6 ponturi pentru mai multa energie la birou

In general, ajungi sa te simti complet epuizat in jurul orei 15. Esti letargic, ametit, irascibil si nu vrei decat sa se faca mai repede ora 18 pentru a fugi acasa. In cautarea energiei pierdute, dai iama in ciocolata sau cafea. Si totusi, inainte de a-ti pune in pericol silueta, descopera sase ponturi utile pentru a avea mai multa energie la birou!

1. Lucreaza in liniste
Daca lucrezi intr-un birou in care este o rumoare permanenta, poti scapa de factorii externi de stres cu ajutorul unor casti care sa elimine zgomotele exterioare sau chiar punandu-ti niste muzica de relaxare, care sa te ajute sa te concentrezi.

2. Opteaza pentru alimente care iti ofera energie
Fructele colorate si legumele – cum ar fi fructele de padure si legumele cu frunze verzi – cat si proteine usoare, cum ar fi carnea de pui si peste iti vor oferi energia necesara pe toata durata zilei. Evita alimentele procesate, cu multe grasimi si zaharuri. Cu alte cuvinte, abtine-te de la gogosi si alte produse similare.

3. Limiteaza numarul de intreruperi
Pentru a evita sa fii intrerupt frecvent si a-ti consuma energia incercand in permanenta sa iti recapeti concentrarea asupra sarcinilor tale, stabileste un cod prin care sa iti anunti colegii ca esti ocupat si ca nu vrei sa fii deranjat. Lipeste un post-it pe usa biroului sau creeaza un e-mail automat care sa le transmita tuturor ca le vei raspunde abia dupa o anumita ora.

4. Fa miscare
Ridica-te de la birou ori de cate ori ai posibilitatea (o data pe ora, cel putin) si dezmorteste-ti corpul. Iesi la o plimbare scurta si insereaza in programul tau cateva exercitii fizice la sala – in cazul in care timpul si conditiile oferite de firma la care lucrezi ti-o permit.

5. Protejeaza-ti resursele de energie
Nu lasa „vampirii energetici” sa te priveze de resursele tale pretioase de energie! De fiecare data cand refuzi pe cineva, asigura-te ca respectivul a inteles mesajul, pentru a nu fi nevoit sa iti mai pierzi timpul si energia dand explicatii. Mai mult, taie avantul celor care vor sa te intrerupa, spunandu-le din start ca esti ocupat.

6. Planifica-ti seara
Daca monotonia unei zile de lucru te secatuieste de puteri, atunci o buna metoda de a te motiva este aceea de a-ti face planuri pentru dupa ce pleci de la birou. Gandeste-te la niste activitati care iti fac placere si te binedispun si ai mari sanse sa lucrezi mai bine!

Dana Saporan - editor Studentie.ro