De ce alimente are nevoie corpul tau iarna

0 stele

1366 vizualizari  |  Fii primul care comenteaza

De ce alimente are nevoie corpul tau iarna

Iarna, corpul nostru are nevoie de o alimentatie speciala, mult mai nutritiva, pentru a putea face fata temperaturilor scazute. Astfel, pentru a nu te confrunta cu stari de somnolenta permanente sau lipsa de energie, in anotimpul rece da-i corpului tau alimente foarte nutritive, care sa il mentina in parametrii normali de functionare. Iata cateva dintre alimentele pe care trebuie sa le incluzi in meniul tau iarna:


1. Alimente calde

 

 

Pentru a face fata temperaturilor scazute din timpul iernii, nu este indeajuns sa apelezi la hainele groase, ci sa iti ajuti corpul de la interior sa se incalzeasca. Pentru asta, este nevoie sa incluzi in dieta ta cateva alimente calde, precum supele de legume, curry-ul de linte sau iahnia. De asemenea, condimentele iuti, precum ardeiul, piperul sau chiar ghimbirul, orice cele dulci, precum scortisoara, feniculul si anasonul, pot ajuta la incalzirea interioara a corpului.


2. Radacinoasele

 

 

Radacinoasele precum cartofii, morcovii napii, telina, dovleacul sau sfecla sunt alte alimente care te vor ajuta sa faci fata frigului mult mai usor in anotimpul rece, deoarece contin numeroase fibre, vitamine si potasiu.


3. Alimente imunostimulatoare

 

 

Pe timp de iarna, este foarte important sa adaugi in meniul tau cat mai multe alimente imunostimulatoare, precum usturoi, verdeturi sau alimente bogate in vitamina C, precum citricele, kiwi, varza de Bruxelles. De asemenea, iarna este foarte important ca organismul tau sa asimileze si o doza optima de zinc. Aceasta substanta nutritiva se gaseste in cantitati considerabile in nuci, seminte sau verdeturi.

Foarte indicat pe timp de iarna este si consumul de broccoli, o leguma plina de fibre, bogata in vitamina C, calciu si antioxindanti, care te ajuta sa lupti cu frigul si iti intaresc imunitatea.

De asemenea, ciupercile sunt un alt aliment cu proprietati antivirale, antiinflamatoare care ajuta la intarirea imunitatii.


4. Probioticele


In anotimpul rece este este esential sa iti intaresti sistemul imunitar, pentru a te feri de gripa si de raceli. Sanatatea generala si imunitatea incep inca din intestin, asa ca este important ca, pe parcursul iernii, sa incluzi in dieta ta si probioticele, ca un supliment alimentar.

Sursa foto: uhaweb.hartford.edu
Autor: Ana Ionescu

 

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Adauga comentariul tau
Promoveaza-ti oferta aici!