CANCERUL SI ALIMENTELE

Publicat: 16 Nov 2006 00:00

Informatiile sunt oferite de Institutul American de Cercetare a Cancerului. Acesta reprezinta un "ghid de alimentatie" prezentat in raportul "Alimentatia si Preventia Cancerului - O Perspectiva Generala" realizat pe baza analizei a peste 4500 de studii de cercetare. Ghidul prezinta sfaturi actuale, disponibile pentru scaderea riscului de cancer.

Recomandarea 1
Alegeti predominant dietele vegetariene, bogate in fructe si legume. Reduceti la minim alimentele preparate prin prajire.

Recomandarea 2
Evitati subponderabilitatea sau supraponderabilitatea si nu depasiti cu mai mult de 5% greutatea ideala.

Recomandarea 3
Daca activitatea profesionala nu impune efort fizic este preferabil sa faceti o plimbare scurta de o ora, exercitii fizice zilnice.

Recomandarea 4
Mancati 600-800g ori cinci sau mai multe mese alcatuite dintr-o varietate de cereale(grane), legume, radacinoase, tuberoase (ceapa, praz, usturoi). Preferati mancarea cat mai putin preparata termic! Limitati consumul de zahar si dulciuri concentrate si rafinate.

Recomandarea 5
Nu se recomanda consumul de alcool. Daca se consuma, limitati numarul bauturilor alcoolice la doua pahare pe zi pentru barbati si unul pentru femei.

Recomandarea 6
Daca totusi consumati carne limitati aportul de carne rosie la mai putin de 80 de grame. Este preferabil sa alegeti pestele, carnea de pui si carnea slaba, alba in locul carnii rosii.

Recomandarea 7
Limitati consumul alimentelor grase, in special al celor de origine animala. Folositi cantitati reduse de uleiuri vegetale.

Recomandarea 8
Limitati consumul alimentelor sarate si utilizarea sarii la gatit si la masa. Folositi plante si condimente pentru a da gust alimentelor.

Recomandarea 9
Nu consumati alimente care au fost depozitate prelungit la temperatura mediului ambiant. Acestea sunt pasibile de contaminare cu micotoxine. Micotoxinele pot duce la aparitia cancerului.

Recomandarea 10
Folositi refrigerarea sau alte metode adecvate de conservare a alimentelor perisabile.
Nu consumati alimente alterate.
Alimentele perisabile se pastreaza in frigidere atat in spatiile comerciale cat si la domiciliu.

Recomandarea 11
Cand nivelul aditivilor, conservantilor si ale altor reziduuri sunt controlate adecvat, prezenta lor in alimente si bauturi nu este considerata periculoasa. Consumul in exces al aditivilor reprezinta indubitabil un risc de cancer.

Recomandarea 12
Nu consumati alimentele arse / prajite. Consumati numai ocazional: carnea sau pestele preparate direct pe flacara si preparatele din carne afumate.

Recomandarea 13
Pentru cei care urmeaza aceste recomandari, suplimentele alimentare nu sunt necesare, folosirea lor in exces pot creste riscul de cancer.
Liga Romana de Cancer

Trebuie sa citesti

Vacante in inima naturii
Vacante in inima naturii

Blocarea impusa de autoritati pe fondul pandemiei coronavirusului a facut imposibila deplasarea in ultimele saptamani. Dar acum, cand oamenii pot incepe sa faca din nou planuri de vacanta, am selectat mai jos cateva destinatii din Romania pentru a incerca daca doriti sa evitati locurile aglomerate

Sfaturi de baza pentru tinutele office
Sfaturi de baza pentru tinutele office

Daca si tu ai un job care presupune munca intr-un birou, mai mult ca sigur te-ai lovit din cand in cand de o lipsa de inspiratie in crearea tinutelor office pentru fiecare zi a saptamani. Chiar daca achizitionezi noi articole vestimentare, outfit-ul tau poate parea in continuare unul repetitiv. Ei

Avantajele si dezavantajele angajatilor care lucreaza de acasa
Avantajele si dezavantajele angajatilor care lucreaza de acasa

Raspandirea activitatii la domiciliu deschide o gama noua de posibilitati pentru modul in care intreprinderile pot functiona singure. Pe langa oportunitati si beneficii, munca la domiciliu aduce noi responsabilitati pentru angajator si angajat. Angajatii cu serviciu de 26 de saptamani au dreptul

Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha
Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha

Fumatul a fost considerat a fi un simbol al statutului, cu cea mai mare onoare rezervata celor care fumau impreuna cu sultanul. In acele zile shisha continea doar tutun. Cu toate acestea, in ultimii ani, o multime de arome, inclusiv menta, capsune, mar, trandafir si cappuccino, au devenit

Avantajele unei periute electrice
Avantajele unei periute electrice

Alegerea unei periude de dinti este o actiune destul de complicata din punctul meu de vedere. Pe piata exista o varietate enorma de modele, atat electrice cat si normale. Inainte sa trec la avantajele pe care le ofera o periuta electrica, vreau sa va reamintesc faptul ca igiena orala este deosebit

Teste Online

Test grila bilogie (admitere)

In cazul in care vrei sa iti verifici cunostiintele , da un mic test la biologie. nu strica, mai ales ca e si bun pt admitere.

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.