Teste de forta

Examinarea si masurarea sunt mijloacele de adunare /colectare a informatiilor ulterioare, care indeplinesc realizarea evaluarilor si deciziilor, dar in analiza noi trebuie sa retinem doar factorii care pot influenta rezultatele.

Obiectiv

    Sa afiseze dezvoltarea fortei si puterii atletului;

Resurse solicitate

    Pentru realizarea testului avem nevoie de urmatoarele:

13    Bara de gimnastica la care sa realizeze tractiuni;

14    Cronometru;

15    Asistent.

      Realizarea testului

    Sportivul realizeaza o serie de de exercitii cu asistenta antrenorului inregistrandu-se numarul de repetitii complete pentru fiecare exercitiu. Antrenorul trebuie sa asigure o pauza/recuperare de trei minute intre serii.

    Testul cuprinde urmatoarele exercitii:

1    Ridicarea barbiei peste bara;

2    Fortare la maxim;

3    Sarituri pe verticala timp de un minut;

4    Sarituri cu ghemuire timp de un minut;

5    Asezare si ridicare timp de 2 minute.

Analizarea rezultatului:

Analizarea rezultatului se realizeaza prin compararea lui cu rezultatele de la testele anterioare. Este de asteptat ca, cu un antrenament potrivit intre fiecare test realizat, analizele sa indice o imbunatatire.

Indicele fizic al fitness-ului (P.F.I.) este calculat prin adaugarea tuturor repetitiilor complete pentru fiecare exercitiu si apoi impartind totalul/totul la 5.

Grupul tinta

Testul este potrivit pentru pentru sportivii care parcurg distante mijlocii, dar nu si pentru aceia pentru care testul este contraindicat.