In camera in care dormi trebuie sa fie perfect intuneric. Iata de ce!

Publicat: 24 Mar 2015 00:00

Un studiu efectuat timp de 25 de ani atentioneaza ca lumina artificiala din camera pe timpul noptii (provenita de la telefon, calculator, becurile de afara, etc) nu numai ca este deranjanta, dar poate avea efecte devastatoare asupra sanatatii.


Ciclul natural lumina-intuneric care se produce constant in 24 de ore ne pastreaza ritmurile biologice circadiene in echilibru. Cand acest ciclu este intrerupt, pot aparea probleme de sanatate variind de la insomnie pana la cancer de san. Unul din principalii vinovati de aparita acestor probleme de sanatate este malatonina, hormonul principal care controleaza ciclurile de somn si de veghe. Atunci cand dormim intr-o camera in care exista o sursa de lumina artificiala, secretia de melatonina este suprimata, iar lipsa de melatonina din organism a fost corelata cu aparitia diabetului, a obezitatii, a bolilor de inima si a altor probleme de sanatate.


Epidemiologul Richard Stevens de la University of Connecticut School of Medicine, un pioner in domeniu, a studiat timp de 25 de ani modul cum afecteaza lumina artificiala din timpul noptii sanatatea umana pe termen scurt si lung. In aceste conditii, el a subliniat faptul ca pe langa necesitatea de a dormi suficient noaptea pentru a avea un organism sanatos, este la fel de important ca in camera in care dormim sa ie intuneric complet.


Richard Stevens a subliniat in acest sens faptul ca exista dovezi evidente care arata o legatura stransa intre lumina ambientala din dormitor pe timpul noptii si riscul de depresie si obezitate, alte studii evidentiind chiar si o legatura intre aceasta si cancerul de san. De aceea, Stevens propune ca solutie eliminarea tuturor surselor de lumina artificiala din dormitor pe timpul noptii, oricat de mici ar fi acestea si folosirea unor draperii opace care sa blocheze accesul luminii artificiale de afara in camera.

Daca ai nevoie neaparat de o sursa de lumina in camera in care dormi, Richard Stevens recomanda folosirea unei lumini rosii slabe, care va perturba cel mai putin ritmul circadian al corpului tau.




Foto: cantsleepinsomniahelp.blogspot.com

Trebuie sa citesti

Criteriile de selectie ale unui motocultor
Criteriile de selectie ale unui motocultor

Ce sunt motocultoarele? Motocultorul este  o masinarie agricola ce poate sa prelucreze terenurile agricole. Este alimentat la priza si are capacitatea de a fi dotat cu mai multe accesorii. Cu ajutorul motouneltei si accesoriilor se poate realiza o gama larga de activitati. Atunci cand cumperi

De sarbatori nu uitam de distractia celor mici
De sarbatori nu uitam de distractia celor mici

In toata agitatia acestei luni, cu pregatirile specifice pentru Craciun, adultii nu trebuie sa uite de distractia celor mici. Petrecerile pentru copii au devenit o moda si, mai mult decat a urmari un trend, este vorba despre bucuria adusa celor mici. Paradisul Personajelor vine cu un pachet de

Succesul in pariuri sportive depinde de anumiti factori - care sunt acestia
Succesul in pariuri sportive depinde de anumiti factori - care sunt acestia

De pariat poate paria toata lumea, insa succesul din asta este unul mai rar. Se spun multe despre strategii, cum sa faci biletul zilei, insa in final specialistii vorbesc si despre anumiti factori ce determina si ei succesul. La baza vor fi cunostintele sportive . Nu de putine ori am auzit acest

Black Friday cu preturi microscopice la produsele de la GSMnet
Black Friday cu preturi microscopice la produsele de la GSMnet

Ziua de Black Friday aduce numeroase avantaje pentru pasionatii de tehnologie. In prezent, pretentiile ce fac referire la ultimele gadget-uri tehnologice sunt destul de mari. Utilizatorii sunt foarte bine documentati cu privire la specificatiile smartphone-urilor, dar și în ceea ce

Despre mecanici auto si ateliere de reparatii
Despre mecanici auto si ateliere de reparatii

Sunt foarte puțini mecanici auto de încredere pe piață. Sunt foarte puțini mecanici auto în general, care sunt bombardați de o mulțime de clienți cu lucrări de reparații din care toți își doresc să fie ei o prioritate,

Teste Online

Oare treci testul ??

Haide-ti sa vedem cati dintre voi trec testul !!!

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.