Luna aceasta se numara examenele de admitere pentru cei ce urmeaza sa devina studenti in anul I. Pentru ca majoritatea candidatilor se pregatesc sa sustina probe de concurs la mai multe facultati, si, implicit, la mai multe discipline, efortul este mai mult decat sustinut. Astfel ca oboseala acumulata, canicula excesiva si stresul pot constitui factorii principali ai inducerii unei stari acute de nervozitate, plictiseala si somnolenta.
Este esential sa se respecte cateva reguli esentiale in ceea ce priveste alimentatia si odihna in aceasta perioada, pentru ca stressul sa nu fie un factor in plus de risc la admitere. Mesele luate din patru in patru ore, nu foarte satioase, si gustarile sub forma de fructe va mentin in forma pe toata perioada de dinainte de examen. Nutritionistii recomanda carnea slaba de pasare, orezul si pestele, alimentele bogate in fosfor, fier si vitaminele B, care hranesc creierul.
Atentie la alimentatie!
In perioadele in care funtioneaza intens, creierul genereaza radicali liberi, al caror efect poate fi anihilat prin antioxidantii luati in special din fructele si legumele colorate. E bine sfatuieste sa mancati la micul dejun oua, bogate in lecitina. Pentru a nu avea o stare de moleseala, evitati mesele indestulatoare. Daca, insa, va e somn dupa masa, odihniti-va o jumatate de ora. Inlocuiti chipsurile sau popcornul rontaite in timpul studiului cu fructe taiate cubulete sau ceai. Zaharul din fructe este bun, creierul avand nevoie de el sa functioneze.
Fara bauturi energizante!
Stresul este si mai mare daca intr-o zi sustineti doua sau chiar trei probe. Este recomdandat sa va feriti de canicula pe cat puteti, sa beti mult lichide, de preferat ceai sau apa, fara bauturi energizante sau acidulate, care pot induce o senzatie de oboseala si moleseala, mai ales daca, contin cofeina.
In perioada dinainte de examen, evitati pe cat se poate tigarile, dulciurile si Cola sau energizantele. Fumatul priveaza creierul de oxigen iat energy drik-urile obosesc neuronii si incetinesc activitatea cerebrala. Cafeaua inainte de examen este indicata numai celor care sunt obisnuiti cu ea, atrag atentia specialistii.
