3 exercitii care te scapa de aripioare in doua saptamani

Publicat: 06 Feb 2014 00:00

Fiecare femeie are "aripioare", insa la unele reprezentante ale sexului frumos acestea sunt mai vizibile, iar la altele sunt mai ferme. Aripioarele nu sunt altceva decat un strat consistent de grasime depus in lateralele taliei, unde sunt muschii oblici.

Uneori, chiar si dupa ce mergi un timp la sala tot ramai cu aripioare, deoarece zona laterala a trunchiului este rar lucrata. Daca vrei sa scapi de aripioare, avem pentru tine 3 exercitii super simple, care dau rezultate in doua saptamani.



1. Fluturarile laterale

Fluturarile laterale sunt foarte usoare, de aceea ar trebui sa executi cate doua seturi a 15-20 de ridicari de picior. Stai cu picioarele departate si tine mainile in sold, apoi ridica in lateral un picior, cat poti tu de sus.

Dupa 20 de repetari fa o scurta pauza si schimba piciorul. Ar trebui sa incepi sa simti ca muschii oblici incep sa fie lucrati intens.




2. Rasuciri pe sol

Intinde-te pe sol si du mainile la ceafa. In timp ce te rasucesti spre dreapta, adu genunchiul opus spre stanga. Acest exercitiu te va scapa rapid de aripioare, iti va intari abdomenul si te va ajuta sa obtii un posterior mai bombat.




3. Ridicari de bazin

Practicate in mod regulat, ridicarile de bazin te vor ajuta sa scapi de aripioarele care ies inestetic peste talia pantalonilor si iti vor tonifia coapsele, soldurile, posteriorul si abdomenul.

Sursa foto: allwomenstalk.com

Trebuie sa citesti

3 aspecte de luat in considerare cand alegeti noua usa de garaj
3 aspecte de luat in considerare cand alegeti noua usa de garaj

Înainte de a începe să faceți cumpărături pentru o nouă ușă de garaj, aflați ce ar trebui să căutați și să înțelegeți posibilitățile vaste pe care le oferă îmbunătățirea prin

Cum pot fi ajutati copiii care din diverse probleme nu pot invata matematica, utilizand auxiliare scolare?
Cum pot fi ajutati copiii care din diverse probleme nu pot invata matematica, utilizand auxiliare scolare?

Sunt mai multe probleme care pot face ca elevii sa nu poata invata corespunzator matematica, insa auxiliarele scolare sunt o sursa buna de ajutor. In acest articol ne referim la auxiliar matematica clasa 7, insa sfaturile si regulile pot fi aplicate pentru orice alt tip de auxiliar indiferent de

Cum sa te simti ca acasa in camera inchiriata
Cum sa te simti ca acasa in camera inchiriata

A mai ramas putin timp pana cand vei incepe facultatea, iar daca te muti intr-un alt oras, trebuie sa-ti asiguri tot confortul. Camera inchiriata, fie ca se afla intr-un camin sau ca este vorba de o garsoniera, te poate face sa te simti ca acasa. Iata cateva trucuri pentru a nu te simti ca un

Viata de student - Iata TOT ce trebuie sa stii despre dragoste, sex si romantism in facultate!
Viata de student - Iata TOT ce trebuie sa stii despre dragoste, sex si romantism in facultate!

Pe langa cursuri, planuri de cariera si alte provocari academice, viata sociala si cea sentimentala sunt extrem de importante pentru orice student. Acesta este momentul in care iti poti intalni marea dragoste sau, dimpotriva, sa ai parte de multe si dureroase dezamagiri. Cel mai probabil te vei

Idei cool pentru a-ti petrece timp de calitate alaturi de sufletul tau pereche
Idei cool pentru a-ti petrece timp de calitate alaturi de sufletul tau pereche

Cand esti intr-o relatie pe termen lung, petrecerea timpului cu persoana iubita este esentiala. Legatura dintre voi se fortifica, capata din ce in ce mai mult sens. Astfel, va descoperiti calitatile, dar mai ales defectele. Mereu veti afla lucruri noi unul despre celalalt (chiar si dupa ani buni de

Teste Online

Test de geografie

Un test usor de geografie

mai multe »