Viata de student implica, de cele mai multe ori, un ritm alert si stresant, iar conditia fizica ramane pe plan secundar. In marea de noi experiente si provocari, este important sa fii cat mai constient de importanta unei stari de sanatate optime si sa ai grija de tine in fiecare zi. Exercitiile fizice te ajuta sa faci fata mai usor stresului, sa eviti fluctuatiile in greutate si sa iti sustii sistemul imunitar. Poate fi complicat sa te inscrii la sala in perioada studentiei, atat din cauza programului, cat si a bugetului pe care il poti aloca acestui segment din viata ta. Iata cum poti sa-ti pastrezi o forma fizica ideala, cu minimum de efort:

Stabileste-ti o rutina zilnica

Respectarea unui program te ajuta sa fii consecvent si sa iti indeplinesti scopurile. Daca faci deja acest lucru in ceea ce priveste munca pentru universitate, urmeaza acelasi plan si pentru viata personala. O rutina de exercitii fizice si respectarea meselor principale ale fiecarei zile sunt doua elemente esentiale ale unei vieti echilibrate. Investeste o suma potrivita in echipament pentru acasa si formeaza-ti un obicei din a face cate putin zi de zi. De exemplu, o bara tractiuni ocupa foarte putin spatiu si este eficienta in a-ti exersa forta zilnic. Fa cateva exercitii dimineata, inainte de a pleca la cursuri, insa fara a uita sa iei o masa bogata in nutrienti. Cu ajutorul unui program pe care sa il urmezi cu strictete, vei putea sa impaci studentia cu un stil de viata sanatos.

Cumpara produse si alimente din timp

Un program haotic atrage cu sine si consumul de alimente nesanatoase, de tip semipreparate sau fast-food. Poate nu ai suficient timp sa gatesti si iei masa in ultimul moment, iar astfel de optiuni sunt cele mai la indemana. Fii organizat si achizitioneaza din timp mai multe tipuri de produse, din care sa-ti gatesti mancarurile preferate. Daca ai mereu in frigider alimentele de care ai nevoie, vei putea evita mancarurile care nu fac decat sa te abata de la drumul sanatos pe care vrei sa-l urmezi. Vei fi nevoit sa inveti sa gatesti, dar avantajul sta in multimea de resurse si de retete pe care le ai online. Acestea te invata pas cu pas ce trebuie sa faci, dar, mai apoi, totul va veni natural. Fa cumparaturi substantiale la inceputul fiecarei saptamani sau o data la doua saptamani. Un frigider bine echipat iti va oferi mereu solutii nutritive.

Inconjoara-te de oameni potriviti

Grupul de prieteni din care faci parte te va influenta semnificativ in orice moment al vietii, cu atat mai mult in viata de student, cand se formeaza prieteniile importante si vrei sa socializezi aproape tot timpul. Fa-ti prieteni care au obiceiuri sanatoase si alaturi de care poti face suficienta miscare, prin drumuri la padure, in parc sau chiar la sala. Va fi mai complicat sa te ambitionezi sa urmezi un stil de viata sanatos de unul singur, dar, daca ii ai alaturi pe cei cu aceleasi pasiuni si dorinte ca tine, vei pune bazele unor obiceiuri bune. Creeaza un sistem alaturi de prietenii tai si sprijiniti-va in schimbarea alimentatiei, efectuarea exercitiilor fizice si alte elemente care contribuie la o viata sanatoasa.

O viata de student organizata te va ajuta sa fii mai atent la felul in care ai grija de tine. Nu uita sa iei totul pas cu pas si sa inveti cat mai multe despre responsabilitatea pe care o ai fata de tine.

Sursa foto: pexels.com