Fitness - exercitii pentru acasa

Ai facut deja primul pas in directia buna: ti-ai facut timp pentru sala. Te duci de doua-trei ori pe saptamana, poate chiar in fiecare zi. Stii ca nu e de ajuns? Nu conteza ca faci sport, mai conteaza si cum sau cand il faci. Dr. Serban Damian, citat de Yuppy.ro, iti semnaleaza cele mai frecvente 6 greseli pe care le poti face daca faci sport fara cap. "Totul sau...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

MERGI ALERT PENTRU A SLABI

Mersul alert este considerat un exercitiu de aerobic extrem de eficient. Numarul caloriilor arse si kilogramele pierdute sunt aceleasi ca si in urma joggingului. Desi beneficiile de pe urma mersului alert, in forta, sunt multe, efortul este indiscutabil mai mic. In timpul unei astfel de "plimbari", viteza de deplasare este de 7 pana la 10 kilometri pe ora. Se...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

CUM SA ITI MENTII FORMA FIZICA LA ORICE VARSTA

Toata lumea e de acord ca practicarea unui sport sau macar efectuarea regulata a unor exercitii nu este doar benefica ci extrem de importanta pentru sanatatea noastra. Dar cati dintre noi stiu care sunt cele mai bune activitati fizice in functie de varsta pe care o avem? Nimeni nu e prea tanar pentru a incepe si nici prea batran pentru a resimti efectele benefice ale...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

CUM SA TE MENTII IN FORMA: SALA SAU EXERCITII ACASA

O silueta frumoasa presupune dieta stricta, mult sport si o viata echilibrata. Atunci cand este vorba de sport, cele mai multe femei opteaza pentru o sala de fitness, unde, sub indrumarea unui antrenor, se mentin in forma. Altele insa aleg sa isi faca programul zilnic de exercitii acasa, sau in fata televizorului, apeland la programe specializate. De unde stim care este...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU GAT

Te supara gatul? Daca munca ta de zi cu zi presupune sa stai intr-un birou, in fata calculatorului, aceasta problema poate deveni suparatoare si iti poate afecta programul de lucru.Folosind degetele de la mana dreapta, cauta prin palpare punctul in care capul si coloana vertebrala se unesc. Odata localizat acest punct, apasa cu degetul aratator si cel mijlociu, creand mici...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU SUBTIEREA SOLDURILOR

Frumusetea corpului a ajuns in ziua de azi un ideal pentru foarte multe femei care sunt dispuse sa faca multe sacrificii doar pentru... a arata bine. Un raspuns foarte simplu la aceasta dorinta este: miscarea fizica. Mai mult decat atat, exercitiile pot reprezenta un ajutor real in diminuarea stresului, a anxietatii si a depresiei. Astfel, urmatoarele exercitii...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU O CONDITIE FIZICA MAI BUNA

Fitness-ul poate fi un mod de a mentine starea de sanatate, sau un sport de performanta. Fitness-ul in sportul de performanta este legat de agilitatea, puterea si viteza atletului. Conditia fizica buna se poate obtine prin activitate fizica regulata. Efectele fitness-ului sunt: imbunatatirea functiilor cardiaca si respiratorie, cresterea flexibilitatii, cresterea fortei...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

Fitness - Silueta si sanatate de invidiat

Fitness-ul a castigat foarte mult teren in ultima perioada, fiind una dintre cele mai apreciate forme de exercitiu fizic. Cei care il practica au in vedere imbuntatirea aspectului fizic, marirea rezistentei si performantelor fizice, precum si mentinrea starii de bine pentru o mai lunga perioada de timp. In toata lumea, antrenorii si medicii recomanda acest sport persoanelor...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

