Cum te poate ajuta mentalitatea sa slabesti

0 stele

1178 vizualizari  |  Fii primul care comenteaza

Cum te poate ajuta mentalitatea sa slabesti

Din dorinta nebuna de a scapa de kilogramele in plus cu ajutorul dietelor si abtinerii de la diverse preparate, se intampla ca unele persoane sa cada in depresie atunci cand nu obtin rezultate. In schimb, organismul resimte tot: daca te descurajezi, poti sa cazi usor prada exceselor sau sa actionezi nesanatos pentru atingerea scopului.

Specialistii sunt de parere ca, dincolo de dieta si sport, foarte importanta este si mentalitatea. Un mic exercitiu in care sa te imaginezi cum ai arata la greutatea ideala poate face minuni. Este o tehnica foarte simpla, iar primul pas este sa inlocuiesti gandurile negative cu cele pozitive. Insa, cum faci asta? Aici incepe provocarea!

Schimbarea atitudinii te poate ajuta sa slabesti

Alaturi de o alimentatie sanatoasa si antrenament fizic, imaginatia va trebui sa devina un exercitiu constant. "Imaginatia creeaza un scenariu mental si emotional care permite instalarea unor convingeri pozitive cu privire la o posibila schimbare", afirma psihologul Camila Aguayo, specialist in psihologie clinica adolescentina.

Schimbarea atitudinii este un instrument creativ, utilizat de terapeuti in sedintele cu pacientii pentru a-i determina sa-si recastige increderea si stima de sine.

Parerea despre tine influenteaza dietele de slabit

Relatia dintre tine si corpul tau se construieste inca din copilarie, dupa obiceiurile culinare din familie si este influentata de parerea pe care o ai tu despre tine.

In cazul in care ai probleme grave in ceea ce priveste autostima si ai multe kilograme in plus, specialistii recomanda vizita la un psiholog pentru a identifica impreuna acele convingeri si emotii care activeaza anxietatea si pofta de mancare, de care in mod normal esti inconstienta.

Regandeste-ti obiectivele

Faimosul efect de rebound ar trebui sa fie principala ta grija atunci cand ajungi la greutatea dorita. De cele mai multe ori, dupa ce slabesc, femeile revin la obiceiurile alimentare de dinainte de dieta si ajung sa acumuleze dublul kilogramelor pe care le-au slabit.

Recomandat este sa eviti dietele drastice si sa adopti un stil de viata sanatos, bazat pe o alimentatie echilibrata, exercitii fizice si atitudine pozitiva. Asadar, inainte de a te apuca de slabit, regandeste-ti obiectivele in 4 pasi:

Primul pas
Alege o fotografie cu tine in care iti placea cum aratai si incearca sa o memorezi pentru atunci cand faci exercitiile de imaginatie.

Al doilea pas
Relaxeaza-te si fa abstractie de tot ce te inconjoara. Gaseste un loc linistit, aseaza-te intr-o pozitie comoda, inchide ochii si respira profund. Apoi imagineaza-te intr-un loc in care ai fost fericita la un moment dat.

Al treilea pas
Dupa ce ai rememorat trairile placute, imagineaza-te in acelasi loc cu aspectul fizic ideal. In acelasi timp, repeta in gand fraze motivationale, gandeste pozitiv si spune cu voce tare tot ce gandesti.

Repeta pasii de mai sus cat mai des posibil. Nu uita ca intotdeauna exeperientele placute te vor motiva sa-ti atingi scopul si in acest fel corpul tau va raspunde pozitiv noilor tale obiceiuri alimentare.

Andreea Catan
Foto: qykapp.com
 

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Citeste mai mult despre: DIETA  Mentalitate  slabit  atitudine pozitiva  kilograme in plus 
Adauga comentariul tau
Promoveaza-ti oferta aici!