Daca ajungi sa te intrebi ce iti doresti cel mai mult in majoritatea timpului, probabil ca vei concluziona ca ti-ar placea teribil de tare sa ai parte de mai multa odihna. Si daca solutia cea mai potrivita ar fi sa dormi mai mult, exista alte cateva variante care te pot ajuta sa faci fata cu brio unei zile lungi. Afla si tu ce greseli te secatuiesc de energie si cum le poti corecta!
1. Lipsa exercitiului fizic. Studiile au aratat ca 30 de minute de exercitii fizice intense in timpul zilei te pot ajuta sa dormi mai bine si mai adanc. Conform acestora, cresterea temperaturii corpului in timpul activitatii fizice activeaza celulele responsabile de inducerea starii de somn, aflate in creier. Este suficient sa iesi la o plimbare mai ritmata la primele ore ale diminetii sau seara, dupa cina, pentru a avea parte de beneficiile activitatii fizice asupra capacitatii tale de a te odihni.
2. Ai somnul neregulat. Cu alte cuvinte, te trezesti foarte devreme in timpul saptamanii, iar in week-end-uri dormi pana spre pranz. Astfel, iti dai peste cap ritmul circadian, iar problemele legate de odihna nu intarzie sa apara. Prin urmare, ajungi sa fii complet lipsita de energie in timpul zilei, chiar daca ai dormit suficient in noaptea precedenta. Pentru a remedia problema, fa-ti un obicei din a te culca si a te trezi aproximativ la aceleasi ore, atat in timpul saptamanii, cat si in week-end.
3. Esti deshidratata. Deshidratarea iti determina organismul sa conserve energie descrescand circulatia sangvina. Rezultatul? Muschii tai sunt privati de sange oxigenat, iar tu te simti obosita. Nu este nevoie sa fii foarte deshidratata pentru a avea parte de aceasta reactie, prin urmare, asigura-te ca bei intotdeauna o cantitate suficienta de lichide (apa, ceaiuri neindulcite, sucuri naturale, etc.) si nu astepti sa ti se faca sete. Si daca aveai impresia ca deshidratarea se traduce doar printr-o lipsa acuta de energie, afla ca simptomele sunt mult mai numeroase: constipare; piele uscata si aspra; limba si buze uscate, etc.
4. Esti innebunita dupa dulciuri. Zaharurile simple, intalnite in sucuri, bomboane, prajituri si inghetata, printre altele, iti ofera un surplus imediat de energie, pentru ca apoi, sa te lase mai secatuita de energie decat erai inainte sa le consumi! Ca sa eviti un astfel de efect, opteaza pentru fructe bogate in fibre, legume si cereale integrale care iti mentin nivelul glicemiei in cote normale.
Dana Saporan - editor Studentie.ro
