Ce mancam pentru a combate stresul?

Publicat: 17 Apr 2015 00:00

Cand ziua examenului se apropie, cand proiectele pe care le ai de scris nu se mai termina, iar materia pe care o ai de parcurs pare sa fie infinitul in sine, cel mai probabil ca te vei multumi sa dai fuga la chiosc si sa cumperi niste chipsuri sau alte astfel de chestii pe post de mancare. Gresit! De fapt in perioadele de stres intens ar trebui sa acorzi mai multa atentie alimentatiei, pentru ca unele alimente chiar te pot ajuta sa manageriezi mai usor stresul.

Iata cateva dintre ele in randurile de mai jos:

1.Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi precum spanacul contin acid folic care produce dopamina, o chimicala care induce senzatia de placere in creier, ajutandu-te sa te simti mai calm.

2.Piept de curcan

Triptofanul care se gaseste in acest aliment ajuta la producerea serotoninei, care regleaza senzatia de foame si sentimentele de fericire si bunastare. Triptofanul are de asemenea efect de calmare asupra noastra.

3.Iaurt

Bacteriile din intestin iti afecteaza starea de spirit. Cercetarile au aratat ca exista o stransa legatura intre intestin si semnalele venite de la creier, de aceea, uneori, in cazuri de stres major, apar probleme gastrointestinale. Consumand probioticele din iaurt, se reduce activitatea in creier in zonele care manageriaza emotiile, inclusiv stresul.

4.Somon

Cand esti stresat, creste nivelul hormonilor stresului din organism precum adrenalina si cortizolul. Acizii grasi de tip omega 3 din somon au proprietati anti-inflamatorii care te pot ajuta sa contracarezi efectele negative ale hormonilor stresului.

5.Afine

Antioxidantii si fitonutrientii din aceste fructe de padure te ajuta sa imunatatesti raspunsul organismului la stres si te ajuta sa lupti mai eficient impotriva radicalilor liberi asociati stresului.

6.Fistic

Cand gandurile negre iti dau tarcoale, sa faci ceva repetitiv cu mainile te poate ajuta foarte mult. Miscarea ritmica pe care o faci atunci cand cureti coaja fisticului sau a alunelor de padure te ajuta sa te relaxezi. In plus, consumul de fistic duce la scaderea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac.

7.Ciocolata neagra

O portie mica de ciocolata neagra te ajuta sa iti reglezi nivelul de stres din organism. Studiile au aratat ca ciocolata neagra te ajuta sa reduci nivelul hormonilor stresului din organism, inclusiv a cortizolului. Antioxidantii din ciocolata neagra ajuta la relaxarea peretilor vaselor de sange din organism, scazand tensiunea arteriala si imbunatatind circulatia.
Foto: kmdlifeisgood.blogspot.com

Trebuie sa citesti

Criteriile de selectie ale unui motocultor
Criteriile de selectie ale unui motocultor

Ce sunt motocultoarele? Motocultorul este  o masinarie agricola ce poate sa prelucreze terenurile agricole. Este alimentat la priza si are capacitatea de a fi dotat cu mai multe accesorii. Cu ajutorul motouneltei si accesoriilor se poate realiza o gama larga de activitati. Atunci cand cumperi

De sarbatori nu uitam de distractia celor mici
De sarbatori nu uitam de distractia celor mici

In toata agitatia acestei luni, cu pregatirile specifice pentru Craciun, adultii nu trebuie sa uite de distractia celor mici. Petrecerile pentru copii au devenit o moda si, mai mult decat a urmari un trend, este vorba despre bucuria adusa celor mici. Paradisul Personajelor vine cu un pachet de

Succesul in pariuri sportive depinde de anumiti factori - care sunt acestia
Succesul in pariuri sportive depinde de anumiti factori - care sunt acestia

De pariat poate paria toata lumea, insa succesul din asta este unul mai rar. Se spun multe despre strategii, cum sa faci biletul zilei, insa in final specialistii vorbesc si despre anumiti factori ce determina si ei succesul. La baza vor fi cunostintele sportive . Nu de putine ori am auzit acest

Black Friday cu preturi microscopice la produsele de la GSMnet
Black Friday cu preturi microscopice la produsele de la GSMnet

Ziua de Black Friday aduce numeroase avantaje pentru pasionatii de tehnologie. In prezent, pretentiile ce fac referire la ultimele gadget-uri tehnologice sunt destul de mari. Utilizatorii sunt foarte bine documentati cu privire la specificatiile smartphone-urilor, dar și în ceea ce

Despre mecanici auto si ateliere de reparatii
Despre mecanici auto si ateliere de reparatii

Sunt foarte puțini mecanici auto de încredere pe piață. Sunt foarte puțini mecanici auto în general, care sunt bombardați de o mulțime de clienți cu lucrări de reparații din care toți își doresc să fie ei o prioritate,

Teste Online

Iubire pierduta...

Cum reactionezi in cazul unei despartiri? Te retragi in lumea ta sau reusesti sa investesti afectiune intr-o noua relatie?

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.