Urmeaza o dieta de vara in 5 pasi simpli

Urmeaza o dieta de vara in 5 pasi simpli 5 2
5 stele

2431 vizualizari  |  Fii primul care comenteaza

Urmeaza o dieta de vara in 5 pasi simpli

Vara este anotimpul ideal pentru a incepe o dieta. Fructele si legumele din abundenta, in combinatie cu exercitiile fizice, sunt calea catre o silueta perfecta. Daca ti-ai propus sa iti modelezi un corp de nimfa in aceasta vara, urmeaza o dieta in 5 pasi simpli!

1.    Bea foarte multa apa
Apa este cel mai de nadejde aliat al tau in vremuri de canicula, si nu numai. Pentru a preveni deshidratarea, consuma cat mai multe lichide: apa, ceaiuri, sucuri naturale. Evita sa bei sucuri acidulate sau alcool. Aceastea nu numai ca nu iti potolesc setea pe termen lung, dar adauga si un surplus nedorit de calorii.

2.    Mananca legume si fructe de cel putin doua ori pe zi

Inlocuieste rontaiala dintre mese cu o portie de legume sau de fructe proaspete. Pentru a varia, iti poti prepara un shake din lapte degresat si cateva bucati de fructe. In rest, salatele de fructe (fara frisca!) sau de legume nu trebuie sa lipseasca din dieta ta de vara.

3.    Nu sari peste mese
Din dorinta de a scapa cat mai repede de kilogramele in plus, multa lume pur si simplu renunta la una sau doua mese de peste zi. Pentru a-ti pastra sanatatea si a beneficia de rezultate pe termen lung, evita sa aplici si tu aceasta metoda! Sarind peste mese, iti vei incetini metabolismul, care va arde mai putine calorii. Prefera, asadar, sa mananci putin si des.

4.    Pastreaza un jurnal
Fa-ti un jurnal in care sa iti notezi tot ce mananci intr-o saptamana, pentru a putea tine evidenta alimentelor care ingrasa. La finalul celor sapte zile, analizeaza ce ai mancat si incearca sa elimini sau sa inlocuiesti acele alimente care iti aduc un surplus de calorii.

5.    Bea lapte batut si mananca iaurt
Nu lasa sa treaca o zi fara sa fi mancat niste iaurt sau sa fi baut o cana de lapte batut. Acestea iti regleaza digestia si iti aduc si aportul necesar de calciu. In plus, sunt racoritoare, deci foarte binevenite pe timp de vara.



Dana Saporan - editor Studentie.ro
 

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Citeste mai mult despre: DIETA  Vara  ALIMENTATIE 
Adauga comentariul tau
Promoveaza-ti oferta aici!