5 alimente care au mai mult potasiu decat o banana

Publicat: 23 Mai 2014 00:00

Bananele sunt cele mai populare alimente, cand vine vorba despre continutul ridicat de potasiu. Dar stiai ca aceste fructe delicioase sunt departe de a fi alimentele cu cel mai mult potasiu? Iata alte 5 exemple de produse numai bune de inclus in dieta ta zilnica si care contin o cantitate mai mare din acest nutrient decat o banana!

Potasiul este un nutrient fara de care organismul uman n-ar putea functiona in mod corespunzator. Acesta joaca un rol vital in functionarea musculaturii, a nervilor si a inimii, o carenta de potasiu provocand simptome care variaza de la crampe musculare la oboseala cronica, palpitatii si ameteli.

Asadar, asigura-te ca ii oferi organismului tau doza zilnica necesara de potasiu - in jurul a 4700 mg - infruptandu-te din banane si urmatoarele cinci alimente sanatoase:


1. Cartoful dulce

Poate ca nu este atat de popular in tara noastra ca in SUA, insa cartoful dulce n-ar trebui sa absenteze din dieta ta! Nu de alta, dar un singur astfel de cartof dulceag si ticsit cu vitamine, de dimensiuni medii, contine nu mai putin de 540 mg de potasiu.


2. Avocado

Il regasesti adesea in salate, dar te-ai intrebat vreodata care ii sunt, de fapt, beneficiile? Printre altele, fructul de avocado ii furnizeaza organismului tau o cantitate insemnata de potasiu: circa 485 mg (per jumatate de fruct)!


3. Fasolea alba

O leguminoasa indragita in bucataria mioritica, fasolea alba poate fi pregatita in fel si chip. Fie ca preferi ciorbele de fasole sau mancarurile scazute, afla ca acest aliment iti ofera circa 500 mg de potasiu per portie de 100 g.


4. Iaurtul

Il savurezi simplu, cu fructe, miere, cereale ori seminte si stii deja ca este un superaliment, multumita caruia nu ai parte de carente de calciu. Insa tot iaurtul este acela care iti ofera si circa 500 mg de potasiu per portie de 200 g.


5. Spanacul

Nu in ultimul rand, profita de sezonul verdeturilor si pregateste-ti salate cu frunze proaspete de spanac. Pe langa gustul aromat si doza de fier deloc de neglijat pe care ti-o ofera, spanacul se asigura ca nu duci lipsa nici de potasiu, continand aproximativ 800 mg per portie de 100 g!


Foto: emmstylinson.me

Trebuie sa citesti

Alegerea unui echipament sportiv - trei criterii esentiale
Alegerea unui echipament sportiv - trei criterii esentiale

Indiferent de forma de miscare aleasa, cu siguranta te-ai gandit cel putin o data ce tip de echipament sportiv trebuie sa iti alegi. Mai jos îți spunem care sunt cele mai importante criterii pe care trebuie sa le respecti atunci cand urmeaza sa iti cumperi un echipament pentru sport.

Despre Sarbatorile legale in 2019

Ca in fiecare an, si in 2019 romanii asteapta cu nerabdare sa afle de ce zile libere vor putea profita pentru o vacanta sau o escapada in afara agitatiei zilnice, weekendul fiind de multe ori mult prea scurt pentru asa ceva. Se pare insa ca acest an va fi mai putin darnic cu cei care lucreaza

Iubesti pisicile? Iata unde-ti poti petrece vacanta pentru a te bucura de compania lor
Iubesti pisicile? Iata unde-ti poti petrece vacanta pentru a te bucura de compania lor

Iti doresti o vacanta atfel? In care sa te relaxezi si sa uiti complet de examenele si lucrarile pe care trebuie sa le predai la termen? Dar vrei sa te bucuri in acelasi timp de compania animalelor tale preferate? Avem solutia perfecta pentru tine: destinatiile de vacanta perfecte pentru iubitorii

Heliport la Marie Curie pentru copiii bolnavi
Heliport la Marie Curie pentru copiii bolnavi

Spitalului Clinic de Urgenta pentru Copii “M. S. Curie” va fi dotat cu heliport pentru a facilita transportul rapid al copiilor care au nevoie de interventie medicala de urgenta. Lucrarile la constructia heliportului, care va fi amplasat pe acoperisul spitalului, vor incepe in toamna

6 lucruri noi de incercat in vacanta
6 lucruri noi de incercat in vacanta

Mai sunt cateva luni pana la mult asteptata vacanta de vara. Chiar si cand stii ca o sesiune lunga si grea te desparte de zilele insorite de relaxare, nu poti sa nu iti faci macar cateva planuri pentru distractie. De la a-ti incerca norocul intr-o sala de jocuri virtuala si pana la a petrece o

Teste Online

Varianta 019 informatica

Varianta 019 informatica intensiv

mai multe »
Link-uri recomandate: design interior | nikydecor.ro | designer interior cluj | mobilier dormitor preturi | modern interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.