Cât de importantă este mișcarea în timpul sarcinii?

Publicat: 13 Nov 2015 00:00

Deși majoritatea femeilor nu au dispoziția necesară unui maraton, este important de știut faptul că mișcarea este benefică pe perioada sarcinii. Citește articolul următor pentru a afla cât de importantă este mișcarea în timpul sarcinii!

Nu există nicio îndoială în această privință, mișcarea este un mare plus atât pentru mamă cât și pentru copil. Cu toate acestea nivelul de mișcare fizică recomandat depinde de condiția fizică pe care o aveai înainte de sarcină. Este important de menționat faptul că pot exista cazuri în care diverse complicații ale sarcinii pot limita abilitatea ta de a face mișcare. În asemenea cazuri este important să discuți cu medicul specialist programul pe care trebuie să îl urmezi în ceea ce privește mișcarea fizică.

Beneficiile activității fizice pe perioada sarcinii

  • Te ajută să te simți mai bine. Într-o perioadă în care începi să te întrebi cum este posibil ca acest corp ciudat să fie al tău, mișcarea fizică te poate ajuta să-ți recapeți controlul asupra propriului corp precum și energia. Activitatea fizică nu numai că te face să te simți mai bine prin eliberarea endorfinelor, dar poate și să:

  • amelioreze durerile de spate și să-ți îmbunătățească postura prin întărirea musculaturii spatelui și a coapselor;

  • reduce constiparea prin accelerarea tranzitului intestinal;

  • prevină distrugerea încheieturilor, care în timpul sarcinii se slăbesc din cauza schimbărilor hormonale ce se petrec în organism pe perioada sarcinii;

  • te ajute să ai un somn mai liniștit prin eliminarea stresului și anxietății care adesea pot cauza insomnii.

  • Te ajută să arăți mai bine. Mișcarea fizică îți îmbunătățește circulația sanguină astfel încât pielea ta are un aspect radiant și sănătos.

  • Îți pregătesc organismul pentru momentul nașterii. Mușchii puternici și o inimă rezistentă pot ușura travaliul și nașterea. Să câștigi control asupra propriei respirații te poate ajuta să treci mai ușor peste durerile nașterii. Mai mult, în cazul unui travaliu prelungit, rezistența prelungită poate fi un mare ajutor.

  • Te ajută să-ți recapeți mult mai ușor corpul pe care îl aveai înainte să rămâi însărcinată. O să pui mai puține kilograme pe tine dacă o să continui să faci mișcare și pe perioada sarcinii. Cu toate acestea, este important de menționat faptul că nu este recomandat să încerci să slăbești atunci când ești însărcinată. Trebuie să fii conștientă că în această perioadă trebuie să te hrănești cât pentru doi.

Mai mult, deși încă nu este nimic atestat în mod oficial, există anumite studii care arată că mișcarea fizică depusă de mămici pe perioada sarcinii reduce riscul apariției complicațiilor, printre care și preeclampsia sau diabetul gestațional.

Atenție!

Există însă diverse cazuri în care activitatea fizică trebuie restricționată sau chiar sistată. Printre acestea se numără și:

  • Ruperea apei

  • Hipertensiune

  • Contracții premature

  • Sângerări vaginale

Tipuri de activitate fizică

Majorității femeilor le place să danseze, să înoate, să facă yoga, pilates, să se plimbe cu bicicleta sau pur și simplu să meargă. Înotul este atrăgător în egală măsură întrucât îți creează senzația de imponderabilitate. Mulți experți recomandă mersul întrucât poți varia ritmul și distanța.

Sursa: bebee.ro

Trebuie sa citesti

Cum sa te organizezi de acasa pentru a invata eficient
Cum sa te organizezi de acasa pentru a invata eficient

In actualul context pandemic, ca student esti pus intr-o ipostaza total noua, atipica si, din pacate, altii nu au experimentat aceasta situatie pentru a te putea ghida. Cu siguranta ti-ai imaginat studentia altfel decat stand in casa sau in camera de camin, in fata unui laptop, ci avand multe

Tot ce trebuie sa stii despre cazarea cu mic dejun, demipensiune sau all inclusive
Tot ce trebuie sa stii despre cazarea cu mic dejun, demipensiune sau all inclusive

Călătoriile sunt, pentru orice student, o modalitate extraordinară de a-și îmbogăți experiențele, de a învăța ceva nou sau de a se relaxa după stresul acumulat cu învățatul și examenele. Însă, de multe ori,

Cum te pot ajuta statisticile sa realizezi predictii sportive
Cum te pot ajuta statisticile sa realizezi predictii sportive

Românii iubesc fotbalul și, mai ales, pariurile sportive. Nu există casă unde să nu se discute despre fotbal, să se contrazică sau să se uite la meciuri măcar o persoană. Fotbalul este un fel de sport național pe care românii îl

Cum sa castigi bani ca student, fara ca situatia ta scolara sa fie afectata in vreun fel
Cum sa castigi bani ca student, fara ca situatia ta scolara sa fie afectata in vreun fel

Daca esti student, ai ratat la cateva sutimi bursa de studiu, iar banii trimisi de parinti nu iti sunt suficienti, atunci e bine sa iei in serios perspectiva de a-ti suplimenta veniturile. Cu toate acestea, elimina din start posibilitatea de a te angaja pe timp de noapte pentru ca te vei epuiza

Google Cloud Platform - ce este si la ce serveste?
Google Cloud Platform - ce este si la ce serveste?

Stocarea în cloud câștigă popularitate în rândul persoanelor care sunt deschise tehnologiilor moderne. Utilizarea abilă a platformei Google Cloud reprezintă o tendință globală în industria IT. Din păcate, doar câțiva dintre

Teste Online

Poti deveni un politician corupt?

Ai un suflet negru, esti lipsit de orice senitmente si prejudecati? Inseamna ca ti-am gasit slujba ideala! Ai tot ce trebuie pentru a deveni un politi...

mai multe »