SECRETUL COAPSELOR PERFECTE

Iata trei exercitii pe care le poti face la tine acasa sau la sala cu echipamentul in care trebuie sa te simti bine. Exerseaza de 3 sau 4 ori pe saptamana. Combina-le cu: mers pe alert, aerobic, alegari sau ciclism. Inainte sa incepi, trebuie obigatoriu sa te incalzesti 5-10 minute. Cand simti ca "tratamentul" devine prea usor, mareste numarul de repetari.1. Fandari pe un...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

FITNESS IN APA, PENTRU A VA MENTINE IN FORMA

Fitness-ul in apa este o alternativa ideala a mersului la sala, pentru cei care vor sa-si mentina forma fizica, imbinand utilul cu placutul. Efectuarea de exercitii in apa reprezinta cea mai buna modalitate de a scapa de stresul cotidian, dar si o modalitate excelenta de antrenament pentru muschi si creier. Gimnastica in apa sau aqua-fitness-ul ofera alternativa...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU GAMBE

Multe exercitii pentru gambe necesita depunerea unui efort suplimentar, ceea ce inseamna ca pentru a lucra aceasta grupa musculara, trebuie mai intai sa faci cateva minute de incalzire usoara. De fapt ar trebui sa stii ca inainte de inceperea oricarui antrenament, minutele de incalzire sunt obligatorii. In acest fel vei evita producerea unor accidentari precum crampe...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

Exercitii de fitness pentru un abdomen de invidiat

Anotimpul rece pare ca si-a intrat pe deplin in drepturi, dar o vorba din batrani spune: "gospodarul isi face vara sanie si iarna car". Adaptand aceasta zicala, am putea spune ca o femeie moderna si preocupata cu adevarat de infatisarea ei isi ingrijeste corpul, pregatindu-l inca de acum pentru venirea verii, pentru bustiere, pantaloni subtiri, blugi stramti......

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

MERSUL PE JOS

Mersul pe jos este cu siguranta cel mai usor si extrem de des intilnit tip de exercitiu. Alte activitati provoaca mai multe teme de discutie si implicit publicitate, dar totusi ele nu numara atit de multi adepti precum mersul pe jos. Exista extrem de multe persoane care practica cu regularitate acest tip de pregatire fizica, iar numarul lor este in crestere pe zi ce...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU BRATE

Vrei sa ai un corp de invidiat? Nimic mai simplu! Incearca sa incluzi in programul tau zilnic, exercitii care sa-ti solicite toate grupele musculare si vei fi incantata sa descoperi ca in scurt timp ai devenit mult mai seducatoare si cu mai multa pofta de viata. Incepe programul tau de pregatire cu cateva exercitii care iti vor solicita cu precadere...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

Exercitii de fitness pentru bicepsi si tricepsi

In randurile ce urmeaza iti voi descrie doua exercitii pentru bicepsi si tricepsi: Exercitii de fitness pentru bicepsi Flexii cu ganterele. Acest exercitiu construieste muschiul biceps al bratului. Din stand in picioare, cu talpile pozitionate la nivelul latimii umerilor, coatele lipite de corp, mainile intinse spre in jos si tinand in fiecare mana cate o gantera flexam...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

MISCARI PENTRU ABDOMEN

Cu toate cred ca suntem stresate de abdomenul nostru, ne ingrijoreaza ca este prea balonat, prea pufos, sau pur si simplu nu suntem multumite. Am sa incerc in randurile care urmeaza sa va dau solutia pentru un abdomen mai frumos, prin a va descrie doua tipuri de miscari.1. Rostogolire usoaraStai intinsa pe spate cu bratele deasupra capului, genunchi nindoiti si talpile pe...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

GENUCHI MAI PUTERNICI SI COAPSE MAI FERME DIN 3 MISCARI

Cercetatorii atesta beneficiile intaririi coapselor. Iti propun cateva exercitii care iti vor ajuta genunchii si vor fi o provocare pentru coapsele tale.Exerseaza 2 seturi de cate 10 repetari din fiecare exercitiu, de 3-5 ori pe saptamana.1. Apasa cu putereAseaza-te pe podea cu piciorul drept intins, iar stangul indoit. Incordeaza piciorul drept, in timp ce impingi in...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

