In camera in care dormi trebuie sa fie perfect intuneric. Iata de ce!

Publicat: 24 Mar 2015 00:00

Un studiu efectuat timp de 25 de ani atentioneaza ca lumina artificiala din camera pe timpul noptii (provenita de la telefon, calculator, becurile de afara, etc) nu numai ca este deranjanta, dar poate avea efecte devastatoare asupra sanatatii.


Ciclul natural lumina-intuneric care se produce constant in 24 de ore ne pastreaza ritmurile biologice circadiene in echilibru. Cand acest ciclu este intrerupt, pot aparea probleme de sanatate variind de la insomnie pana la cancer de san. Unul din principalii vinovati de aparita acestor probleme de sanatate este malatonina, hormonul principal care controleaza ciclurile de somn si de veghe. Atunci cand dormim intr-o camera in care exista o sursa de lumina artificiala, secretia de melatonina este suprimata, iar lipsa de melatonina din organism a fost corelata cu aparitia diabetului, a obezitatii, a bolilor de inima si a altor probleme de sanatate.


Epidemiologul Richard Stevens de la University of Connecticut School of Medicine, un pioner in domeniu, a studiat timp de 25 de ani modul cum afecteaza lumina artificiala din timpul noptii sanatatea umana pe termen scurt si lung. In aceste conditii, el a subliniat faptul ca pe langa necesitatea de a dormi suficient noaptea pentru a avea un organism sanatos, este la fel de important ca in camera in care dormim sa ie intuneric complet.


Richard Stevens a subliniat in acest sens faptul ca exista dovezi evidente care arata o legatura stransa intre lumina ambientala din dormitor pe timpul noptii si riscul de depresie si obezitate, alte studii evidentiind chiar si o legatura intre aceasta si cancerul de san. De aceea, Stevens propune ca solutie eliminarea tuturor surselor de lumina artificiala din dormitor pe timpul noptii, oricat de mici ar fi acestea si folosirea unor draperii opace care sa blocheze accesul luminii artificiale de afara in camera.

Daca ai nevoie neaparat de o sursa de lumina in camera in care dormi, Richard Stevens recomanda folosirea unei lumini rosii slabe, care va perturba cel mai putin ritmul circadian al corpului tau.




Foto: cantsleepinsomniahelp.blogspot.com

Trebuie sa citesti

Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha
Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha

Fumatul a fost considerat a fi un simbol al statutului, cu cea mai mare onoare rezervata celor care fumau impreuna cu sultanul. In acele zile shisha continea doar tutun. Cu toate acestea, in ultimii ani, o multime de arome, inclusiv menta, capsune, mar, trandafir si cappuccino, au devenit

Destinatii preferate de romani
Destinatii preferate de romani

Marile capitale europene au fost destinatiile de calatorie preferate ale romanilor in 2019, potrivit unei aplicatii turism in Europa interactiv realizate de Momondo.ro. Roma ocupa lista celor mai populare destinatii dintre romani, urmata de Londra, Barcelona, Viena si Milano, a dezvaluit studiul

Avantajele unei periute electrice
Avantajele unei periute electrice

Alegerea unei periude de dinti este o actiune destul de complicata din punctul meu de vedere. Pe piata exista o varietate enorma de modele, atat electrice cat si normale. Inainte sa trec la avantajele pe care le ofera o periuta electrica, vreau sa va reamintesc faptul ca igiena orala este deosebit

Se redeschid muzeele
Se redeschid muzeele

Multe dintre cele mai populare muzee din Bucuresti si-au redeschis usile pentru vizitatori miercuri, 20 mai. Printre acestea, Muzeul National de Istorie a Romaniei, Muzeul National de Arta al Romaniei si Muzeul Satului "Dimitrie Gusti". Muzeul National de Arta din Romania si Muzeul Colectiilor de

Reguli pentru zboruri aeriane sau calatorii cu trenul
Reguli pentru zboruri aeriane sau calatorii cu trenul

Calatorii care iau avionul trebuie sa poarte o masca si sa ajunga la aeroport cu trei ore inainte de plecarea programata, conform regulilor privind transportul aerian prezentate de ministerele Transporturilor si Sanatatii. Regulile sunt acoperite de un ordin guvernamental, publicat in Monitorul

Teste Online

Test Dispozitive periferice

Test Dispozitive periferice

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.