Intoarce toate capetele cu un fund lucrat: iata 5 exercitii eficiente

Publicat: 29 Apr 2014 00:00

Odata cu instalarea primaverii, noi, fetele, incepem sa ne preocupam tot mai mult de aspectul fizic si ne apucam de diete si sport. Daca dietele sofisticate si abonamentele la salile de sport nu sunt pentru tine, am gasit o alternativa: exercitiile homemade. Hai sa vedem despre ce este vorba.

Gimnastica practicata acasa a devenit o moda in ultima perioada si din ce in ce mai multe fete sunt adeptele acesteia din lipsa de timp de a se duce la sala. In continuare, iti prezint cateva exercitii pe care, daca le faci in mod constant acasa pentru intarirea fundului, vei obtine rezultate rapide.

Fundul este partea corpului cea mai lucrata cu ajutorul exercitiilor, fiind considerata o atractie majora pentru persoanele de sex opus. In schimb, multi considera ca pentru a tonifia exemplar fundul trebuie sa mearga la sala de gimnastica si plateasca o avere pentru un abonament cu instructor, insa afla ca si acasa poti sa faci mai multe exercitii care iti tonifica munschii gratis. Incearca-le si tu!

Foto: cgmakeup.blogspot.com



Genuflexiunile

Deschide picioarele un pic mai mult decat latimea soldurilor ridicandu-te usor pe varfuri. Genuflexiunile trebuie facute ca in mod normal, cu fundul lasat cat de jos suporti ca si cum te-ai aseza pe scaun. Asigura-te ca nu te dor genunchii atunci cand revii la pozitia initiala.

Foto: musculacionparaprincipiantes.com



Scaunul invizibil

Scaunul invizibil presupune sa te lipeste cu spatele de perete si sa iti imaginezi ca te asezi pe scaun, sustinandu-te doar cu ajutorul feselor si picioarelor. Este un exercitii complicat, iar provocarea este sa rezisti 1 minute in aceasta pozitie sau mai mult daca poti.

Foto: wallsitexercise.com



In patru labe

Aseaza-te pe podea sprijinandu-ne pe picioare si genunchi. Apoi cu fata orientata inspre sus ridica pe rand picioarele. Efectueaza cate 20 repetari cu fiecare picior, in 3 serii.

Foto: bonitadas.blogspot.com



Mersul inainte si inapoi

Cu siguranta stii despre ce e vorba si ai mai facut si tu. Trebuie doar sa-ti asezi picioarele unul in fata altuia si sa mergi inainte si inapoi lasandu-te mult in jos cu greutati in maini.

Foto: adictosgym.com



Urcatul scarilor

Fie ca stai la camin sau la bloc, sigur ai de urcat scari. Poate nu stiai, insa urcatyl scarilor este unul dintre cele mai bune exercitii pentru toniferea fundului. Nu trebuie sa le urci in graba, fa-o normal, de cateva ori pe zi.

Ti-am prezentat 5 dintre multitudinea de exercitii pe care poti sa le faci acasa ca sa ai si tu un fund care intoarce capete. Care este preferatul tau?

Andreea Catan
Foto: n-punto.com

Trebuie sa citesti

Idei cool pentru a-ti petrece timp de calitate alaturi de sufletul tau pereche
Idei cool pentru a-ti petrece timp de calitate alaturi de sufletul tau pereche

Cand esti intr-o relatie pe termen lung, petrecerea timpului cu persoana iubita este esentiala. Legatura dintre voi se fortifica, capata din ce in ce mai mult sens. Astfel, va descoperiti calitatile, dar mai ales defectele. Mereu veti afla lucruri noi unul despre celalalt (chiar si dupa ani buni de

Viata de student - Iata TOT ce trebuie sa stii despre dragoste, sex si romantism in facultate!
Viata de student - Iata TOT ce trebuie sa stii despre dragoste, sex si romantism in facultate!

Pe langa cursuri, planuri de cariera si alte provocari academice, viata sociala si cea sentimentala sunt extrem de importante pentru orice student. Acesta este momentul in care iti poti intalni marea dragoste sau, dimpotriva, sa ai parte de multe si dureroase dezamagiri. Cel mai probabil te vei

Cum este cariera de traducator - iata cum se desfasoara lucrurile la INOVA
Cum este cariera de traducator - iata cum se desfasoara lucrurile la INOVA

Odata cu evolutia globalizarii si a schimburilor comerciale intre tari, a relocalizarii companiilor, a dezvoltarii multinationalelor, Romania a devenit o piata de desfacere a produselor europene si noneuropene, o zona atractiva pentru investitorii straini care au gasit aici forta de munca mai

Sfaturi pentru a juca la SuperEnalotto
Sfaturi pentru a juca la SuperEnalotto

Cu siguranță știți câte numere SuperEnalotto trebuie să alegeți pentru a câștiga. Știți, de asemenea, unde și când au loc extragerile SuperEnalotto și care sunt șansele de a câștiga la această loterie. Cu

Top 15 deserturi populare in intreaga lume
Top 15 deserturi populare in intreaga lume

Deserturile difera de la o tara la alta: unele sunt usoare si fructate, iar altele vin cu cele mai neasteptate combinatii de gustrui. Ti-am pregatit aici o lista cu cele mai populare deserturi din intreaga lume: Franta: Crème Brûlée Crème brûlée este un desert

Teste Online

TEST DE EVALUARE PENTRU ISTORIA ROMANILOR

TEST DE EVALUARE PENTRU ISTORIA ROMANILOR

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.