Exercitii de fitness pentru un abdomen frumos si plat

Si s-a dus si iarna si incepe sa dea coltul ierbii, si totul reinvie la viata, si acusi incepe caldura si trebuie sa incepem sa purtam fustite, rochite si daca ne uitam bine in oglinda nu prea ar fi indicat sa imbracam asemenea hainute cu asa un abdomen pufos... Asa ca astazi iti propun sa incepi o serie de exercitii acasa care sigur vor da rezultate. Previzibil, am putea...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

ALERGAREA, ATAT DISTRACTIE CAT SI SANATATE

Alergarea iti imbunatateste sanatatea cardiovasculara, iti mentine o greutate indicata si nu trebui neaparat sa mergi la o sala de fitness, poti alerga in parc sau chiar acasa. Cand mergi la alergat este indicat : - sa mergi insotita de o prietena ca altfel te vei plictisi sa alergi singura si vei renunta repede- inainte sa incepi sa alergi este bine sa consulti un medic...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

FITNESS PENTRU MUSCHII PLACERII

Chiar daca mergem la sala zilnic, alergam prin parc, transpiram la aerobic, facem sauna nu este suficient ca sa fim antrenate complet. Toti muschii trebuie antrenati, adica si cei din zonele intime, muschuii vaginali. Chiar daca nu se depune celulita pe ei totusi au nevoie de sedinte de fitness pentru tonifiere. Nu este tocmai usor si pentru a tonifia muschii vaginali este...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITIU PENTRU FERMITATE

Daca iti doresti sa te simti in forma si sa ai o silueta ferma iti recomandam urmatorul exercitiu care iti va tonifica muschii picioarelor : Stai cu picioarele drepte, perfect intinse, cu varfurile usor departate. Flexand gleznele, ridica-ti varfurile, revenind apoi pe calcaie. Fa 25 de ridicari si incearca sa faci miscarea cat mai lent. Cu timpul poti creste numarul de...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

GIMNASTICA CU EFECT RAPID DE REDUCERE A CELULITEI

Pentru muschii feselor :La o distanta de circa 30 cm de un perete, sprijiniti-va cu spatele de el. Incordati muschii pantecului si-ai feselor si lasati-va in jos, pana ce coapsele formeaza un unghi de 90A cu gambele (sa fie paralele cu podeaua). Pastrati pozitia, numarand pana la 30-50, apoi ridicati-va, incet. Relaxati-va. Exercitiul se repeta de 20 de ori. Impotriva...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

CUM SA SCAPATI DE BURTICA

Venirea primaverii anunta incet incet renuntarea la hainele groase si trecerea la cele subtiri, transparente sau mulate. Asadar locul burticii care s-a format in timpul iernii trebuie luat de un abdomen suplu. Iata cateva sfaturi pentru exercitii abdominale : 1. Intinde-te pe podea, cu picioarele ridicate, genunchii indoiti in unghi drept...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

MERSUL PE ROLE, O ALTERNATIVA A FITNESSULUI

Iata cateva motive pentru care putem renunta la o zi de fitness acasa in favoarea unei plimbari cu rolele : Este un sport bun atat pentru tineri cat si pentru cei mai putin tineri Daca poti sa mergi distante mai mari pe jos fara sa cazi e clar ca ai echilibrul necesar ca sa fii un bun roller si o data ce ai invatat sa mergi pe role e pentru toata viata, ca si...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

10 MOTIVE PENTRU A FACE SPORT DIMINEATA

Intr-adevar, suna foarte ademenitor: dimineata, pe racoare, cand aerul pastreaza inca prospetimea noptii, echipeaza-te in tricou si pantoni scurti si iesi in parc pentru o alergare usoara sau, daca nu ai timp, fie si pentru numai zece minute de plimbare. Esential este sa exersezi in fiecare dimineata, oricat de putin. Totusi... de ce dimineata? Fie pentru ca numai atunci au...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

