4 ponturi pentru a face fata oboselii la job

Vacanta de vara isi urmeaza cursul firesc, iar tu te relaxezi la mare, la soare toata ziulica... Sau nu? In cazul in care nu faci asta, se prea poate sa fie din cauza faptului ca si tu te-ai gandit sa iti gasesti un job de vara. Si cand vii la birou pentru a munci 8 ore pe zi, programul incarcat te poate secatui de energie. Cum faci fata oboselii la job? Iata cateva ponturi!

1. Incepe ziua in forta

Daca te trezesti, te imbraci si pleci, adormit cum esti, la birou, unde vei sta intr-un scaun pret de 8 ore, sunt sanse destul de mari sa te dezmeticesti destul de greu. Prin urmare, pentru a te incarca cu energie, incepe ziua in forta! Cu alte cuvinte, acorda cateva minute exercitiilor de inviorare sau, daca treci peste lene, chiar cu un jogging energic!

2. Ia micul dejun

Ai tot auzit asta si este cat se poate de adevarat: micul dejun este esential pentru a face fata oboselii la job. Ce poti manca, asadar, la micul dejun? Carbohidrati comlecsi, cum ar fi fulgi de ovaz sau cereale integrale; lactate degresate; proteine slabe, cum ar fi untul de arahide, si fructe proaspete.

Se poate sa nu iti fie, totusi, foame la primele ore ale diminetii. Acest fenomen se datoreaza fie faptului ca ai rontait tarziu in noapte, fie faptului ca programul de somn iti este dat peste cap, iar tu nu te simti tocmai grozav. Facand un efort de a lua micul dejun, eviti sa mananci prea mult mai tarziu si, in plus, te vei simti si mai plin de energie!

3. Lumina puternica

In masura in care se poate, evita sa lucrezi intr-un mediu cu lumina slaba. Lumina puternica, in special cea naturala, te va ajuta sa te simti mai treaz inca de la primele ore ale diminetii, dar si pe parcursul intregii zile. Daca nu poti evita sa stai in semi-intuneric, atunci fa pauze in care sa te misti pentru a-ti mai dezmorti corpul si a te revigora.

4. Stimuleaza-ti simturile

Un miros puternic - fie el placut sau urat - te poate energiza! Drept urmare, nu te sfii sa te rasfeti cu lotiunea cu parfum puternic pe care tocmai ti-ai achizitionat-o sau sa mananci o portocala aromata la birou. Vei reusi rapid sa iti scoti creierul din starea de amorteala si sa combati senzatia de oboseala.

Dana Saporan - editor Studentie.ro