Ce mancam pentru a combate stresul?

Publicat: 17 Apr 2015 00:00

Cand ziua examenului se apropie, cand proiectele pe care le ai de scris nu se mai termina, iar materia pe care o ai de parcurs pare sa fie infinitul in sine, cel mai probabil ca te vei multumi sa dai fuga la chiosc si sa cumperi niste chipsuri sau alte astfel de chestii pe post de mancare. Gresit! De fapt in perioadele de stres intens ar trebui sa acorzi mai multa atentie alimentatiei, pentru ca unele alimente chiar te pot ajuta sa manageriezi mai usor stresul.

Iata cateva dintre ele in randurile de mai jos:

1.Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi precum spanacul contin acid folic care produce dopamina, o chimicala care induce senzatia de placere in creier, ajutandu-te sa te simti mai calm.

2.Piept de curcan

Triptofanul care se gaseste in acest aliment ajuta la producerea serotoninei, care regleaza senzatia de foame si sentimentele de fericire si bunastare. Triptofanul are de asemenea efect de calmare asupra noastra.

3.Iaurt

Bacteriile din intestin iti afecteaza starea de spirit. Cercetarile au aratat ca exista o stransa legatura intre intestin si semnalele venite de la creier, de aceea, uneori, in cazuri de stres major, apar probleme gastrointestinale. Consumand probioticele din iaurt, se reduce activitatea in creier in zonele care manageriaza emotiile, inclusiv stresul.

4.Somon

Cand esti stresat, creste nivelul hormonilor stresului din organism precum adrenalina si cortizolul. Acizii grasi de tip omega 3 din somon au proprietati anti-inflamatorii care te pot ajuta sa contracarezi efectele negative ale hormonilor stresului.

5.Afine

Antioxidantii si fitonutrientii din aceste fructe de padure te ajuta sa imunatatesti raspunsul organismului la stres si te ajuta sa lupti mai eficient impotriva radicalilor liberi asociati stresului.

6.Fistic

Cand gandurile negre iti dau tarcoale, sa faci ceva repetitiv cu mainile te poate ajuta foarte mult. Miscarea ritmica pe care o faci atunci cand cureti coaja fisticului sau a alunelor de padure te ajuta sa te relaxezi. In plus, consumul de fistic duce la scaderea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac.

7.Ciocolata neagra

O portie mica de ciocolata neagra te ajuta sa iti reglezi nivelul de stres din organism. Studiile au aratat ca ciocolata neagra te ajuta sa reduci nivelul hormonilor stresului din organism, inclusiv a cortizolului. Antioxidantii din ciocolata neagra ajuta la relaxarea peretilor vaselor de sange din organism, scazand tensiunea arteriala si imbunatatind circulatia.
Foto: kmdlifeisgood.blogspot.com

Trebuie sa citesti

Viata de student - Iata TOT ce trebuie sa stii despre dragoste, sex si romantism in facultate!
Viata de student - Iata TOT ce trebuie sa stii despre dragoste, sex si romantism in facultate!

Pe langa cursuri, planuri de cariera si alte provocari academice, viata sociala si cea sentimentala sunt extrem de importante pentru orice student. Acesta este momentul in care iti poti intalni marea dragoste sau, dimpotriva, sa ai parte de multe si dureroase dezamagiri. Cel mai probabil te vei

Idei cool pentru a-ti petrece timp de calitate alaturi de sufletul tau pereche
Idei cool pentru a-ti petrece timp de calitate alaturi de sufletul tau pereche

Cand esti intr-o relatie pe termen lung, petrecerea timpului cu persoana iubita este esentiala. Legatura dintre voi se fortifica, capata din ce in ce mai mult sens. Astfel, va descoperiti calitatile, dar mai ales defectele. Mereu veti afla lucruri noi unul despre celalalt (chiar si dupa ani buni de

Cum este cariera de traducator - iata cum se desfasoara lucrurile la INOVA
Cum este cariera de traducator - iata cum se desfasoara lucrurile la INOVA

Odata cu evolutia globalizarii si a schimburilor comerciale intre tari, a relocalizarii companiilor, a dezvoltarii multinationalelor, Romania a devenit o piata de desfacere a produselor europene si noneuropene, o zona atractiva pentru investitorii straini care au gasit aici forta de munca mai

Sfaturi pentru a juca la SuperEnalotto
Sfaturi pentru a juca la SuperEnalotto

Cu siguranță știți câte numere SuperEnalotto trebuie să alegeți pentru a câștiga. Știți, de asemenea, unde și când au loc extragerile SuperEnalotto și care sunt șansele de a câștiga la această loterie. Cu

Top 15 deserturi populare in intreaga lume
Top 15 deserturi populare in intreaga lume

Deserturile difera de la o tara la alta: unele sunt usoare si fructate, iar altele vin cu cele mai neasteptate combinatii de gustrui. Ti-am pregatit aici o lista cu cele mai populare deserturi din intreaga lume: Franta: Crème Brûlée Crème brûlée este un desert

Teste Online

test

sfsdfd

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.