Evita somnolenta dupa o masa copioasa

0 stele

1684 vizualizari  |  Fii primul care comenteaza

Evita somnolenta dupa o masa copioasa

Pentru a evita somnolenta dupa o masa copioasa este indicat sa fii atent la ceea ce mananci. Evita bauturile alcoolice, cofeina, zaharurile si pastele fainoase. De ce esti somnoros dupa masa.

 

Alimentele pe care le consumi la masa de pranz poate influenta modul in care se desfasoara procesul de digestie. Acest proces poate oferi atat energie, cat si somnolenta, in special dupa masa de pranz. Alimentele bogate in zahar maresc nivelul de glucoza din sange ceea ce duce la o mai mare productie de insulina. Insulina ajuta la productie de enzime care in creier sunt convertite in serotonina, un hormon al somnului.

 

Mic dejun sanatos

Pentru o viata sanatoasa este indicat sa nu sari niciodata peste micul dejun, care ofera energie pentru intreaga zi. Alege alimente sanatoase, precum cerealele integrale, fructe si iaurt. De asemenea, micul dejun previne si gustarile nesanatoase si mareste starea mentala si fizica pe tot parcursul zilei.

 

Ce mananci la pranz

Alimentele de la masa de pranz au un impact major asupra nivelului tau de energie din tipul dupa-amiezii. La pranz este indicat sa eviti alimentele fast food, zaharul, fainoasele, alcoolul si cafeaua. Opteaza pentru legume, carne slaba, peste, salata.

 

Mananca mai putin

O masa copioasa este extrem de greu de digerat. Ca rezultat, sangele nu mai poate digera corespunzator alimentele. Astfel, organismul isi pierde din energie si din resursele de oxigen.

 

Renunta la bauturi alcoolice si cofeina

Chiar daca cofeina este recunoscuta pentru efectele sale restabilire a energiei, evita sa o consumi dupa masa de pranz. La fel si in cazul bauturilor alcoolice care te vor molesi.

 

Fa miscare

Dupa masa de pranz, fa o scurta plimbare, de cateva minute, la aer proaspat. Renunta la lift si fa cateva exercitii scurte, care sa te ajute sa iti recuperezi energia.

 

Autor: Mihaela Rotaru

 

 

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Citeste mai mult despre: MASA  somnolenta  somn 
Adauga comentariul tau