CUM SA-TI PASTREZI SILUETA DE CRACIUN

Publicat: 08 Dec 2008 00:00

Stii deja, cu doua-trei saptamani inainte, ce te asteapta de Sarbatori: bauturica, mancaricile, antreurile, salata de boeuf si petrecerile nesfarsite. Si, in ianuarie, fara gres, vei constata ca ai luat in greutate doua-trei kilograme (in cel mai bun caz).
Din fericire, nu este cazul sa ti se intample la fel si anul acesta, iar expertii in nutritie citati de cotidianul britanic The Telegraph au cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti pastrezi silueta dar sa te si simti bine in acelasi timp.
In medie, oamenii iau doua kilograme in greutate in perioada vacantei de iarna, sustine Ursula Arens, purtatoare de cuvat pentru British Dietetic Association.
"Sa incerci sa slabesti in aceasta perioada este complet ridicol si neplacut din vedere social. Trebuie sa tintesti spre stabilitate", spune ea. Masa de Craciun nu este cea mai mare problema. Adevarata problema vine de la zilele intregi de desfatare culinara care te asteapta.
"Te ingrasi daca mananci cu 500 de calorii mai mult pe zi" explica si Elisabeth Weichselbaum de la British Nutrition Foundation. 500 de calorii sunt echivalentul unei bucati de placinta si cateva pahare de vin. Nu e de mirare ca petrecerile sunt adevarate "bombe calorice".
De aceea, in loc de bauturi "grele" precum whisky si cocktaluri, cel mai bine te rezumi la vin - are mai putine calorii. Si daca intre doua pahare de vin reusesti sa bei un pahar de apa, iti va fi mult mai usor sa fii moderata. Un alt truc este sa adaugi apa minerala la vin pentru un sprit care "dureaza" mai mult, dar nu are acelasi numar de calorii ca si un pahar de alcool.
Antreurile, sau "gustarile", sunt un alt pericol mortal la petrecerile de Sarbatori. Intre doua pahare de vin si in timpul unei conversatii insufletite, ai putea "consuma cu usurinta echivalentul unie mese intregi, dar doar din gustari" avertizeaza Weichselbaum.
In ceea ce priveste gustarile, e bine sa te conformezi regulii de a manca doar cat iti incape intr-un pumn (alune, chipsuri, etc). Si antreurile trebuiesc atent selectionate - alege doar pe cele cu continut redus de maioneza si foietaj. Mananca unul-doua si opreste-te.
Ciocolata, deseori intalnita in cadourile de Craciun, poate fi catastrofica pentru talie. Arens sugereaza un "moment pentru dulciuri": o data pe zi, deschizi cutia, mamanci una-doua bombonele de ciocolata si pui capacul la loc, pana a doua zi. Asa eviti sa mananci in nestire, postata in fata televizorului, pana termini toata ciocolata.
In fine, daca mai strecori si ceva activitate fizica de Sarbatori, esti aproape sigura ca vei incapea in blugi pe 1 ianuarie. Nimeni nu sugereaza sedinte de aerobic sai alergare in jurul blocului: cumparaturile de Craciun implica mersul pe jos, uneori la intensitate mare, pentru a le-o lua inainte celorlalte doamne garbite sa termine cu "cadourile".
Mersul pe jos pana la o statie de autobuz aflata mai departe de magazin este un alt truc. In plus, dansul poate fi practicat cu mare placere in timpul petrecerilor de iarna, este un bun exercitiu fizic si, in plus, nu poti manca in timp ce faci asta.Sursa: ziare.com

Trebuie sa citesti

Idei cool pentru a-ti petrece timp de calitate alaturi de sufletul tau pereche
Idei cool pentru a-ti petrece timp de calitate alaturi de sufletul tau pereche

Cand esti intr-o relatie pe termen lung, petrecerea timpului cu persoana iubita este esentiala. Legatura dintre voi se fortifica, capata din ce in ce mai mult sens. Astfel, va descoperiti calitatile, dar mai ales defectele. Mereu veti afla lucruri noi unul despre celalalt (chiar si dupa ani buni de

Viata de student - Iata TOT ce trebuie sa stii despre dragoste, sex si romantism in facultate!
Viata de student - Iata TOT ce trebuie sa stii despre dragoste, sex si romantism in facultate!

Pe langa cursuri, planuri de cariera si alte provocari academice, viata sociala si cea sentimentala sunt extrem de importante pentru orice student. Acesta este momentul in care iti poti intalni marea dragoste sau, dimpotriva, sa ai parte de multe si dureroase dezamagiri. Cel mai probabil te vei

Cum este cariera de traducator - iata cum se desfasoara lucrurile la INOVA
Cum este cariera de traducator - iata cum se desfasoara lucrurile la INOVA

Odata cu evolutia globalizarii si a schimburilor comerciale intre tari, a relocalizarii companiilor, a dezvoltarii multinationalelor, Romania a devenit o piata de desfacere a produselor europene si noneuropene, o zona atractiva pentru investitorii straini care au gasit aici forta de munca mai

Sfaturi pentru a juca la SuperEnalotto
Sfaturi pentru a juca la SuperEnalotto

Cu siguranță știți câte numere SuperEnalotto trebuie să alegeți pentru a câștiga. Știți, de asemenea, unde și când au loc extragerile SuperEnalotto și care sunt șansele de a câștiga la această loterie. Cu

Top 15 deserturi populare in intreaga lume
Top 15 deserturi populare in intreaga lume

Deserturile difera de la o tara la alta: unele sunt usoare si fructate, iar altele vin cu cele mai neasteptate combinatii de gustrui. Ti-am pregatit aici o lista cu cele mai populare deserturi din intreaga lume: Franta: Crème Brûlée Crème brûlée este un desert

Teste Online

Esti pregatit pentru sex?

Esti pregatit pentru sex? Sigur nu e prea devreme? Afla din testul nostru!

mai multe »
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.