Daca urasti sa faci miscare, afla ca nu trebuie neaparat sa ajungi la sala pentru a-ti imbunatati conditia fizica. Dupa cate se pare, activitatile la birou, urcatul scarilor sau treburile casnice iti pot fi si ele de mare ajutor, sugereaza un nou studiu. Rezultatele studiului sugereaza faptul ca asa-numitele activitati fizice incidentale sau activitati din viata de zi cu zi care nu reprezinta niste exercitii fizce propriu-zise, insa care te pun in miscare, pot imbunatati considerabil conditia fizica.
In cadrul studiului, cu cat participantii petreceau mai mult timp avand activitati fizice incidentale, si cu cat acestea erau mai intense, cu atat rezistenta cardiorespiratorie a acestora era mai buna. Cea mai mare parte a beneficiilor rezultate a fost atribuita activitatii fizice moderate, cum ar fi mersul alert sau urcatul scarilor, decat activitatilor lejere, cum ar fi gatitul sau plimbatul prin magazine, a afirmat cercetatoarea Ashlee McGuire, kinetoterapeut, de la Universitatea Queen din Canada.
Cercetatorii au estimat ca 30 de minute de activitate fizica moderata pe zi ar putea reduce riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare cu 15%. Studiul a implicat 135 de barbati si femei cu un stil de viata sedentar cu acumulari excesive de grasime in jurul taliei. Participantii au purtat un accelerometru in jurul taliei timp de o saptamana pentru a le fi inregistrate miscarile, iar cercetatorii le-au masurat rezistenta cardiorespiratorie prin intermediul unui test pe banda de alergat. In medie, participantii au acumulat 300 de minute de activitate fizica incidentala, dintre care 20 de minute puteau fi incadrate la activitate fizica moderata.
Participantii care aveau activitati fizice incidentale mai intense prezentau o rezistenta cardiorespiratorie mai buna. Aceste descoperiri contrazic ideea conform careia, pentru a-ti imbunatati conditia fizica, trebuie sa iti maresti considerabil ritmul cardiac si sa mentii intenstitatea activitatii timp de cel putin 10 minute, au afirmat cercetatorii.
Cu toate acestea, descoperirile nu sugereaza ca ar trebui sa renuntam de tot la sala. Daca activitatile incidentale pot imbunatati rezistenta fizica, activitatea fizica structurata este cu atat mai benefica, a declarat McGuire pentru MyHealthNewsDaily.
Dana Saporan - editor Studentie.ro
