5 alimente care au mai mult potasiu decat o banana

Publicat: 23 Mai 2014 00:00

Bananele sunt cele mai populare alimente, cand vine vorba despre continutul ridicat de potasiu. Dar stiai ca aceste fructe delicioase sunt departe de a fi alimentele cu cel mai mult potasiu? Iata alte 5 exemple de produse numai bune de inclus in dieta ta zilnica si care contin o cantitate mai mare din acest nutrient decat o banana!

Potasiul este un nutrient fara de care organismul uman n-ar putea functiona in mod corespunzator. Acesta joaca un rol vital in functionarea musculaturii, a nervilor si a inimii, o carenta de potasiu provocand simptome care variaza de la crampe musculare la oboseala cronica, palpitatii si ameteli.

Asadar, asigura-te ca ii oferi organismului tau doza zilnica necesara de potasiu - in jurul a 4700 mg - infruptandu-te din banane si urmatoarele cinci alimente sanatoase:


1. Cartoful dulce

Poate ca nu este atat de popular in tara noastra ca in SUA, insa cartoful dulce n-ar trebui sa absenteze din dieta ta! Nu de alta, dar un singur astfel de cartof dulceag si ticsit cu vitamine, de dimensiuni medii, contine nu mai putin de 540 mg de potasiu.


2. Avocado

Il regasesti adesea in salate, dar te-ai intrebat vreodata care ii sunt, de fapt, beneficiile? Printre altele, fructul de avocado ii furnizeaza organismului tau o cantitate insemnata de potasiu: circa 485 mg (per jumatate de fruct)!


3. Fasolea alba

O leguminoasa indragita in bucataria mioritica, fasolea alba poate fi pregatita in fel si chip. Fie ca preferi ciorbele de fasole sau mancarurile scazute, afla ca acest aliment iti ofera circa 500 mg de potasiu per portie de 100 g.


4. Iaurtul

Il savurezi simplu, cu fructe, miere, cereale ori seminte si stii deja ca este un superaliment, multumita caruia nu ai parte de carente de calciu. Insa tot iaurtul este acela care iti ofera si circa 500 mg de potasiu per portie de 200 g.


5. Spanacul

Nu in ultimul rand, profita de sezonul verdeturilor si pregateste-ti salate cu frunze proaspete de spanac. Pe langa gustul aromat si doza de fier deloc de neglijat pe care ti-o ofera, spanacul se asigura ca nu duci lipsa nici de potasiu, continand aproximativ 800 mg per portie de 100 g!


Foto: emmstylinson.me

Trebuie sa citesti

Cum te pot ajuta statisticile sa realizezi predictii sportive
Cum te pot ajuta statisticile sa realizezi predictii sportive

Românii iubesc fotbalul și, mai ales, pariurile sportive. Nu există casă unde să nu se discute despre fotbal, să se contrazică sau să se uite la meciuri măcar o persoană. Fotbalul este un fel de sport național pe care românii îl

Cum sa castigi bani ca student, fara ca situatia ta scolara sa fie afectata in vreun fel
Cum sa castigi bani ca student, fara ca situatia ta scolara sa fie afectata in vreun fel

Daca esti student, ai ratat la cateva sutimi bursa de studiu, iar banii trimisi de parinti nu iti sunt suficienti, atunci e bine sa iei in serios perspectiva de a-ti suplimenta veniturile. Cu toate acestea, elimina din start posibilitatea de a te angaja pe timp de noapte pentru ca te vei epuiza

Google Cloud Platform - ce este si la ce serveste?
Google Cloud Platform - ce este si la ce serveste?

Stocarea în cloud câștigă popularitate în rândul persoanelor care sunt deschise tehnologiilor moderne. Utilizarea abilă a platformei Google Cloud reprezintă o tendință globală în industria IT. Din păcate, doar câțiva dintre

3 aspecte de luat in considerare cand alegeti noua usa de garaj
3 aspecte de luat in considerare cand alegeti noua usa de garaj

Înainte de a începe să faceți cumpărături pentru o nouă ușă de garaj, aflați ce ar trebui să căutați și să înțelegeți posibilitățile vaste pe care le oferă îmbunătățirea prin

Cum pot fi ajutati copiii care din diverse probleme nu pot invata matematica, utilizand auxiliare scolare?
Cum pot fi ajutati copiii care din diverse probleme nu pot invata matematica, utilizand auxiliare scolare?

Sunt mai multe probleme care pot face ca elevii sa nu poata invata corespunzator matematica, insa auxiliarele scolare sunt o sursa buna de ajutor. In acest articol ne referim la auxiliar matematica clasa 7, insa sfaturile si regulile pot fi aplicate pentru orice alt tip de auxiliar indiferent de

Teste Online

Ce animal esti

Incepe testul si afla acum ce fel de animal esti.

mai multe »