Cum sa duci o viata sanatoasa

Cum sa duci o viata sanatoasa 4 6
4 stele

14711 vizualizari  |  Fii primul care comenteaza

Cum sa duci o viata sanatoasa

Un stil de viata sanatos inseamna sa stii ce anume trebuie sa faci si ce sa eviti. De la o alimentatie corecta pana la practicarea unui sport in mod regulat, toate te vor face sa te simti mai bine si sa arati de milioane! Iata, in continuare, 7 sfaturi utile pentru a duce o viata sanatoasa!
 


Redu consumul de zahar
Redu consumul de zahar

Nu este nevoie sa elimini complet zaharul din alimentatie; de altfel, nici nu este sanatos. Totusi, incearca sa eviti produsele din comert imbogatite cu zahar, de tipul cerealelor, dar si al altor dulciuri (biscuiti, etc.). In plus, inlocuieste zaharul din cafea cu zaharina. Per total, incearca sa reduci la minim consumul de zahar.


Gateste mai des
Gateste mai des

Mancarea gatita este mult mai sanatoasa decat cea semipreparata pe care o gasim in supermarketuri. Pentru a-ti asigura sanatatea, este important sa gatesti ori de cate ori ai ocazia. Aprovizioneaza-te cu o multime de legume si fructe proaspete si pune in aplicare retetele bunicii sau inventeaza mancaruri pe gustul tau!


Fa sport
Fa sport

Ai tot auzit de-a lungul timpului ca iti poti mentine sanatatea daca practici un sport in mod regulat. Nu este necesar sa fii profesionist; important este sa faci miscare cat mai des. Fie ca alergi sau iesi pe role de trei ori pe saptamana, ideea este sa nu neglijezi acest aspect al vietii tale. In plus, ia aceasta activitate cat se poate de in serios si fa miscare in reprize de cel putin 30 de minute.


Elimina mancarea tip fast food
Elimina mancarea tip fast food

Daca tot vorbeam despre mancarea semipreparata, afla ca si mancarea tip fast food este nociva pentru sanatatea ta. Shaorma si alte tipuri de preparate pe care le gasesti la fast food-ul de pe colt trebuie eliminate din alimentatia ta, daca iti doresti sa ai o sanatate de fier. Este drept ca acest tip de mancare are un gust nemaipomenit, dar gandeste-te cate substante daunatoare contine! Chiar daca la inceput iti va fi mai greu, cu putina vointa vei reusi sa renunti la fast food.


Invata sa te relaxezi
Invata sa te relaxezi

Stii deja ca stresul este unul dintre factorii care provoaca grave probleme de sanatate. Prin urmare, pentru a evita sa imbolnavesti, invata sa te relaxezi. Tehnicile de respiratie se vor dovedi utile, la fel si oricare alte activitati care reusesc sa te deconecteze (yoga, meditatie, etc.).


Alatura-te unei echipe
Alatura-te unei echipe

Chiar daca nu esti o fire sportiva, poti duce o viata sanatoasa alaturandu-te unei echipe de sport. Studiile au demonstrat faptul ca oamenii care se implica in sporturi de echipa reusesc adesea sa practice sportul respectiv pentru o perioada mai lunga, avand sprijinul si incurajarea echipei din care fac parte.
 


Ia-ti un animal de casa
Ia-ti un animal de casa

Fie ca iti plac pisicile, caini sau chiar iguanele, un animal de casa va face minuni pentru sanatatea ta mentala. Animalele au capacitatea de a-si binedispune proprietarii, oferindu-le o stare de liniste interioara.

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Citeste mai mult despre: MANCARE  sanatos  VIATA 
Adauga comentariul tau
Promoveaza-ti oferta aici!