5 alimente care contin mai multe fibre decat un mar

Publicat: 23 Apr 2014 00:00

Se spune ca un mar de dimensiune medie consumat zilnic te tine departe de doctor. Daca un mar contine 2 grame de fibre, iata ca natura ne pune la dispozitie si alte alimente care, conform specialistilor in nutritie, contin mult mai multe. Hai sa le descoperim impreuna in continuare!


Foto: healthyfoodvitality.com



Fasolea

Topul alimentelor cu un continut ridicat de fibre este deschis de fasole. O jumatate de ceasca de fasole iti ofera 19 grame de substante nutritive, dintre care 9 grame sunt fibre. Poti sa o consumi fie la micul dejun in burrito, fie fiarta intr-o salata. Yummi!



Nautul

O singura ceasca de naut contine 16 grame de fibre, de aproape patru ori mai mult decat un mar si este suficient sa il consumi de 2-3 ori pe saptamana.



Avocado

Iata un alt motiv ca sa mananci avocado: un singur fruct contine o cantitate impresionanta de fibre, 6,75 grame. Cel mai sanatos este sa-l mananci crud: fie maruntit pe o felie de paine prajita, fie preparat intr-un sos de guacamole.



Alunele

O jumatate de cana de alune are 6,2 grame de fibre. Daca le servesti acasa, presara putin praf de chili deasupra pentru o explozie de arome delicioase.



Perele

Nu in ultimul rand, para este un aliment care contine mai multe fibre decat un mar, si anume nici mai mult, nici mai putin de 5,5 grame de fibre. Daca nu poti rezista gustului dulce de fructe si nu ai chef sa mananci un mar, ia o para. Este la fel de sanatoasa si cruda, si preparata intr-o tarta sau intr-un compot.

Ce alimente din cele enumerate mai sus iti face placere sa consumi?

Andreea Catan

Trebuie sa citesti

Cum te pot ajuta statisticile sa realizezi predictii sportive
Cum te pot ajuta statisticile sa realizezi predictii sportive

Românii iubesc fotbalul și, mai ales, pariurile sportive. Nu există casă unde să nu se discute despre fotbal, să se contrazică sau să se uite la meciuri măcar o persoană. Fotbalul este un fel de sport național pe care românii îl

Cum sa castigi bani ca student, fara ca situatia ta scolara sa fie afectata in vreun fel
Cum sa castigi bani ca student, fara ca situatia ta scolara sa fie afectata in vreun fel

Daca esti student, ai ratat la cateva sutimi bursa de studiu, iar banii trimisi de parinti nu iti sunt suficienti, atunci e bine sa iei in serios perspectiva de a-ti suplimenta veniturile. Cu toate acestea, elimina din start posibilitatea de a te angaja pe timp de noapte pentru ca te vei epuiza

Google Cloud Platform - ce este si la ce serveste?
Google Cloud Platform - ce este si la ce serveste?

Stocarea în cloud câștigă popularitate în rândul persoanelor care sunt deschise tehnologiilor moderne. Utilizarea abilă a platformei Google Cloud reprezintă o tendință globală în industria IT. Din păcate, doar câțiva dintre

3 aspecte de luat in considerare cand alegeti noua usa de garaj
3 aspecte de luat in considerare cand alegeti noua usa de garaj

Înainte de a începe să faceți cumpărături pentru o nouă ușă de garaj, aflați ce ar trebui să căutați și să înțelegeți posibilitățile vaste pe care le oferă îmbunătățirea prin

Cum pot fi ajutati copiii care din diverse probleme nu pot invata matematica, utilizand auxiliare scolare?
Cum pot fi ajutati copiii care din diverse probleme nu pot invata matematica, utilizand auxiliare scolare?

Sunt mai multe probleme care pot face ca elevii sa nu poata invata corespunzator matematica, insa auxiliarele scolare sunt o sursa buna de ajutor. In acest articol ne referim la auxiliar matematica clasa 7, insa sfaturile si regulile pot fi aplicate pentru orice alt tip de auxiliar indiferent de

Teste Online

Esti de gasca?

Oare ce impresie si-au facut despre tine prietenii si persoanele din viata ta? Te integrezi sau nu printre acestia?

mai multe »