10 BENEFICII ALE MERSULUI PE JOS

Mersul pe jos, cu regularitate, reprezinta o metoda eficienta si la indemana pentru pastrarea sanatatii fizice si psihice. Desi oricare dintre noi intuieste efectele benefice ale mersului, in ultima vreme oamenii de stiinta au realizat mai multe studii care au indicat obiectiv beneficiile pe care le aduce aceasta activitate. S-a demonstrat in acest sens, rolul pe care il are...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

3 EXERCITII ENERGIZANTE

Incalzirea Dar cu ce sa incepem? Putem deschide fereastra lasand aerul rece al diminetii sa ne patrunda in casa. Inspiram lung si expiram de cateva ori, iar apoi incepem micul antrenament de inviorare. Deoarece avem de facut un antrenament, este foarte important sa incepem cu o incalzire usoara care consta in exercitii simple pentru a incalzi grupele musculare.Putem efectua...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

ABDOMENUL MULT VISAT

Cum sa faci abdomene corect Nu e necesar sa faci foarte multe abdomene. Daca sunt executate corect, simti cum lucreaza muschii, 5 sau 10 minute sunt indeajuns pentru a-ti intari si tonifia abdomenul. Aseaza-te cu spatele pe covor sau saltea si indoaie genunchii (picioarele raman pe sol). Pune mainile sub cap, la baza acestuia. Coatele sa nu le indrepti spre fata, ca si cum...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

OPT SFATURI EFICIENTE PENTRU A-TI MODELA SILUETA

Exerseaza cu ganterele Exercitiile cu gantere reprezinta cel mai bun procedeu pentru tonifierea musculaturii, consolidarea tesuturilor slabite din componenta muschilor si, in general, pentru controlul greutatii. Antrenamentul de rezistenta contribuie la imbunatatirea si accelerarea metabolismului - cu alte cuvinte, chiar daca intr-o zi nu-ti efectuezi programul de exercitii,...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

4 EXERCITII PENTRU SANI FRUMOSI

O vorba din popor spune ca "Dumnezeu da, dar nu baga si in traista". Chiar daca natura ne ofera tuturor la pubertate sani frumosi, putine dintre noi invata sa le pastreze naturaletea si sa le mentina tonusul. Mare greseala! Nu trebuie sa uitam ca, indiferent cat de norocoase am fost, gravitatia nu iarta pe nimeni! Si nu vorbim despre varste inaintate, ori efectele secundare...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

5 EXERCITII CARE DAU REZULTATE

Pentru a fi mereu in forma este indicat sa-ti faci un obicei din a face sport. Nici nu este greu daca iti propui de la bun inceput scopul pentru care iti lucrezi corpul. Fie ca elimini surplusul de greutate, fie ca iti tonifici musculatura, fie ca vrei sa ai mai multa energie, miscarea este cea mai potrivita pentru un stil de viata sanatos. Nu-ti mai trebuie decat un...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

SANI FRUMOSI,ABDOMEN PLAT, FUND ROTUND SI OBRAZNIC... LA TOATE ACESTEA VISEAZA ORICE FEMEIE...

1. Gantere in bucatarie Pentru un bust frumos, in loc de greutati, ia in fiecare mana cate o sticla cu apa. Ridica bratele la nivelul umerilor. Intinde-le si apoi balanseaza-le, ridicandu-le si coborandu-le alternativ in sus si in jos. Repeta exercitiul de 15 ori. Nu uita de respiratie! Nu te grabi, fa miscarile lent astfel incat sa-ti pui muschii la lucru. 2. E buna si o...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU CAP SI GAT

Exercitiile pentru cap si gat au rolul de a intari musculatura gatului si de a favoriza circulatia sanguina intracraniana si faciala. Exercitiile vor fi executate incet, evitandu-se miscarile bruste ale capului pentru a preintampina aparitia ametelii. Toate exercitiile descrise mai jos mentin mobilitatea coloanei cervicale si tonifiaza musculatura gatului si a cefei....

