Cele mai bune seminte pentru sanatatea ta!

Publicat: 06 Mar 2015 00:00

A venit primavara si corpul tau se simte slabit dupa iarna lunga in care fructele si legumele proaspete au cam lipsit din alimentatia ta. Asadar, e timpul sa te repui pe picioare, reinventand putin meniul zilnic si adaugand cateva ingrediente care te vor ajuta sa te simti mai plin de energie si mai sanatos. Semintele pot face diferenta in acest sens, furnizandu-ti o serie de nutrienti cheie pentru starea ta de bine.

Haideti sa descoperim in randurile de mai jos unele dintre cele mai benefice seminte pentru organismul uman:


1. Semintele de bostan

Sunt un ingredient nelipsit din bucataria mexicana si pot fi consumate ca atare sau adaugate in salate. Principalul motiv pentru care trebuie sa le consumi este continutul lor bogat in zinc, mangan si fosfor. Ele au proprietati antimicrobiene crescute, sunt benefice pentru fertilitatea masculina si pot combate cu succes chiar anumite tipuri de cancer.

2. Semintele de rodie

Toata lumea iubeste sucul de rodii pentru ca este dulce si placut la gust. Insa prea putini au curiozitatea de a incerca fructul ca atare, mult mai benefic pentru sanatate decat sucul. Asta pentru ca semintele de rodie sunt bogate in fibre, fosfor si potasiu.

3. Semintele de chia

Sunt un super aliment care iti furnizeaza in cantitati mari nutrienti esentiali pentru organism: proteine, calciu, magneziu, fosfor, potasiu etc. Pentru ca absorb multa apa acestea iti vor mentine sistemul digestiv hidratat pe parcursul ramanerii in organism. Si pentru ca absorb foarte bine aromele le poti folosi pentru un plus de savoare in sucul de fructe de dimineata sau in smoothie-ul tau preferat. Lasa-le timp de 10-30 de minute scufundate in aceste bauturi pentru a se hidrata foarte bine.

4. Seminte de susan

Seminele de susan sunt foarte bogate in calciu, cupru si mangan dar si in doua tipuri de fibre care reduc colesterolul rau din organism. Cea mai simpla metoda de a le introduce in alimentatia ta este folosirea sosului tahini, o pasta aromata preparata din seminte de susan care poate fi folosita la prepararea salatelor, aperitivelor sau chiar a unor dulciuri.


5. Seminte de floarea soarelui

Semintele de floarea soarelui sunt savuroase consumate ca atare, pe painea cu cereale sau introduse in salata ta de verdeturi. Ele sunt bogate in fitosteroli, vitamina E si numeroase vitamine din grupul B, fiind o sursa cum nu se poate mai indicata de energie.

6. Semintele de struguri

Multa lumea ar manca mai des struguri daca nu ar exista acele seminte care deranjeaza pe multi dintre noi. Ei bine, se pare ca avem toate motivele ca sa consumam struguri exact pentru seminte pentru ca acestea contin resveratrol, un fitonutrient puternic care poate oferi beneficii anti-imbatranire.




Foto: littlegreenblog.com


Trebuie sa citesti

Avantajele si dezavantajele angajatilor care lucreaza de acasa
Avantajele si dezavantajele angajatilor care lucreaza de acasa

Raspandirea activitatii la domiciliu deschide o gama noua de posibilitati pentru modul in care intreprinderile pot functiona singure. Pe langa oportunitati si beneficii, munca la domiciliu aduce noi responsabilitati pentru angajator si angajat. Angajatii cu serviciu de 26 de saptamani au dreptul

Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha
Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha

Fumatul a fost considerat a fi un simbol al statutului, cu cea mai mare onoare rezervata celor care fumau impreuna cu sultanul. In acele zile shisha continea doar tutun. Cu toate acestea, in ultimii ani, o multime de arome, inclusiv menta, capsune, mar, trandafir si cappuccino, au devenit

Destinatii preferate de romani
Destinatii preferate de romani

Marile capitale europene au fost destinatiile de calatorie preferate ale romanilor in 2019, potrivit unei aplicatii turism in Europa interactiv realizate de Momondo.ro. Roma ocupa lista celor mai populare destinatii dintre romani, urmata de Londra, Barcelona, Viena si Milano, a dezvaluit studiul

Avantajele unei periute electrice
Avantajele unei periute electrice

Alegerea unei periude de dinti este o actiune destul de complicata din punctul meu de vedere. Pe piata exista o varietate enorma de modele, atat electrice cat si normale. Inainte sa trec la avantajele pe care le ofera o periuta electrica, vreau sa va reamintesc faptul ca igiena orala este deosebit

Se redeschid muzeele
Se redeschid muzeele

Multe dintre cele mai populare muzee din Bucuresti si-au redeschis usile pentru vizitatori miercuri, 20 mai. Printre acestea, Muzeul National de Istorie a Romaniei, Muzeul National de Arta al Romaniei si Muzeul Satului "Dimitrie Gusti". Muzeul National de Arta din Romania si Muzeul Colectiilor de

Teste Online

Ce fel de sirena esti?

Nu-i asa ca ti-ai dorit sa te transformi in sirena? Totusi, ce fel de sirena? Afla din testul nostru!

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.