Consuma aceste 5 alimente pentru a avea un creier sanatos!

Publicat: 31 Mar 2015 00:00

Un creier sanatos inseamna o atentie mai buna, o capacitate de concentrare mai buna, o memorie mai buna, de aceea, inainte de orice alte masuri pe care le luam in anii de studii pentru a atinge performante mai bune, ar trebui sa fim foarte atenti la alimentatia noastra. Unele dintre alimente sunt pline de substante bune pentru creier si consumandu-le ne vom putea bucura o perioada mai indelungata de un creier sanatos si de performante mai bune.

Iata despre ce alimente este vorba in randurile de mai jos:


1. Fructe de padure

Sunt bogate in antioxidanti care protejeaza celulele creierului si care imbunatatesc circulatia sangelui, de aceea pot combate cu succes efectele nedorite ale imbatranirii care isi spun cuvantul si asupra creierului. Studiile au gasit o legatura stransa intre consumul de fructe de padure si o mai buna coordonare si echilibru, in timp ce, in special afinele, s-a dovedit a stimula intelegerea si memoria.

2. Usturoiul

In ciuda mirosului sau tare, ar putea deveni prietenul tau de nadejde intrucat, pe langa faptul ca lupta cu succes impotriva bolilor de stomac, de colon si a cancerului de san, s-a demonstrat ca poate imbunatati capacitatea de invatare, de memorare si starea de spirit deoarece creste nivelul de serotonina din creier. Scaderea nivelului de serotonina din creier a fost asociata cu scaderea flexibilitatii cognitive, cu rol important in gandirea abstracta si critica, precum si in rezolvarea de probleme.

3. Spanac

Bogat in vitaminele B6 si B12, precum si in acid folic, cu un rol important in buna functionare a creierului uman, spanacul ar trebui sa faca parte din alimentatia ta frecvent. Deficitul de vitamine B din organism a fost asociat cu o serie de tulburari neurologice printre care se numara si depresia. Deficitul de acid folic din organism a fost asociat si el cu tulburari de concentrare si memorare.

4. Peste

Pestele este bogat in acizi grasi omega 3 care sustin o serie de procese cognitive esentiale pentru functionarea normala a creierului. Studiile au aratat ca persoanele care consuma regulat alimente bogate in omega 3 au rezultate mai bune la testele de memorie vizuala, atentie si gandire abstracta.

5. Curcuma

Studii recente au aratat ca curcumina din acest condiment poate fi de ajutor in tratarea si prevenirea bolii Alzheimer. Curcuma este de asemenea bogata in omega 3 si acizi grasi, care ajuta la buna functionare a creierului, reduce inflamatiile si ajuta la reglarea tensiunii arteriale.



Foto: jackiedampfitness.com

Trebuie sa citesti

Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha
Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha

Fumatul a fost considerat a fi un simbol al statutului, cu cea mai mare onoare rezervata celor care fumau impreuna cu sultanul. In acele zile shisha continea doar tutun. Cu toate acestea, in ultimii ani, o multime de arome, inclusiv menta, capsune, mar, trandafir si cappuccino, au devenit

Destinatii preferate de romani
Destinatii preferate de romani

Marile capitale europene au fost destinatiile de calatorie preferate ale romanilor in 2019, potrivit unei aplicatii turism in Europa interactiv realizate de Momondo.ro. Roma ocupa lista celor mai populare destinatii dintre romani, urmata de Londra, Barcelona, Viena si Milano, a dezvaluit studiul

Avantajele unei periute electrice
Avantajele unei periute electrice

Alegerea unei periude de dinti este o actiune destul de complicata din punctul meu de vedere. Pe piata exista o varietate enorma de modele, atat electrice cat si normale. Inainte sa trec la avantajele pe care le ofera o periuta electrica, vreau sa va reamintesc faptul ca igiena orala este deosebit

Se redeschid muzeele
Se redeschid muzeele

Multe dintre cele mai populare muzee din Bucuresti si-au redeschis usile pentru vizitatori miercuri, 20 mai. Printre acestea, Muzeul National de Istorie a Romaniei, Muzeul National de Arta al Romaniei si Muzeul Satului "Dimitrie Gusti". Muzeul National de Arta din Romania si Muzeul Colectiilor de

Reguli pentru zboruri aeriane sau calatorii cu trenul
Reguli pentru zboruri aeriane sau calatorii cu trenul

Calatorii care iau avionul trebuie sa poarte o masca si sa ajunga la aeroport cu trei ore inainte de plecarea programata, conform regulilor privind transportul aerian prezentate de ministerele Transporturilor si Sanatatii. Regulile sunt acoperite de un ordin guvernamental, publicat in Monitorul

Teste Online

Sisteme de operare

Sisteme de operare

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.