produsele de igienizare care nu necesita apa te ajuta sa-ti mentii mainile curate chiar si atunci cand nu ai acces la o chiuveta. Pastreaza o sticla de gel dezinfectant pe birou si reimprospateaza-ti palmele periodic, folosind o cantitate suficienta de produs.

Ai grija de tine Mananca suficient si sanatos, fa multa miscare si odihneste-te atat cat ai nevoie. Doar in acest fel iti poti intari sistemul imunitar pentru a rezista simptomelor de gripa si raceala. Discuta cu medicul tau despre vaccinul antigripal si programeaza-te pentru imunizare.

Autor: Adelina Dobrin