Cum obtii un abdomen plat fara a merge la sala

Publicat: 14 Mar 2012 00:00

Dezvoltarea unui abdomen plat este cea mai mare provocare pentru un barbat tine la aspectul sau fizic. Uneori, insa, timpul nu iti permite sa mergi la sala pentru a face exercitii complexe. Nu trebuie sa fii dezarmat. Ai nevoie de putina organizare si determinare.

Bea apa in fiecare dimineata

Apa este esentiala pentru dezvoltarea unei mase musculare armonioase. In fiecare dimineata, imediat dupa ce te trezesti, bea 2-3 pahare de apa, in care adaugi o lingurita de miere si zeama de la jumatate de lamaie. Acest lichid ajuta la hidratarea muchilor pentru restul zilei.

Mic dejun cu proteine si carbohidrati

Un mic dejun bogat este vital pentru a avea energie pe tot parcursul zilei. Dimineata este indicat sa mananci alimente bogate in proteine si carbohidrati, care iti vor da o senzatie de satietate pentru cateva ore bune. Mananca oua, lapte degresat si paine integrala.

La gustarea dintre mese poti consuma un fruct sau nuci si migdale. Aceste alimente vor asigura muschilor nutrientii necesari pentru o buna dezvoltare. Renunta definitiv la alimente prajite, sosuri grase si produse rafinate. Acestea nu fac altceva decat sa-ti mareasca depozitele de grasime de pe abdomen.

Fa sport

Poti face acasa cateva exercitii cardio de skipping si stretching, combinate cu doua seturi de flotari. Acestea iti vor fi de mare folos in indeplinirea scopului tau. Pentru un abdomen plat, poti opta si pentru bicicleta, inot si alergare in aer liber.

Autor: L.G.

Trebuie sa citesti

Cum sa castigi bani ca student, fara ca situatia ta scolara sa fie afectata in vreun fel
Cum sa castigi bani ca student, fara ca situatia ta scolara sa fie afectata in vreun fel

Daca esti student, ai ratat la cateva sutimi bursa de studiu, iar banii trimisi de parinti nu iti sunt suficienti, atunci e bine sa iei in serios perspectiva de a-ti suplimenta veniturile. Cu toate acestea, elimina din start posibilitatea de a te angaja pe timp de noapte pentru ca te vei epuiza

Google Cloud Platform - ce este si la ce serveste?
Google Cloud Platform - ce este si la ce serveste?

Stocarea în cloud câștigă popularitate în rândul persoanelor care sunt deschise tehnologiilor moderne. Utilizarea abilă a platformei Google Cloud reprezintă o tendință globală în industria IT. Din păcate, doar câțiva dintre

3 aspecte de luat in considerare cand alegeti noua usa de garaj
3 aspecte de luat in considerare cand alegeti noua usa de garaj

Înainte de a începe să faceți cumpărături pentru o nouă ușă de garaj, aflați ce ar trebui să căutați și să înțelegeți posibilitățile vaste pe care le oferă îmbunătățirea prin

Cum pot fi ajutati copiii care din diverse probleme nu pot invata matematica, utilizand auxiliare scolare?
Cum pot fi ajutati copiii care din diverse probleme nu pot invata matematica, utilizand auxiliare scolare?

Sunt mai multe probleme care pot face ca elevii sa nu poata invata corespunzator matematica, insa auxiliarele scolare sunt o sursa buna de ajutor. In acest articol ne referim la auxiliar matematica clasa 7, insa sfaturile si regulile pot fi aplicate pentru orice alt tip de auxiliar indiferent de

Cum sa te simti ca acasa in camera inchiriata
Cum sa te simti ca acasa in camera inchiriata

A mai ramas putin timp pana cand vei incepe facultatea, iar daca te muti intr-un alt oras, trebuie sa-ti asiguri tot confortul. Camera inchiriata, fie ca se afla intr-un camin sau ca este vorba de o garsoniera, te poate face sa te simti ca acasa. Iata cateva trucuri pentru a nu te simti ca un

Teste Online

Fun si fun cu Popo si Bubena!!

Vreti sa aflati ceva fun?Faceti acest test si veti afla.

mai multe »