Aplicatii discipline sportive de iarna

Generalitati: aparitia schiului,tipuri de schi,forma de deplasare, forme de relief abordate, natura zapezii, caracteristici ale materialelor de schi. Procesul de invatare a schiului:continuturi, metode, principii,mijloace de actionare, aptitudini si abilitati, parametri fiziologici, factorul uman, factorul material.

Mijloace de actionare ajutatoare: Exercitii de alergare; Exercitii de mobilitate si echilibru; Exercitii de forta; Exercitii de mers si intoarceri

Tehnica schiului: Scoala italiana:tehnici de schi-descriere; Aplicati pe schiuri-comentarii. Procedee tehnice de deplasare pe schiuri (mersul, alergare, coborarea directa, coborarea oblica, franari, ocoliri, formatii, modalitati de urcare-imagini si descriere).

Lectia de schi: tipologie, structura, continuturi; Identificarea si evaluare continuturilor, functie de varsta si nivelul de pregatire al participantilor; Pregatirea generala si specifica; Metode, principii, sisteme de evaluare; Graficul de efort (programarea efortului in lectie)

Tehnica mersului si a intoarcerilor: Mers alternativ; Mers cu un pas si impingere simultana; Mers cu 2-4 pasi si impingere simultana; Mers cu impingere simultana; Pasul de patinaj; Pas cu patinaj si impingere  Intoarcere la stanga,dreapta, stanga(dreapta) imrejur

Tehnica urcarilor: Drept;oblic; In trepte; In foarfeca.Tehnica de coborare; Coborare directa; Coborare oblica; Coborare in trepte;  Coborare in derapaj.