Top 10 alimente sanatoase

26134 vizualizari  |  6 comentarii

Top 10 alimente sanatoase

Daca incluzi in alimentatia ta cele mai sanatoase 10 componente, organismul tau iti va transmite un mare "Multumesc!". Aceste 10 alimente cele mai sanatoase, sunt disponibile in majoritatea zonelor. Ele sunt sarace in calorii si sunt o sursa esentiala de vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Citeste, asadar mai jos, topul primelor 10 alimente sanatoase!

 

Citeste si articolele:

Top 9 alimente sanatoase si ieftine

Alimente sanatoase

Alimente sanatoase pentru o inima sanatoasa.


Merele
Recunoaste. Inca din primii ani de viata ai fost fascinat de aceste fructe. Nu doar ca se gasesc la tot pasul, dar ele sunt o sursa excelenta de fibre. Ajuta la reglarea colestorulului si contin multa vitamina C. Tine minte!

Migdalele
Cine ar fi crezut ca migdalele sunt o sursa inepuizabila de fibre, proteine, fier, magneziu si vitamine E? Cele crude sau prajite sunt campioane la beneficii. Asadar, incearca sa renunti la cele prea sarate sau dulci.

Afinele
Fibre, vitamina C si antioxidanti. Acestea sunt elementele care definesc afinele. Nu, nu doar ursii le consuma. Si daca le-ar consuma, nu te intrebi cum de au rezistat ei de atata timp? Vezi? Deja ai raspunsul.

Spanacul
Daca ar putea, pielea si parul tau ar consuma spanac pe banda rulanta. Fierul, calciul, magneziul si vitaminele A si C aduc mare beneficii organismului. Deci, profita de primavara!

Fasolea rosie
Fasolea rosie este bogata in fibre, proteine, cupru, fier, fosfor, magneziu si nenumarate vitamine si minerale. Adauga boabele de fasole rosie in salate si supe pentru o masa delicioasa si sanatoasa. Daca nu, consuma-le doar asa, simple.

Broccoli
Chiar daca inca nu este atat de cunoscut in tara noastra, broccoli-ul nu trebuie neglijat. Acesta contina calciu, potasiu si vitamina A si C. Pentru beneficii maxime, acesta trebuie fiert in aburi, si nu impreuna cu multe sosuri si branzeturi. Bon apetit!

Cartofi dulci

Iti plac cartofii prajiti si nici macar nu stii ca exista un alt tip in afara de aceia? Ei bine, afla ca cei dulci (da, exista cartofi dulci!) contin multe vitamine (A,B,C si E) si au foarte putin calorii - mai ales daca sunt copti.

Somonul
Pestele, in general, intra in categoria alimentelor sanatoase, insa somonul este in mod particular o buna sursa de proietine si acizi grasi omega-3. Mai mult, somonul este sarac in colestorul si are un gust absolut delicios.

Graul
Din grau se face faina, asta stim toti. Dar faptul ca graul contine zinc, fier, fribre si vitamina E nu cred ca stie toata lumea. Adauga cateva boabe la salata si in iaurt. Vei simti diferenta!

Laptele
Daca tot am vorbit despre alimente sanatoase, nu ar trebui neglijate nici lichidele. Laptele, fie el degresat sau semidegresat, contine vitamina D si calciu. Cheers!

 

 

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Comentarii

Raspunde-i

Da eu cred ca o alimentatie sanatoasa duce la un corp sanatos asa ca varog evitati excesul de sare zahar si grasimi si mai ales;pesmetii,cipsurele,apa dulce.Asta va distruge,ca sfatul meu de medic;Aveti grija!!

Raspunde-i

este bine sa mancam sanatos ,dar nu putem trai doar cu acestea zilnic nu-i asa

Raspunde-i

sa fiu puternic

Raspunde-i

sa mananc sanatos

Raspunde-i

Intereasnt articol dar nu foarte multumitor. Sunt dezamagita ca pe locu; 10 este trecut laptele. Pentru ca, contine calciu si vitamina D? Este un aliment foarte gras plus calciu si vitamina D se regaseste in foarte multe legume. Laptele si produsele lacatate pot duce, in urma consumului, la afectiuni cu gravitate variabila printre care: colici intestinali, iritari ale intestinelor, sangerari ale intestinelor, anemie, reactii alergice, astm, boli ale inimii, artrita, sinuzite, leucemie si cancer. Cred ca sunt multe alte alimente care merita locul 10. Multa sanatate.

Raspunde-i

clas

Adauga comentariul tau
 
 
Studentie.ro
 
Inchide
Am uitat parola Cont nou
Conecteaza-te prin Facebook

Acum te poti conecta si prin contul tau de Facebook! Da click pe butonul de mai jos si introdu datele tale:

Login with Facebook
Publicitate pe Studentie.ro ×