Cum sa mananci sanatos la job

Locul de munca poate cauza adevarate probleme de sanatate dintr-o multime de motive. Sedentarismul, pozitia incorecta pe scaun, privirea in monitor 9 ore pe zi si alimentatia haotica sunt doar cativa dintre factorii care iti pun in pericol sanatatea pe termen lung. Cand vine vorba de hrana, ce ai putea face pentru a manca mai sanatos?

1. Adu mancare de acasa. Daca iti gatesti si iti aduci mancare de acasa, ai mai multe sanse sa te hranesti sanatos decat daca te bazezi pe diverse rontaieli, mancare comandata sau sandvisuri pentru a-ti potoli foamea la orele pranzului. Bineinteles, opteaza pentru preparate cat mai sanatoase atunci cand gatesti, incluzand in meniu legume, fructe si o cantitate cat mai mica de zahar si grasimi.

2. Opteaza pentru portii mai mici. Fie ca optezi pentru o masa de pranz cu carne sau pentru o gustare nesanatoasa, secretul unei alimentatii echilibrate este sa optezi pentru portii mai mici. Mananca mestecand incet si te vei satura mai repede. O alta solutie este sa iti pregatesti portiile de acasa, alegand intentionat sa le reduci dimensiunile.

3. Nu te mai pacali singur. Poate ca o punga de covrigei este mai putin daunatoare decat una de chipsuri, insa nu intra la capitolul hrana sanatoasa! Pentru a evita sa te lasi tentat de produsele disponibile in automatele firmei la care lucrezi sau la chioscul de pe colt, asigura-te ca ai mereu la tine rontaieli sanatoase, cum ar fi alune, fistic, fructe proaspete, fructe uscate, etc.

4. Atentie daca esti femeie. Studiile au indicat faptul ca numarul de femei care mor in fiecare an din cauza bolilor cardiovasculare este mai ridicat decat cel al barbatilor a caror cauza de deces este o astfel de boala. In plus, tot studiile arata si faptul ca femeile tind sa se abtina mai greu de la mancarea nesanatoasa disponibila la birou si asta pentru ca femeile se streseaza mai usor si isi calmeaza starile cu ajutorul alimentelor.

Dana Saporan - editor Studentie.ro