CUM SA-TI PASTREZI SILUETA DE CRACIUN

Publicat: 08 Dec 2008 00:00

Stii deja, cu doua-trei saptamani inainte, ce te asteapta de Sarbatori: bauturica, mancaricile, antreurile, salata de boeuf si petrecerile nesfarsite. Si, in ianuarie, fara gres, vei constata ca ai luat in greutate doua-trei kilograme (in cel mai bun caz).
Din fericire, nu este cazul sa ti se intample la fel si anul acesta, iar expertii in nutritie citati de cotidianul britanic The Telegraph au cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti pastrezi silueta dar sa te si simti bine in acelasi timp.
In medie, oamenii iau doua kilograme in greutate in perioada vacantei de iarna, sustine Ursula Arens, purtatoare de cuvat pentru British Dietetic Association.
"Sa incerci sa slabesti in aceasta perioada este complet ridicol si neplacut din vedere social. Trebuie sa tintesti spre stabilitate", spune ea. Masa de Craciun nu este cea mai mare problema. Adevarata problema vine de la zilele intregi de desfatare culinara care te asteapta.
"Te ingrasi daca mananci cu 500 de calorii mai mult pe zi" explica si Elisabeth Weichselbaum de la British Nutrition Foundation. 500 de calorii sunt echivalentul unei bucati de placinta si cateva pahare de vin. Nu e de mirare ca petrecerile sunt adevarate "bombe calorice".
De aceea, in loc de bauturi "grele" precum whisky si cocktaluri, cel mai bine te rezumi la vin - are mai putine calorii. Si daca intre doua pahare de vin reusesti sa bei un pahar de apa, iti va fi mult mai usor sa fii moderata. Un alt truc este sa adaugi apa minerala la vin pentru un sprit care "dureaza" mai mult, dar nu are acelasi numar de calorii ca si un pahar de alcool.
Antreurile, sau "gustarile", sunt un alt pericol mortal la petrecerile de Sarbatori. Intre doua pahare de vin si in timpul unei conversatii insufletite, ai putea "consuma cu usurinta echivalentul unie mese intregi, dar doar din gustari" avertizeaza Weichselbaum.
In ceea ce priveste gustarile, e bine sa te conformezi regulii de a manca doar cat iti incape intr-un pumn (alune, chipsuri, etc). Si antreurile trebuiesc atent selectionate - alege doar pe cele cu continut redus de maioneza si foietaj. Mananca unul-doua si opreste-te.
Ciocolata, deseori intalnita in cadourile de Craciun, poate fi catastrofica pentru talie. Arens sugereaza un "moment pentru dulciuri": o data pe zi, deschizi cutia, mamanci una-doua bombonele de ciocolata si pui capacul la loc, pana a doua zi. Asa eviti sa mananci in nestire, postata in fata televizorului, pana termini toata ciocolata.
In fine, daca mai strecori si ceva activitate fizica de Sarbatori, esti aproape sigura ca vei incapea in blugi pe 1 ianuarie. Nimeni nu sugereaza sedinte de aerobic sai alergare in jurul blocului: cumparaturile de Craciun implica mersul pe jos, uneori la intensitate mare, pentru a le-o lua inainte celorlalte doamne garbite sa termine cu "cadourile".
Mersul pe jos pana la o statie de autobuz aflata mai departe de magazin este un alt truc. In plus, dansul poate fi practicat cu mare placere in timpul petrecerilor de iarna, este un bun exercitiu fizic si, in plus, nu poti manca in timp ce faci asta.Sursa: ziare.com

Trebuie sa citesti

Ce trebuie sa stii inainte sa iti pui aparat dentar? Iata cate tipuri exista!
Ce trebuie sa stii inainte sa iti pui aparat dentar? Iata cate tipuri exista!

Tratamentul ortodontic implica utilizarea unui aparat dentar special conceput pentru a aplica presiune asupra dintilor si a-i aduce in pozitia corespunzatoare, a corecta muscatura si a imbunatati sanatatea bucala. Acest dispozitiv se poarta pe o perioada de unul sau doi ani, in functie de

Reduceri semnificative la numeroase modele de saltea yoga!
Reduceri semnificative la numeroase modele de saltea yoga!

Indiferent daca esti incepator sau avansat in aceasta practica straveche, cu accesoriile potrivite, sedintele de asane se pot schimba considerabil, devenind mai eficiente! Si, pentru ca acum poti gasi reduceri atractive la numeroase modele de saltea yoga si alegerea poate fi coplesitoare, iata

Apartamente in regim hotelier - cazarea ideala pentru studenti
Apartamente in regim hotelier - cazarea ideala pentru studenti

Înscrierea la facultate se apropie cu pași repezi iar elevii au început deja să își aleagă universitatea unde doresc să își continue studiile. București se află printre preferințele acestora datorită prestigiului pe care îl

Metodele eficiente care te tin in siguranta cand pleci la drum lung
Metodele eficiente care te tin in siguranta cand pleci la drum lung

Fie ca trebuie sa te deplasezi in vacanta, in afara orasului sau sa iti vizitezi rudele si sa pleci la drum lung, trebuie sa te pregatesti din toate punctele de vedere, ca sa ajungi cu bine la destinatie. Deci, ai nevoie de cateva masuri de precautie, in timp ce tii cont de anumite aspecte

Abilitatile sociale sunt un avantaj la angajare. Tu le ai?
Abilitatile sociale sunt un avantaj la angajare. Tu le ai?

Abilitatle sociale, cunoscute, de asemenea, si ca soft skills , au devenit din ce in ce mai importante pentru companiile mari, dar nu numai, atat in ceea ce priveste procesul de recrutare, cat si in cel de perfectionare a angajatilor.  Din pacate, aceste abilitati, pe care doar o mica parte

Teste Online

Descopera psihopatul din tine!

Fiecare din noi are o latura intunecata. In subconstient, fiecare din noi are un al doilea caracter intunecat. Afla care este al tau!

mai multe »

Calculator Sarcina