Consuma aceste 5 alimente pentru a avea un creier sanatos!

Publicat: 31 Mar 2015 00:00

Un creier sanatos inseamna o atentie mai buna, o capacitate de concentrare mai buna, o memorie mai buna, de aceea, inainte de orice alte masuri pe care le luam in anii de studii pentru a atinge performante mai bune, ar trebui sa fim foarte atenti la alimentatia noastra. Unele dintre alimente sunt pline de substante bune pentru creier si consumandu-le ne vom putea bucura o perioada mai indelungata de un creier sanatos si de performante mai bune.

Iata despre ce alimente este vorba in randurile de mai jos:


1. Fructe de padure

Sunt bogate in antioxidanti care protejeaza celulele creierului si care imbunatatesc circulatia sangelui, de aceea pot combate cu succes efectele nedorite ale imbatranirii care isi spun cuvantul si asupra creierului. Studiile au gasit o legatura stransa intre consumul de fructe de padure si o mai buna coordonare si echilibru, in timp ce, in special afinele, s-a dovedit a stimula intelegerea si memoria.

2. Usturoiul

In ciuda mirosului sau tare, ar putea deveni prietenul tau de nadejde intrucat, pe langa faptul ca lupta cu succes impotriva bolilor de stomac, de colon si a cancerului de san, s-a demonstrat ca poate imbunatati capacitatea de invatare, de memorare si starea de spirit deoarece creste nivelul de serotonina din creier. Scaderea nivelului de serotonina din creier a fost asociata cu scaderea flexibilitatii cognitive, cu rol important in gandirea abstracta si critica, precum si in rezolvarea de probleme.

3. Spanac

Bogat in vitaminele B6 si B12, precum si in acid folic, cu un rol important in buna functionare a creierului uman, spanacul ar trebui sa faca parte din alimentatia ta frecvent. Deficitul de vitamine B din organism a fost asociat cu o serie de tulburari neurologice printre care se numara si depresia. Deficitul de acid folic din organism a fost asociat si el cu tulburari de concentrare si memorare.

4. Peste

Pestele este bogat in acizi grasi omega 3 care sustin o serie de procese cognitive esentiale pentru functionarea normala a creierului. Studiile au aratat ca persoanele care consuma regulat alimente bogate in omega 3 au rezultate mai bune la testele de memorie vizuala, atentie si gandire abstracta.

5. Curcuma

Studii recente au aratat ca curcumina din acest condiment poate fi de ajutor in tratarea si prevenirea bolii Alzheimer. Curcuma este de asemenea bogata in omega 3 si acizi grasi, care ajuta la buna functionare a creierului, reduce inflamatiile si ajuta la reglarea tensiunii arteriale.



Foto: jackiedampfitness.com

Trebuie sa citesti

Criteriile de selectie ale unui motocultor
Criteriile de selectie ale unui motocultor

Ce sunt motocultoarele? Motocultorul este  o masinarie agricola ce poate sa prelucreze terenurile agricole. Este alimentat la priza si are capacitatea de a fi dotat cu mai multe accesorii. Cu ajutorul motouneltei si accesoriilor se poate realiza o gama larga de activitati. Atunci cand cumperi

De sarbatori nu uitam de distractia celor mici
De sarbatori nu uitam de distractia celor mici

In toata agitatia acestei luni, cu pregatirile specifice pentru Craciun, adultii nu trebuie sa uite de distractia celor mici. Petrecerile pentru copii au devenit o moda si, mai mult decat a urmari un trend, este vorba despre bucuria adusa celor mici. Paradisul Personajelor vine cu un pachet de

Succesul in pariuri sportive depinde de anumiti factori - care sunt acestia
Succesul in pariuri sportive depinde de anumiti factori - care sunt acestia

De pariat poate paria toata lumea, insa succesul din asta este unul mai rar. Se spun multe despre strategii, cum sa faci biletul zilei, insa in final specialistii vorbesc si despre anumiti factori ce determina si ei succesul. La baza vor fi cunostintele sportive . Nu de putine ori am auzit acest

Black Friday cu preturi microscopice la produsele de la GSMnet
Black Friday cu preturi microscopice la produsele de la GSMnet

Ziua de Black Friday aduce numeroase avantaje pentru pasionatii de tehnologie. In prezent, pretentiile ce fac referire la ultimele gadget-uri tehnologice sunt destul de mari. Utilizatorii sunt foarte bine documentati cu privire la specificatiile smartphone-urilor, dar și în ceea ce

Despre mecanici auto si ateliere de reparatii
Despre mecanici auto si ateliere de reparatii

Sunt foarte puțini mecanici auto de încredere pe piață. Sunt foarte puțini mecanici auto în general, care sunt bombardați de o mulțime de clienți cu lucrări de reparații din care toți își doresc să fie ei o prioritate,

Teste Online

Curentul electric II

Curentul electric II cls VIII

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.