5 motive pentru care dietele tale dau gres si cum sa le eviti

0 stele

707 vizualizari  |  Fii primul care comenteaza

5 motive pentru care dietele tale dau gres si cum sa le eviti

Inceputul anului iti ofera prilejul perfect pentru a demara o cura de slabire care sa te ajute sa scapi de kilogramele nesuferite acumulate in perioada de iarna. Pentru a obtine rezultatele scontate, este important sa eviti cateva greseli care iti saboteaza dieta.


1. Nu stii care este abordarea potrivita pentru tine

Unul dintre motivele pentru care risti sa nu te poti tine de o dieta este faptul ca o alegi pe cea gresita. Pentru a beneficia de cele mai bune rezultate, consulta un medic nutritionist care iti va putea recomanda o dieta adaptata stilului tau de viata si preferintelor alimentare personale.

De asemenea, retine sa eviti intotdeauna curele dure, de tipul celor care implica renuntarea totala la o anumita categorie de nutrienti - cum ar fi carbohidratii. Nu te vei putea tine de o asemenea dieta mult timp - intrucat efectele sale asupra sanatatii nu vor intarzia sa apara -, iar frustrarea isi va face loc imediat.


2. Nu pierzi in greutate suficient de rapid

Odata ce te inhami la o dieta, este esential sa te inarmezi si cu multa rabdare, intrucat rezultatele de durata nu se vad de la o zi la alta. Stabileste-ti, asadar, teluri realiste - de pilda, sa scapi de 2-3 kilograme pe saptamana, nu mai mult.


3. Te simti balonat/a

Cand adopti un stil alimentar mai sanatos, bogat in fructe, legume, oleaginoase, leguminoase si cereale integrale, unul dintre efectele secundare initiale este balonarea, provocata de faptul ca fibrele din aceste produse sunt digerate mai lent la nivelul sistemului gastrointestinal.

Retine ca balonarea va disparea in timp, pe masura ce organismul tau se va obisnui cu noul tau stil de viata. Nu uita, totusi, sa consumi cantitati mari de apa pentru a scapa cat mai rapid de acest efect secundar neplacut.


4. Nu ai parte de sustinere

Este adevarat ca poate fi dificil sa te tii de o dieta daca nu ai parte de sustinerea celor din jur, ba dimpotriva, daca acestia iti scot tentatii in cale sau nu te motiveaza. Pentru a nu abandona cura de slabire, comunica-le clar si raspicat celor apropiati care este noul tau stil de viata si/sau coopteaza o amica/un amic cu scopuri similare pentru a va motiva reciproc.


5. Te cramponezi de micile scapari

Este perfect normal ca, in timpul unei diete, sa ai momente cand pur si simplu simti ca nu poti sa traiesti fara o pizza sau o felie de tort. Ideal ar fi sa rezisti tentatiei, dar, daca nu o faci, nu te blama la infinit: ia scaparea ca atare si continua dieta de a doua zi.

Foto: agoracosmopolitan.com

 

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Citeste mai mult despre:  SLABIRE  kilograme in plus  greseli dieta  cura de slabire  DIETA 
Adauga comentariul tau
Promoveaza-ti oferta aici!