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU RELAXAREA UMERILOR SI A BRATELOR

1.Din sezand, cu bratele libere pe langa corp, se executa ridicari si coborari din umeri, alternative si simultan. Se executa de cate 3 ori. 2.Din aceeasi pozitie se aduc umerii in fata si apoi se duc inapoi. Se executa de 5 ori. 3.Se pot executa rotiri din umeri, inainte si inapoi. 4.Din sezand, cu bratele pe langa corp, se ridica bratele prin lateral sus, atingandu-se...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU RELAXAREA MUSCULATURII FETEI

1.Sezand cu ochii inchisi inspirati profund pe nas, apoi expirati pe gura prin suierare. Executa de 6 ori. 2.Din pozitia sezand cu gura inchisa, se trag colturile gurii in sus, ca intr-un zambet. Se executa de 10 ori. 3.Din pozitia sezand se rotunjeste gura, tuguind buzele ca si cand am vrea sa pronuntam sunetul O. 4.Se executa aceleasi exercitii, dar ca si cand am vrea...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU RELAXAREA SPATELUI

Toate miscarile care trebuie executate sunt usor de invatat deoarece sunt deja stiute, ele avand ca scop final "dezmortirea" organismului. 1.Sezand pe scaun, se trec bratele peste spatarul scaunului si se arcuieste trunchiul inapoi, cu capul pe spate, timp in care inspiram. Simultan cu revenirea la pozitia initiala expiram. Repetam de 4-5 ori. 2.Sezand pe un scaun fara...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU DIGITATIE

Exercitiile pentru digitatie urmaresc intarirea musculaturii mainii si a articulatiilor interfalangiene. Ele trebuie executate zilnic de cate 5-10 ori, fara a se insista insa. In momentul cand apare oboseala musculara, se trece la relaxare; pentru aceasta se fac usoare miscari de scuturare. Varietatea exercitiilor este mare. Iata cateva dintre ele: 1.Cu palma sprijinita pe...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII DE RESPIRATIE

Exercitiile de respiratie au rolul de a intari musculatura intercostala, de a mari capacitatea vitala si functionala a plamanului, elasticitatea cutiei toracice si de a favoriza miscarile diafragmului. Exercitiile isi pierd valoarea daca nu se evita fumatul, raceala si curentul. Exercitiile se vor face dimineata (in anotimpul calduros cu fereastra larg deschisa, iar cand e...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU PERSOANELE CARE MERG CU GENUNCHII INDOITI

Numeroase femei, cu precadere acelea care duc o viata sedentara si manifesta preferinte pentru incaltamintea cu toc inalt, acuza carcei, care sunt de fapt contractii in spatele genunchiului. Persoanele respective merg cu genunchii usor indoiti si nu reusesc sa ridice picioarele perfect intinse din articulatia genunchiului, din pozitia culcat pe spate. Aceasta deficienta...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU MUSCULATURA GATULUI

Atitudinea corporala corecta este conditionata de pozitia corespunzatoare a capului, de mobilitatea si dezvoltarea musculaturii gatului. Realizarea acestora este posibila prin efectuarea unor exercitii speciale. Stand culcat inainte, cu mainile inclestate la ceafa, coatele trase inapoi si fruntea sprijinita pe podea, executati extensia capului si a trunchiului inapoi....

