5 alimente care au mai mult potasiu decat o banana

Publicat: 23 Mai 2014 00:00

Bananele sunt cele mai populare alimente, cand vine vorba despre continutul ridicat de potasiu. Dar stiai ca aceste fructe delicioase sunt departe de a fi alimentele cu cel mai mult potasiu? Iata alte 5 exemple de produse numai bune de inclus in dieta ta zilnica si care contin o cantitate mai mare din acest nutrient decat o banana!

Potasiul este un nutrient fara de care organismul uman n-ar putea functiona in mod corespunzator. Acesta joaca un rol vital in functionarea musculaturii, a nervilor si a inimii, o carenta de potasiu provocand simptome care variaza de la crampe musculare la oboseala cronica, palpitatii si ameteli.

Asadar, asigura-te ca ii oferi organismului tau doza zilnica necesara de potasiu - in jurul a 4700 mg - infruptandu-te din banane si urmatoarele cinci alimente sanatoase:


1. Cartoful dulce

Poate ca nu este atat de popular in tara noastra ca in SUA, insa cartoful dulce n-ar trebui sa absenteze din dieta ta! Nu de alta, dar un singur astfel de cartof dulceag si ticsit cu vitamine, de dimensiuni medii, contine nu mai putin de 540 mg de potasiu.


2. Avocado

Il regasesti adesea in salate, dar te-ai intrebat vreodata care ii sunt, de fapt, beneficiile? Printre altele, fructul de avocado ii furnizeaza organismului tau o cantitate insemnata de potasiu: circa 485 mg (per jumatate de fruct)!


3. Fasolea alba

O leguminoasa indragita in bucataria mioritica, fasolea alba poate fi pregatita in fel si chip. Fie ca preferi ciorbele de fasole sau mancarurile scazute, afla ca acest aliment iti ofera circa 500 mg de potasiu per portie de 100 g.


4. Iaurtul

Il savurezi simplu, cu fructe, miere, cereale ori seminte si stii deja ca este un superaliment, multumita caruia nu ai parte de carente de calciu. Insa tot iaurtul este acela care iti ofera si circa 500 mg de potasiu per portie de 200 g.


5. Spanacul

Nu in ultimul rand, profita de sezonul verdeturilor si pregateste-ti salate cu frunze proaspete de spanac. Pe langa gustul aromat si doza de fier deloc de neglijat pe care ti-o ofera, spanacul se asigura ca nu duci lipsa nici de potasiu, continand aproximativ 800 mg per portie de 100 g!


Foto: emmstylinson.me

Trebuie sa citesti

Vacante in inima naturii
Vacante in inima naturii

Blocarea impusa de autoritati pe fondul pandemiei coronavirusului a facut imposibila deplasarea in ultimele saptamani. Dar acum, cand oamenii pot incepe sa faca din nou planuri de vacanta, am selectat mai jos cateva destinatii din Romania pentru a incerca daca doriti sa evitati locurile aglomerate

Sfaturi de baza pentru tinutele office
Sfaturi de baza pentru tinutele office

Daca si tu ai un job care presupune munca intr-un birou, mai mult ca sigur te-ai lovit din cand in cand de o lipsa de inspiratie in crearea tinutelor office pentru fiecare zi a saptamani. Chiar daca achizitionezi noi articole vestimentare, outfit-ul tau poate parea in continuare unul repetitiv. Ei

Avantajele si dezavantajele angajatilor care lucreaza de acasa
Avantajele si dezavantajele angajatilor care lucreaza de acasa

Raspandirea activitatii la domiciliu deschide o gama noua de posibilitati pentru modul in care intreprinderile pot functiona singure. Pe langa oportunitati si beneficii, munca la domiciliu aduce noi responsabilitati pentru angajator si angajat. Angajatii cu serviciu de 26 de saptamani au dreptul

Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha
Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha

Fumatul a fost considerat a fi un simbol al statutului, cu cea mai mare onoare rezervata celor care fumau impreuna cu sultanul. In acele zile shisha continea doar tutun. Cu toate acestea, in ultimii ani, o multime de arome, inclusiv menta, capsune, mar, trandafir si cappuccino, au devenit

Avantajele unei periute electrice
Avantajele unei periute electrice

Alegerea unei periude de dinti este o actiune destul de complicata din punctul meu de vedere. Pe piata exista o varietate enorma de modele, atat electrice cat si normale. Inainte sa trec la avantajele pe care le ofera o periuta electrica, vreau sa va reamintesc faptul ca igiena orala este deosebit

Teste Online

Varianta 005 informatica

Varianta 005 informatica intensiv

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.