10 metode de a te relaxa la job

Lucrezi opt ore pe zi intr-un mediu inchis, esti stresat, ai multe sarcini pe cap si mai esti nevoit sa stai cu ochii in calculator cat este ziulica de lunga. Un astfel de stil de viata, perpetuat la nesfarsit, te va duce in pragul epuizarii. Pentru a evita un asemenea scenariu, descopera 10 metode de a te relaxa la job!

1. Birou bine luminat

Pentru a evita sa te simti mereu adormit, asigura-te ca biroul tau este bine luminat. Ideal ar fi sa lucrezi in lumina naturala, eventual chiar langa o fereastra. Daca nu este posibil, cel putin fa in asa fel incat sa ai lumina suficienta la masa de lucru.

2. Planta pe birou

O floare intr-un ghiveci iti va inveseli instant biroul (creandu-ti o stare de bine) si iti va permite si sa iei cate o pauza de relaxare, o data pe zi, pentru a o uda.

3. Ridica-te frevent de la birou

Rapeste cateva momente de relaxare ori de cate ori ai nevoie de un pahar de apa, de un suc sau de o cafea. Adica ridica-te cat mai des de la birou pentru a-ti procura cele necesare si a-ti mai dezmorti corpul.

4. Nu manca la birou

Nu lua masa de pranz la birou, in fata calculatorului - fa-ti un obicei din a manca la cantina/restaurantul firmei sau din a iesi la un local apropiat. Important este sa profiti de pauza de masa de o ora pentru a te relaxa si a te detasa de sarcinile de lucru.

5. Glumeste cu colegii

Ce alta metoda mai buna de relaxare decat o portie buna de ras? Cand nici tu, nici colegii tai nu sunteti foarte ocupati, profitati de momentele de respiro pentru a mai discuta intre voi, dar si a glumi.

6. Respira adanc

Cand simti ca nu mai rezisti, inchide ochii cateva secunde si inspira si expira adanc de cateva ori.

7. Plimba-te pe hol

Cand ai cateva minute la dispozitie, relaxeaza-te plimbandu-te pe hol. Daca ai chef, te poti dezmorti si urcand/coborand cateva scari.

8. Inchide ochii cateva minute

Te simti atat de obosit incat nu te mai poti concentra? Trage un pui de somn! Chit ca nu ai cum sa te odihnesti in doar cateva minute, pauza iti va prinde bine cu siguranta!

9. Pauza de tigara

Chiar daca nu fumezi, ia-ti periodic o "pauza de tigara", in interiorul sau in afara firmei.

10. Asculta muzica

In timp ce lucrezi, ai putea sa iti pui niste muzica linistita care sa te ajute sa te concentrezi mai bine, dar si care sa te ajute sa te relaxezi, ori de cate ori ai nevoie.

Dana Saporan - editor Studentie.ro