"Esti student, deci ai examene", am putea adapta un cunoscut citat filosofic al lui Descartes. Daca ai intrat deja in priza cu referatele, proiectele, conspectele pentru sesiunea de la finalul lunii, ei bine, venim in intampinarea ta cu solutii eficiente despre cum sa ii faci fata cand ai prea multe examene pe cap.

Stresul cauzat de o perioada aglomerata de examene se poate manifesta diferit de la student la student. Unii pot simti o accelerare a batailor inimii, altii au crampe stomacale, insomnii, pofta de mancare scazuta sau, si mai rau, accentuata. Iata cateva trucuri pentru a "pacali" si de data aceasta sesiunea:
Fa-ti un plan de gestionare a timpului
Faptul ca bei o gramada de cafea si stai treaz toata noaptea cu manualele in mana nu este intotdeauna foarte sanatos. Organizeaza-ti activitatea si timpul din vreme si vei fi mai increzator in timpul sesiunii.

Planuieste ca la fiecare 50 de minute de studiu sa iei o pauza de 10 minute. In acest timp, poti servi o gustare, poti sa te uiti la tv sau, si mai bine, sa faci o plimbare in aer liber pentru a-ti oxigena creierul. Cand inveti, asigura-te ca si pricepi, nu doar ca memorezi cuvant cu cuvant. Si inca ceva: ai grija ca locul in care studiezi sa fie curat, ordonat, aerisit si fara obiecte sau persoane care sa iti atraga atentia.
Vorbeste cu cineva
Statul de vorba relaxeaza si binedispune pe oricine. Cand te simti stresat si acaparat de atatea informatii din cursuri, vorbeste cu cineva in care ai incredere, fie ca este vorba de un parinte sau prieten. Te va ajuta sa iti limpezesti mintea si sa pui lucrurile in ordine.
Apeleaza la tehnici de relaxare
De exemplu, gandeste-te la stresul pe care il simti si asterne pe hartie toate gandurile tale stresante.

Sau, de fiecare data cand iti vine in minte un gand stresant, inlocuieste-l cu unul pozitiv. Cum ar fi ca in loc de "O sa pic examenul asta" sa te gandesti "Voi studia din timp si voi trece examenul fara probleme"?

Sau, fa exercitii de respiratie. Inspira adanc din abdomen si piept in acelasi timp si expira incet. In felul acesta, plamanii tai vor fi mai aerisiti si te vei relaxa mai mult.


Amana examenele mai grele


Daca ai 1-2 examene care te sperie foarte tare si de care nu esti sigur ca vei trece, o varianta buna ar fi sa le amani pentru sesiunea urmatoare. Si ce daca si sesiunea urmatoare vei avea tot atatea examene grele? Exista si sesiuni de reexaminare. Daca te numeri printre studentii la facultatile care organizeaza o sesiune extra imediat dupa sesiune, treaba e ca si rezolvata.
Fii sanatos
Specialistii spun ca stresul din sesiune poate fi usor combatut cu ajutorul unei alimentatii echilibrate si a exercitiilor fizice. Asa ca, nu astepta sa inceapa examenele: fa plimbari zilnice de cel putin 30 de minute, mananca sanatos si, foarte important, dormi suficient, mai ales in zilele premergatoare testelor. Somnul te va ajuta sa iti aduci aminte ce ai invatat cu o zi inainte.

Tu la ce trucuri apelezi ca sa reduci stresul in sesiunea de examene? Impartaseste-le cu noi la sectiunea Comentarii.

Andreea Catan
Foto: mncases.com