Ponturi de slabit pentru fiecare zi a saptamanii!

Publicat: 10 Apr 2015 00:00

Dupa sarbatorile cu mese copioase in care nu te-ai abtinut de la nimic s-ar putea ca gandul tau sa zboare spre viitoarea vacanta de 1 Mai cand va trebui sa arati perfect pentru… mare. Iata mai jos cateva ponturi care te vor ajuta sa obtii silueta pe care ti-o doresti pana sa pleci la mare:

1.Luni:

Cumpara-ti o tinuta care iti place foarte mult si in care ai vrea sa incapi peste doua saptamani sau peste o luna. Fii realista, nu iti cumpara blugi cu trei numere mai mici, pentru ca s-ar putea sa fii dezamagita. Totusi, daca vei alege o tinuta cu un numar sau doua mai mica, vei fi suficient de motivata pentru a te ambitiona sa slabesti. Agata tinuta undeva la vedere pentru a-ti aminti mereu de ce faci anumite sacrificii acum.

2.Marti:

Opteaza pentru o forma de miscare pe care sa o practici aproape zilnic pana vei incapea in tinuta cea noua. O ora de mers pe jos zilnic, o jumatate de ora de bicicleta statica, o repriza de alergat, 15 minute de urcat scarile la bloc, o ora de mers pe role sau pe bicicleta. Dupa cateva zile, practicarea tipului de miscare pe care l-ai ales va deveni aproape o necesitate.

3.Miercuri:

Invata sa iti distragi atentia de la mancare. De multe ori cand esti la dieta poftele nesanatoase iti dau tarcoale. Potrivit studiilor, poftele tin in jur de 10 minute dupa care dispar. Asadar, daca simti ca te-ai „infinge” intr-o ciocolata sau intr-o punga de chipsuri, apuca-te sa faci ceva ce iti place: fa-ti unghiile, fa ordine in biblioteca, calca-ti o camasa pe care sa o imbraci a doua zi, mergi si fa un dus parfumat, etc.

4.Joi:

Echilibreaza-ti mesele. Invata sa mananci inteligent. Combinatia de fibre si proteine este cea mai buna alegere pentru a combate poftele pentru ca te ajuta sa te simti satula pentru mult timp. Asadar, masa ta trebuie sa constea in carne slaba: frigarui de pui, porc, curcan, peste la cuptor, si o portie buna de legume langa: broccoli tras in unt, salata de legume, frunze de salata, rosii, spanac etc.

5.Vineri:

Scrie pe blog. Ai putea sa faci publica experienta ta de slabit si sa o impartasesti cu altii ca tine care vor sa slabeasca. S-ar putea ca in acest fel sa iti gasesti ceva de facut care sa te pasioneze mai mult decat mancarea. Scrie pe blog de la ce greutate ai pornit si unde vrei sa ajungi, ce metode folosesti si ce retete, precum si alte trucuri pe care le-ai descoperit pe parcurs. Incurajeaza cititorii sa scrie si ei la comentarii din secretele lor de slabit. Avand un public care asista la procesul tau de slabit iti va fi mai greu sa nu te tii de program!

6.Sambata:

Ziua incepe cu o recompensa dulce. Si nu pentru ca e weekend. Potrivit unui studiu din 2012, indivizii care au inclus o portie de dulce la micul dejun au slabit mai mult pe parcursul programului de slabit decat cei care nu au inclus un dulce la micul dejun. Asadar, de acum inainte dulcele il vei srvi dimineata: clatite indulcite cu miere, o lingura de unt de arahide, o briosa, o felie de paine cu unt si cu dulceata etc.

7.Duminica:

Gateste pentru prieteni. Imprieteneste-te cu mancarea care nu este dusmanul siluetei tale ci un mod placut de a socializa si de a-ti aduna prietenii la un loc. S-ar putea sa iti faca mai multa placere sa gatesti pentru altii decat sa faci mancare pentru a te hrani pe tine insati. Gatind, vei descoperi o multime de retete sanatoase si delicioase, vei afla mai multe despre alimente si continutul lor in vitamine si minerale dar si despre continutul lor caloric. In felul acesta iti vei forma un stil de viata sanatos si vei reusi sa te mentii slaba dupa ce vei fi terminat cu dieta.
Foto: womanshub.com

Trebuie sa citesti

Criteriile de selectie ale unui motocultor
Criteriile de selectie ale unui motocultor

Ce sunt motocultoarele? Motocultorul este  o masinarie agricola ce poate sa prelucreze terenurile agricole. Este alimentat la priza si are capacitatea de a fi dotat cu mai multe accesorii. Cu ajutorul motouneltei si accesoriilor se poate realiza o gama larga de activitati. Atunci cand cumperi

De sarbatori nu uitam de distractia celor mici
De sarbatori nu uitam de distractia celor mici

In toata agitatia acestei luni, cu pregatirile specifice pentru Craciun, adultii nu trebuie sa uite de distractia celor mici. Petrecerile pentru copii au devenit o moda si, mai mult decat a urmari un trend, este vorba despre bucuria adusa celor mici. Paradisul Personajelor vine cu un pachet de

Succesul in pariuri sportive depinde de anumiti factori - care sunt acestia
Succesul in pariuri sportive depinde de anumiti factori - care sunt acestia

De pariat poate paria toata lumea, insa succesul din asta este unul mai rar. Se spun multe despre strategii, cum sa faci biletul zilei, insa in final specialistii vorbesc si despre anumiti factori ce determina si ei succesul. La baza vor fi cunostintele sportive . Nu de putine ori am auzit acest

Black Friday cu preturi microscopice la produsele de la GSMnet
Black Friday cu preturi microscopice la produsele de la GSMnet

Ziua de Black Friday aduce numeroase avantaje pentru pasionatii de tehnologie. In prezent, pretentiile ce fac referire la ultimele gadget-uri tehnologice sunt destul de mari. Utilizatorii sunt foarte bine documentati cu privire la specificatiile smartphone-urilor, dar și în ceea ce

Despre mecanici auto si ateliere de reparatii
Despre mecanici auto si ateliere de reparatii

Sunt foarte puțini mecanici auto de încredere pe piață. Sunt foarte puțini mecanici auto în general, care sunt bombardați de o mulțime de clienți cu lucrări de reparații din care toți își doresc să fie ei o prioritate,

Teste Online

Varianta 005 informatica

Varianta 005 informatica intensiv

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.