Combate celulita prin practicarea yoga: 3 exercitii eficiente

Publicat: 29 Mai 2014 00:00

Vara se apropie pe nesimtite, iar tu nu esti suficient de in forma pentru costumul de baie? Daca celulita este unul dintre lucrurile care iti dau batai de cap in ultima perioada, ar trebui sa incerci sa scapi definitiv de ea!

Iata 3 exercitii yoga care te vor ajuta sa-ti tonifici muschii si sa-ti netezesti pielea intr-un timp scurt, pentru a arata perfect in costum de baie:


1. Vulturul

Stai in picioare si apleaca-ti trunchiul, astfel incat posteriorul tau sa fie curbat in spate. Infasoara-ti piciorul drept in jurul celui stang, daca se poate de doua ori. Daca nu poti, infasoara-l o singura data si foloseste-l pentru a te sprijini. Incruciseaza-ti si mainile si uneste-ti palmele. Stai in aceasta pozitie si incordeaza-ti muschii interiori si pe cei exteriori ai coapselor, in timp ce respiri adanc. Schimba piciorul dupa 8-10 exercitii de respiratie.

2. Scandura oblica

Stai intinsa pe spate, sprijinindu-te in palme si in talpi. Ai grija ca varfurile degetelor de la maini sa fie indreptate catre picioare. Ridica-ti soldurile si ramai in aceasta pozitie timp de 8-10 exercitii de respiratie. Acest exercitiu va contribui la tonificarea coapselor si a posteriorului si va elimina complet celulita din aceste zone.

3. Lumanarea

Cu siguranta iti amintesti din copilarie pozitia lumanarii: stai intinsa pe spate si ridica-ti incet soldurile si picioarele si pastreaza-le intr-o pozitie perpendiculara fata de podea. Intinde-le cat mai bine si incordeaza-ti coapsele. Inspira si expira incet de 8-10 ori, fa o pauza si repeta exercitiul.

Foto: mytwozents.wordpress.com

Trebuie sa citesti

Idei cool pentru a-ti petrece timp de calitate alaturi de sufletul tau pereche
Idei cool pentru a-ti petrece timp de calitate alaturi de sufletul tau pereche

Cand esti intr-o relatie pe termen lung, petrecerea timpului cu persoana iubita este esentiala. Legatura dintre voi se fortifica, capata din ce in ce mai mult sens. Astfel, va descoperiti calitatile, dar mai ales defectele. Mereu veti afla lucruri noi unul despre celalalt (chiar si dupa ani buni de

Viata de student - Iata TOT ce trebuie sa stii despre dragoste, sex si romantism in facultate!
Viata de student - Iata TOT ce trebuie sa stii despre dragoste, sex si romantism in facultate!

Pe langa cursuri, planuri de cariera si alte provocari academice, viata sociala si cea sentimentala sunt extrem de importante pentru orice student. Acesta este momentul in care iti poti intalni marea dragoste sau, dimpotriva, sa ai parte de multe si dureroase dezamagiri. Cel mai probabil te vei

Cum este cariera de traducator - iata cum se desfasoara lucrurile la INOVA
Cum este cariera de traducator - iata cum se desfasoara lucrurile la INOVA

Odata cu evolutia globalizarii si a schimburilor comerciale intre tari, a relocalizarii companiilor, a dezvoltarii multinationalelor, Romania a devenit o piata de desfacere a produselor europene si noneuropene, o zona atractiva pentru investitorii straini care au gasit aici forta de munca mai

Sfaturi pentru a juca la SuperEnalotto
Sfaturi pentru a juca la SuperEnalotto

Cu siguranță știți câte numere SuperEnalotto trebuie să alegeți pentru a câștiga. Știți, de asemenea, unde și când au loc extragerile SuperEnalotto și care sunt șansele de a câștiga la această loterie. Cu

Top 15 deserturi populare in intreaga lume
Top 15 deserturi populare in intreaga lume

Deserturile difera de la o tara la alta: unele sunt usoare si fructate, iar altele vin cu cele mai neasteptate combinatii de gustrui. Ti-am pregatit aici o lista cu cele mai populare deserturi din intreaga lume: Franta: Crème Brûlée Crème brûlée este un desert

Teste Online

Ce inseamna Valentine's Day pentru tine?

Astepti cu nerabdare sa vina 14 februarie? Sau nici macar nu stii ce se sarbatoreste atunci? Afla in ce fel percepi tu  Valentine's Day din urmat...

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.