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU PECTORALI

Dimensiunea sanilor depinde de greutatea ta, mostenirea genetica, starea generala de sanatate si, nu in ultimul rand, varsta. Muschii situati sub sani se numesc pectorali si sunt responsabili de fermitatea bustului tau. Daca vrei sa ai un bust mai generos si mai ferm, cu ajutorul exercitiilor fizice iti poti atinge scopul. Fiind foarte important in imaginea de ansamblu a...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU TRICEPS

Tricepsul este un muschi situat pe partea laterala si posterioara a humerusului, ce se prinde cu un capat de os prin trei ligamente unite intr-un singur tendon. Se contracta cand intindem mana. Numeroase exercitii destinate pieptului sau umerilor solicita intens tricepsul, acesta lucrand indirect in majoritatea exercitiilor pe care le efectuati. Impins din culcat cu...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU ANTEBRATE

Antebratul este acea parte a membrului superior al corpului omenesc, de la articulatia cotului la cea a pumnului, cuprinzand oasele cubitus si radius. Orice exercitiu care va lucra bratele antreneaza automat si antebratele. Exista insa si exercitii care lucreaza doar antebratul. Musculatura va deveni mai elastica si mai densa, fara a se dezvolta exagerat. Sezand,...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU COAPSE

Coapsa este acea parte a piciorului cuprinsa intre sold si genunchi. Genuflexiunile sunt, cu siguranta cel mai bun si cel mai cunoscut exercitiu pentru definirea si formarea posteriorilor coapsei. Stai in pozitie verticala, cu picioarele usor departate si pune-ti mainile pe fese. Spatele trebuie sa fie perfect drept. Apleaca-te usor si indoaie genunchii. Mentine muschii...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU FESE

Muschii fesieri se compun din trei muschi: micul fesier, fesierul mediu si marele fesier. Fesele nu sunt doar o parte a corpului admirata la femei, ele au un rol important in pozitia corpului, in toate miscarile acestuia. Astfel, micul fesier permite articularea cu soldul, fesierul mediu ajuta la mentinerea pozitiei verticale in sprijin pe un picior in timpul mersului, iar...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU GAMBE

Deoarece gambele sunt solicitate in fiecare zi in mers sau in alte activitati fizice, dezvoltarea acestora este mai lenta si necesita aplicarea unui antrenament intens. Exercitiile pentru gambe constau in ridicari ale talpii pe varfuri. Amploarea miscarii trebuie sa fie cat mai mare. Ridicarea pe varfuri se poate face alternativ pentru fiecare picior sau simultan. Pe...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

CINCI SCUZE PENTRU A NU FACE JOGGING... SI ANTIDOTURILE LOR

De ce sa n-o recunoastem: nu mai ai nici o scuza pentru a evita exercitiile fizice. Vremea s-a incalzit, primavara se simte la fiecare respiratie, iar pana la venirea verii a ramas ceva mai putin de o luna. Stii ce inseamna acest lucru, nu? Fustite scurte, pantaloni scurti, costum de baie... Imagini intr-adevar ispititoare, dar, pentru ca ele sa devina realitate, ar trebui...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

SASE ACTIVITATI SPORTIVE IN CONCEDIU

Bineinteles ca nu ne punem problema ca, in decursul celor cateva zile petrecute pe litoral, vom elimina surplusul de kilograme, vom scapa de celulita si ne vom remodela coapsele. Asadar, prin exercitiile efectuate pe plaja, nu iti fixezi un astfel de obiectiv, ci unul mult mai realist: miscarea este intotdeauna benefica, iar daca te gandesti la aerul curat de la mare si la...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa

EXERCITII PENTRU TALIE

Exercitiile pentru trunchi te vor ajuta sa arati mai bine. Iti vor imbunatati postura si te ajuta sa corectezi micile probleme cauzate de pozitia incorecta de la birou - dureri in zona cefei, in zona lombara, tensiune la nivelul umerilor. Vei obtine o musculatura tonifiata la nivelul spatelui. Este un truc excelent pentru acelea dintre noi care nu au o talie tocmai subtire...

adaugat de Admin in Fitness - exercitii pentru acasa