Cele mai bune seminte pentru sanatatea ta!

Publicat: 06 Mar 2015 00:00

A venit primavara si corpul tau se simte slabit dupa iarna lunga in care fructele si legumele proaspete au cam lipsit din alimentatia ta. Asadar, e timpul sa te repui pe picioare, reinventand putin meniul zilnic si adaugand cateva ingrediente care te vor ajuta sa te simti mai plin de energie si mai sanatos. Semintele pot face diferenta in acest sens, furnizandu-ti o serie de nutrienti cheie pentru starea ta de bine.

Haideti sa descoperim in randurile de mai jos unele dintre cele mai benefice seminte pentru organismul uman:


1. Semintele de bostan

Sunt un ingredient nelipsit din bucataria mexicana si pot fi consumate ca atare sau adaugate in salate. Principalul motiv pentru care trebuie sa le consumi este continutul lor bogat in zinc, mangan si fosfor. Ele au proprietati antimicrobiene crescute, sunt benefice pentru fertilitatea masculina si pot combate cu succes chiar anumite tipuri de cancer.

2. Semintele de rodie

Toata lumea iubeste sucul de rodii pentru ca este dulce si placut la gust. Insa prea putini au curiozitatea de a incerca fructul ca atare, mult mai benefic pentru sanatate decat sucul. Asta pentru ca semintele de rodie sunt bogate in fibre, fosfor si potasiu.

3. Semintele de chia

Sunt un super aliment care iti furnizeaza in cantitati mari nutrienti esentiali pentru organism: proteine, calciu, magneziu, fosfor, potasiu etc. Pentru ca absorb multa apa acestea iti vor mentine sistemul digestiv hidratat pe parcursul ramanerii in organism. Si pentru ca absorb foarte bine aromele le poti folosi pentru un plus de savoare in sucul de fructe de dimineata sau in smoothie-ul tau preferat. Lasa-le timp de 10-30 de minute scufundate in aceste bauturi pentru a se hidrata foarte bine.

4. Seminte de susan

Seminele de susan sunt foarte bogate in calciu, cupru si mangan dar si in doua tipuri de fibre care reduc colesterolul rau din organism. Cea mai simpla metoda de a le introduce in alimentatia ta este folosirea sosului tahini, o pasta aromata preparata din seminte de susan care poate fi folosita la prepararea salatelor, aperitivelor sau chiar a unor dulciuri.


5. Seminte de floarea soarelui

Semintele de floarea soarelui sunt savuroase consumate ca atare, pe painea cu cereale sau introduse in salata ta de verdeturi. Ele sunt bogate in fitosteroli, vitamina E si numeroase vitamine din grupul B, fiind o sursa cum nu se poate mai indicata de energie.

6. Semintele de struguri

Multa lumea ar manca mai des struguri daca nu ar exista acele seminte care deranjeaza pe multi dintre noi. Ei bine, se pare ca avem toate motivele ca sa consumam struguri exact pentru seminte pentru ca acestea contin resveratrol, un fitonutrient puternic care poate oferi beneficii anti-imbatranire.




Foto: littlegreenblog.com


Trebuie sa citesti

Criteriile de selectie ale unui motocultor
Criteriile de selectie ale unui motocultor

Ce sunt motocultoarele? Motocultorul este  o masinarie agricola ce poate sa prelucreze terenurile agricole. Este alimentat la priza si are capacitatea de a fi dotat cu mai multe accesorii. Cu ajutorul motouneltei si accesoriilor se poate realiza o gama larga de activitati. Atunci cand cumperi

De sarbatori nu uitam de distractia celor mici
De sarbatori nu uitam de distractia celor mici

In toata agitatia acestei luni, cu pregatirile specifice pentru Craciun, adultii nu trebuie sa uite de distractia celor mici. Petrecerile pentru copii au devenit o moda si, mai mult decat a urmari un trend, este vorba despre bucuria adusa celor mici. Paradisul Personajelor vine cu un pachet de

Succesul in pariuri sportive depinde de anumiti factori - care sunt acestia
Succesul in pariuri sportive depinde de anumiti factori - care sunt acestia

De pariat poate paria toata lumea, insa succesul din asta este unul mai rar. Se spun multe despre strategii, cum sa faci biletul zilei, insa in final specialistii vorbesc si despre anumiti factori ce determina si ei succesul. La baza vor fi cunostintele sportive . Nu de putine ori am auzit acest

Black Friday cu preturi microscopice la produsele de la GSMnet
Black Friday cu preturi microscopice la produsele de la GSMnet

Ziua de Black Friday aduce numeroase avantaje pentru pasionatii de tehnologie. In prezent, pretentiile ce fac referire la ultimele gadget-uri tehnologice sunt destul de mari. Utilizatorii sunt foarte bine documentati cu privire la specificatiile smartphone-urilor, dar și în ceea ce

Despre mecanici auto si ateliere de reparatii
Despre mecanici auto si ateliere de reparatii

Sunt foarte puțini mecanici auto de încredere pe piață. Sunt foarte puțini mecanici auto în general, care sunt bombardați de o mulțime de clienți cu lucrări de reparații din care toți își doresc să fie ei o prioritate,

Teste Online

test de inteligenta

un test pe care sper sa-l puteti rezolva. e foarte usor...

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.