Si creierul are nevoie de curatenie de primavera! Iata ce trebuie sa faci!

Publicat: 14 Apr 2015 00:00

Primavara este o perioada a reinnoirii si retrezirii la viata. Toata lumea isi face in aceasta perioada curatenie generala in case, iar natura capata un nou chip, proaspat si curat, datorita retrezirii la viata. Multa lume tine in aceasta perioada cure de detoxifiere a organismului, care te ajuta sa te simti mai sanatos si mai energic. Dar te-ai gandit vreodata ca si mintea ta are nevoie din cand in cand de o curatenie generala pentru a gandi mai limpede si pentru a fi mai performanta?

Iata mai jos cateva metode pe care le poti aplica pentru curatenia de primavara a creierului:

1.Acorda mai multa atentie somnului de calitate

Primavara multi dintre noi se simt mai obositi decat de obicei din cauza acelor astenii de primavara.In aceste conditii, ar trebui sa acorzi mai multa atentie odihnei care are un rol primordial in sanatatea creierului. S-a demonstrat ca un somn de calitate iti imbunatateste memoria si ca materia pe care ai invatat-o inainte de a merge la culcare se fixeaza mai bine in timpul somnului, datorita modificarilor care au loc in creier in timp ce dormi. Alte beneficii ale somnului de calitate demonstrate sunt faptul ca te ajuta sa manageriezi stresul mai eficient si sa combati obezitatea. Pe de alta parte, s-a aratat ca persoanele private pentru mult timp de somn pot suferi daune grave ale creierului, lipsa de somn facilitand distrugerea celulelor din zone importante ale creierului. Asadar, daca vrei un creier fortificat, incepe prin a acorda mai multa atentie somnului de calitate.

2.Fa miscare!

Miscarea are foarte multe beneficii pentru starea de bine a unui individ, inclusiv pentru sanatatea pe termen lung a creierului. S-a demonstrat ca avand o forma fizica buna in jurul varstei de 25 de ani ai garantia unor mai bune abilitati cognitive la varsta mijlocie. Alte studii au aratat ca o forma fizica precara la varsta mijlocie inseamna o pierdere mai mare din volumul creierului la batranete. Exercitiile fizice au fost de asemenea asociate cu formarea de celule noi in creier, unele studii demonstrand ca persoanele care fac regulat miscare sunt mai inteligente decat cele care nu au acest obicei. Cei care practica regulat exercitii fizice obtin rezultate mai bune la teste, avand o memorie si o atentie mai buna.

3.Hraneste-te corect!

O dieta sanatoasa te poate ajuta de asemenea sa ai o minte sanatoasa. Lipsa anumitor nutrienti din alimentatie, precum vitamina B12de exemplu, a fost asociata cu senzatia de confuzie si cu probleme de memorie. Acizii grasi sunt de asemenea esentiali pentru buna functionare a creierului din moment ce ei protejeaza creierul si ajuta la o mai buna oxigenare a acestuia. Pe lista celor mai bune alimente pentru un creier sanatos se afla: ceaiul verde, ciocolata neagra, ouale si somonul.

4.Invata sa manageriezi stresul

Stresul poate face ravagii in organismul tau, putandu-ti afecta memoria, sistemul imunitar si calitatea somnului. De aceea, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa identifici toate sursele majore de stres din viata ta si sa iti faci un plan de detensionare care sa se potriveasca cu stilul tau de viata de zi cu zi. Poti invata cateva metode de respiratie care te ajuta sa te eliberezi de stres sau poti apela la meditatie ca metoda de detensionare. Nu sunt multe lucruri pe care le poti face pentru a avea un creier sanatos, de aceea ar fi bine sa te preocupi din timp si sa iei putinele masuri pe care le poti lua din timp, pentru a te bucura de un creier cat mai sanatos pana la adanci batraneti.
Foto: pasadenanow.com

Trebuie sa citesti

Avantajele si dezavantajele angajatilor care lucreaza de acasa
Avantajele si dezavantajele angajatilor care lucreaza de acasa

Raspandirea activitatii la domiciliu deschide o gama noua de posibilitati pentru modul in care intreprinderile pot functiona singure. Pe langa oportunitati si beneficii, munca la domiciliu aduce noi responsabilitati pentru angajator si angajat. Angajatii cu serviciu de 26 de saptamani au dreptul

Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha
Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha

Fumatul a fost considerat a fi un simbol al statutului, cu cea mai mare onoare rezervata celor care fumau impreuna cu sultanul. In acele zile shisha continea doar tutun. Cu toate acestea, in ultimii ani, o multime de arome, inclusiv menta, capsune, mar, trandafir si cappuccino, au devenit

Destinatii preferate de romani
Destinatii preferate de romani

Marile capitale europene au fost destinatiile de calatorie preferate ale romanilor in 2019, potrivit unei aplicatii turism in Europa interactiv realizate de Momondo.ro. Roma ocupa lista celor mai populare destinatii dintre romani, urmata de Londra, Barcelona, Viena si Milano, a dezvaluit studiul

Avantajele unei periute electrice
Avantajele unei periute electrice

Alegerea unei periude de dinti este o actiune destul de complicata din punctul meu de vedere. Pe piata exista o varietate enorma de modele, atat electrice cat si normale. Inainte sa trec la avantajele pe care le ofera o periuta electrica, vreau sa va reamintesc faptul ca igiena orala este deosebit

Se redeschid muzeele
Se redeschid muzeele

Multe dintre cele mai populare muzee din Bucuresti si-au redeschis usile pentru vizitatori miercuri, 20 mai. Printre acestea, Muzeul National de Istorie a Romaniei, Muzeul National de Arta al Romaniei si Muzeul Satului "Dimitrie Gusti". Muzeul National de Arta din Romania si Muzeul Colectiilor de

Teste Online

cat de bine stii engleza?

un test de engleza ptr clasele 1-6

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.