Intoarce toate capetele cu un fund lucrat: iata 5 exercitii eficiente

Publicat: 29 Apr 2014 00:00

Odata cu instalarea primaverii, noi, fetele, incepem sa ne preocupam tot mai mult de aspectul fizic si ne apucam de diete si sport. Daca dietele sofisticate si abonamentele la salile de sport nu sunt pentru tine, am gasit o alternativa: exercitiile homemade. Hai sa vedem despre ce este vorba.

Gimnastica practicata acasa a devenit o moda in ultima perioada si din ce in ce mai multe fete sunt adeptele acesteia din lipsa de timp de a se duce la sala. In continuare, iti prezint cateva exercitii pe care, daca le faci in mod constant acasa pentru intarirea fundului, vei obtine rezultate rapide.

Fundul este partea corpului cea mai lucrata cu ajutorul exercitiilor, fiind considerata o atractie majora pentru persoanele de sex opus. In schimb, multi considera ca pentru a tonifia exemplar fundul trebuie sa mearga la sala de gimnastica si plateasca o avere pentru un abonament cu instructor, insa afla ca si acasa poti sa faci mai multe exercitii care iti tonifica munschii gratis. Incearca-le si tu!

Foto: cgmakeup.blogspot.com



Genuflexiunile

Deschide picioarele un pic mai mult decat latimea soldurilor ridicandu-te usor pe varfuri. Genuflexiunile trebuie facute ca in mod normal, cu fundul lasat cat de jos suporti ca si cum te-ai aseza pe scaun. Asigura-te ca nu te dor genunchii atunci cand revii la pozitia initiala.

Foto: musculacionparaprincipiantes.com



Scaunul invizibil

Scaunul invizibil presupune sa te lipeste cu spatele de perete si sa iti imaginezi ca te asezi pe scaun, sustinandu-te doar cu ajutorul feselor si picioarelor. Este un exercitii complicat, iar provocarea este sa rezisti 1 minute in aceasta pozitie sau mai mult daca poti.

Foto: wallsitexercise.com



In patru labe

Aseaza-te pe podea sprijinandu-ne pe picioare si genunchi. Apoi cu fata orientata inspre sus ridica pe rand picioarele. Efectueaza cate 20 repetari cu fiecare picior, in 3 serii.

Foto: bonitadas.blogspot.com



Mersul inainte si inapoi

Cu siguranta stii despre ce e vorba si ai mai facut si tu. Trebuie doar sa-ti asezi picioarele unul in fata altuia si sa mergi inainte si inapoi lasandu-te mult in jos cu greutati in maini.

Foto: adictosgym.com



Urcatul scarilor

Fie ca stai la camin sau la bloc, sigur ai de urcat scari. Poate nu stiai, insa urcatyl scarilor este unul dintre cele mai bune exercitii pentru toniferea fundului. Nu trebuie sa le urci in graba, fa-o normal, de cateva ori pe zi.

Ti-am prezentat 5 dintre multitudinea de exercitii pe care poti sa le faci acasa ca sa ai si tu un fund care intoarce capete. Care este preferatul tau?

Andreea Catan
Foto: n-punto.com

Trebuie sa citesti

Ce trebuie sa stii inainte sa iti pui aparat dentar? Iata cate tipuri exista!
Ce trebuie sa stii inainte sa iti pui aparat dentar? Iata cate tipuri exista!

Tratamentul ortodontic implica utilizarea unui aparat dentar special conceput pentru a aplica presiune asupra dintilor si a-i aduce in pozitia corespunzatoare, a corecta muscatura si a imbunatati sanatatea bucala. Acest dispozitiv se poarta pe o perioada de unul sau doi ani, in functie de

Reduceri semnificative la numeroase modele de saltea yoga!
Reduceri semnificative la numeroase modele de saltea yoga!

Indiferent daca esti incepator sau avansat in aceasta practica straveche, cu accesoriile potrivite, sedintele de asane se pot schimba considerabil, devenind mai eficiente! Si, pentru ca acum poti gasi reduceri atractive la numeroase modele de saltea yoga si alegerea poate fi coplesitoare, iata

Apartamente in regim hotelier - cazarea ideala pentru studenti
Apartamente in regim hotelier - cazarea ideala pentru studenti

Înscrierea la facultate se apropie cu pași repezi iar elevii au început deja să își aleagă universitatea unde doresc să își continue studiile. București se află printre preferințele acestora datorită prestigiului pe care îl

Metodele eficiente care te tin in siguranta cand pleci la drum lung
Metodele eficiente care te tin in siguranta cand pleci la drum lung

Fie ca trebuie sa te deplasezi in vacanta, in afara orasului sau sa iti vizitezi rudele si sa pleci la drum lung, trebuie sa te pregatesti din toate punctele de vedere, ca sa ajungi cu bine la destinatie. Deci, ai nevoie de cateva masuri de precautie, in timp ce tii cont de anumite aspecte

Abilitatile sociale sunt un avantaj la angajare. Tu le ai?
Abilitatile sociale sunt un avantaj la angajare. Tu le ai?

Abilitatle sociale, cunoscute, de asemenea, si ca soft skills , au devenit din ce in ce mai importante pentru companiile mari, dar nu numai, atat in ceea ce priveste procesul de recrutare, cat si in cel de perfectionare a angajatilor.  Din pacate, aceste abilitati, pe care doar o mica parte

Teste Online

Geto-Dacii

Test de verificare pentru examenul de bacalaureat si admiterea la Academia de Politie

mai multe »

Calculator Sarcina