Viata sanatoasa: Top 8 schimbari care te feresc de cancer

0 stele

2686 vizualizari  |  Fii primul care comenteaza

Viata sanatoasa: Top 8 schimbari care te feresc de cancer

Un stil de viata sanatos poate preveni cele mai multe boli, inclusiv temutul cancer. De altfel, studiile au demonstrat ca un asemenea stil de viata reduce cu 50% decesele determinate de cancer. Afla, in continuare, ce schimbari poti face in viata ta pentru a te feri de cancer!

1. Renunta la fumat: Daca esti fumator, afla ca ar fi cazul sa renunti. Acest obicei cauzeaza o multime de tipuri de cancer, cum ar fi cancer pulmonar, al esofagului, gurii, stomacului sau pancreasului. Prin urmare, renunta cat mai repede la fumat si, chiar daca nu iti este usor, nu te da batut – in cele din urma, vei reusi sa scapi de acest obicei atat de nociv!

2 .Mergi la medic regulat: Fa-ti controale si analize in mod frecvent, pentru a depista o eventuala forma de cancer in stadiu incipent, atunci cand este cel mai usor de tratat si are cele mai multe sanse sa dispara complet.

3. Limiteaza consumul de alcool: Un consum limitat de alcool se traduce prin maxim doua pahare pe zi la barbati, respectiv, un pahar la femei. Cancerul bucal este de sase ori mai intalnit la consumatorii de alcool decat la oamenii care nu beau, sugereaza studiile.

4. Protejeaza-ti pielea de razele soarelui: Atunci cand te afli la plaja sau te expui pentru o perioada mai indelungata la soare, nu uita sa folosesti creme de protectie solara cu un factor cat mai mare (30 sau mai mare). Astfel, previi mutatiile genetice care determina aparitia cancerului de piele. Nu uita, de asemenea, de palarie si de ochelari de soare.

5. Fa miscare: Studiile au aratat ca oamenii care fac miscare in mod constat au sanse mai mici sa dezvolte cancer de colon sau cancer la san. Nu este nevoie sa faci un sport de performanta: orice miscare care te face sa transpiri este binevenita!

6. Controleaza-ti greutatea: Pastreaza o proportie normala intre greutatea corpului tau si inaltimea pe care o ai. Cu alte cuvinte, ai grija ca indicele de masa corporala sa nu depaseasca valoarea de 25. Cresterea IMC-ului se traduce prin cancer endometrial, al vezicii biliare, esofagian, renal, tiroidian si de colon.

7. Evita expunerea la substante care determina aparitia cancerului:
Expunerea la radiatii si anumite substante determina aparitia cancerului. De pilda, radiatiile ionizante (cele emise de substantele radioactive) sunt legate de aparitia cancerului pulmonar, al pielii, tiroidian, la san sau stomac, sustin oamenii de stiinta.

8. Adopta o alimentatie anti-cancer: Cercetarile arata ca o alimentatie bazata pe consumul de legume poate reduce riscul de aparitie a unor tipuri de cancer, in special al celui de colon. Astfel, este indicat sa eviti consumul prea mare de carne rosie, de carne procesata – carnati, etc. - si sa preferi o masa care sa contina legume cat mai des posibil. Nu uita, bineinteles, nici de fructe! Elimina, de asemenea, alimentele si bauturile cu un continut mare de zahar, cat si painea rafinata si chipsurile.

Dana Saporan - editor Studentie.ro

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Citeste mai mult despre: CANCER  schimbari  Studii  VIATA 
Adauga comentariul tau
Promoveaza-ti oferta aici!