Ce sa mananci si ce sa nu mananci inainte de un examen?

Publicat: 29 Mai 2014 00:00

Ati inceput examenele? Da, stim, nu e chiar cea mai frumoasa perioada din viata de student, dar daca stii sa te pregatesti bine din toate punctele de vedere pentru un astfel de test, poti trece cu brio peste el si te poti bucura rezultate excelente. Examenul este ca un maraton de rezistenta, in cadrul caruia ce mananci si cum mananci poate avea un cuvant greu de spus in ceea ce priveste rezultatul obtinut. Iata cateva ponturi in acest sens in randurile de mai jos:

1. Mananca inainte de examen

Ar fi pacat sa studiezi zile intregi pentru un examen si apoi sa te prezinti flamand cand ziua cea mare a venit, pentru ca esti prea nervos si stresat ca sa poti inghiti ceva. Creierul tau are nevoie de energie provenita din mancare ca sa poata lucra eficient, asadar ca sa te concentrezi asa cum trebuie ia un mic dejun sanatos. Daca nu poti ingera nimic solid incearca un shake proteic sau un smoothie.

2. Mananca alimente care iti imbunatatesc capacitatea intelectuala

Alimentele foarte bogate in proteine sunt cea mai buna alegere pentru a le consuma inainte de examen. Ele iti vor mentine starea de alerta si vigilenta, asadar alege: oua, seminte, iaurt, branza de vaci, fulgi de ovaz, paine prajita cu gem, musli fara zahar etc. Alte alimente bune pentru creier sunt: nucile, afinele, semintele de floarea soarelui, semintele de in, fructele uscate, smochinele sau prunele uscate. Alte alimente considerate a fi deosebit de bune pentru creier care te ajuta sa te concentrezi mai usor si sa iti amintesti mai repede sunt: portocalele, capsunile, pepenele galben, bananele sau afinele.

3. Evita alimentele care iti blocheaza creierul

In ziua examenului exita alimentele care sunt facute din faina alba precum: checul, briosele, prajiturile, precum si cele care contin zahar rafinat precum bomboanele, ciocolata etc. De asemenea evitati sa consumati curcan inainte de examen pentru ca aceast tip de carne contine aminoacidul L-triptofan care induce starea de somn. De asemenea alimentele bogate in carbohidrati precum cartofii si orezul va pot face sa va simtiti somnorosi in ziua examenului.

4. Consuma bauturi care iti mentin creierul in forma

Asta inseamna ca trebuie sa bei apa si eventual ceaiuri fara zahar, Daca nu esti suficient hidratat vei avea o stare de lipsa de energie, te vei simti slabit si nu te vei putea concentra suficient.

5. Nu consuma bauturi care iti fac rau

Nici nu se pune problema sa consumi alcool in ziua examenului si ar fi bine sa nu il consumi nici in zilele de dinainte de el. De asemenea evita sa bei cola sau alte bauturi carbogazoase care te vor face mai nervos si te vor impiedica sa te concentrezi. In schimb, daca esti obisnuit sa bei cafea, atunci poti bea o ceasca inainte de examen pentru a preveni durerile de cap pe care ti le provoaca lipsa consumului de cafea dupa ce a intervenit obisnuinta.

6. Nu manca copios inainte de examen

O masa copioasa inainte de marele test te va face sa te simti somnoros si greoi, intrucat intreaga energie a corpului tau va fi directionata ulterior spre digestie. Mananca ceva usor cat sa nu iti fie foame, in felul acesta te vei simti vioi si plin de energie.

7. Ia vitamine

Atunci cand nu obisnuiesti sa mananci regulat mancare sanatoasa, corpul tau ar putea sa se simta slabit. Un aport de vitamine te-ar putea ajuta in acest sens. Vitaminele din grupul B cresc capacitatea intelectuala, in timp ce calciul, fierul si zincul iti ajuta organismul sa lupte mai eficient impotriva stresului.

8. Serveste gustari inteligent

Daca vrei sa iei o gustare in timpul examenului, incearca sa consumi batoane proteice, fructe, alune, migdale, insa evita cu orice pret sa mananci ciocolata sau dulciuri, care dupa ce iti vor da initial o cantitate mare de energie risca sa te lase ulterior vlaguit.

Foto: readsh101.com

Otilia Caraza

Trebuie sa citesti

Vacante in inima naturii
Vacante in inima naturii

Blocarea impusa de autoritati pe fondul pandemiei coronavirusului a facut imposibila deplasarea in ultimele saptamani. Dar acum, cand oamenii pot incepe sa faca din nou planuri de vacanta, am selectat mai jos cateva destinatii din Romania pentru a incerca daca doriti sa evitati locurile aglomerate

Sfaturi de baza pentru tinutele office
Sfaturi de baza pentru tinutele office

Daca si tu ai un job care presupune munca intr-un birou, mai mult ca sigur te-ai lovit din cand in cand de o lipsa de inspiratie in crearea tinutelor office pentru fiecare zi a saptamani. Chiar daca achizitionezi noi articole vestimentare, outfit-ul tau poate parea in continuare unul repetitiv. Ei

Avantajele si dezavantajele angajatilor care lucreaza de acasa
Avantajele si dezavantajele angajatilor care lucreaza de acasa

Raspandirea activitatii la domiciliu deschide o gama noua de posibilitati pentru modul in care intreprinderile pot functiona singure. Pe langa oportunitati si beneficii, munca la domiciliu aduce noi responsabilitati pentru angajator si angajat. Angajatii cu serviciu de 26 de saptamani au dreptul

Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha
Locuri din Istanbul unde gasiti Shisha

Fumatul a fost considerat a fi un simbol al statutului, cu cea mai mare onoare rezervata celor care fumau impreuna cu sultanul. In acele zile shisha continea doar tutun. Cu toate acestea, in ultimii ani, o multime de arome, inclusiv menta, capsune, mar, trandafir si cappuccino, au devenit

Avantajele unei periute electrice
Avantajele unei periute electrice

Alegerea unei periude de dinti este o actiune destul de complicata din punctul meu de vedere. Pe piata exista o varietate enorma de modele, atat electrice cat si normale. Inainte sa trec la avantajele pe care le ofera o periuta electrica, vreau sa va reamintesc faptul ca igiena orala este deosebit

Teste Online

De ce boala mentala suferi?

Schizofrenic? Cumva suferi de depresie? De ce boala mentala suferi? Afla din testul nostru!

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.