5 feluri in care jobul dauneaza sanatatii tale

2/20022
label Consultanta autorenew 2025-09-29, 16:59
Ti se intampla tot mai frecvent sa pleci de la job cu o durere de cap? Te simti incordat si te doare spatele? Ei bine, s-ar putea spune ca locul tau de munca incearca sa iti vina de hac. Chiar daca o face in mod discret, efectele sunt vizibile si pot avea consecinte pe termen lung. Care sunt aceste efecte asupra sanatatii tale si cum le poti contracara, afla in randurile urmatoare!

1. Stresul iti influenteaza hormonii
Numeroase joburi din zilele noastre sunt foarte solicitante si implica activitati care iti ridica nivelul stresului la cote maxime. Cand esti atat de incordat, insa, organismul tau functioneaza la limita. In aceasta situatie, corpul elimina adrenalina si hormoni de stres de care ar trebui sa scapi daca ai putea, sa zicem, sa iti pocnesti seful sau sa o iei la sanatoasa. Cum nu poti face nici una, nici alta, aceste toxine se acumuleaza si declanseaza probleme de sanatate, cum ar fi dureri de cap, tensiune arteriala crescuta sau chiar sindromul colonului iritabil.

Pentru ca stresul sa nu iti distruga de tot sanatatea, invata sa te relaxezi atunci cand simti ca nu mai rezisti. Respira adanc de cateva ori, invata cateva tehnici simple de yoga pe care le poti face si la birou, repeta in gand cuvinte optimiste, etc. Foloseste-te de orice metoda de relaxare care iti trece prin cap pentru a reusi sa reduci nivelul de stres de la job.



2. Statul la birou iti distruge spatele
Atunci cand iti petreci opt ore cu fundul intr-un scaun de birou, spatele tale numai fericit nu este. De aici si durerile de care te tot plangi de la o vreme incoace. Pentru a diminua efectele pe care le poate avea asupra coloanei tale vertebrale, obisnuieste-te sa iei pauze mici cat mai des cu putinta. Du-te la baie. Foloseste un pahar de apa mai mic pe care sa fii nevoit sa il reumpli mai des, etc.

3. Mancarea nesanatoasa ingrasa
Cum iti petreci o buna parte din zi la birou, probabil nu iti vine sa iti mai si gatesti cand ajungi seara acasa. Drept urmare, optezi pentru mancarea nesanatoasa disponibila la birou, sub forma de chipsuri si alte rontaieli, sau chiar mancarea din fast food-uri. Nu-i de mirare ca, in acest stil, ajungi sa pui multe kilograme in plus, iar sanatatea ta sa aiba serios de suferit.

Ca sa scapi de acest obicei, solutia cea mai buna este tot cea a preparatelor aduse de acasa. Daca nu ai timp sa iti gatesti, macar pregateste-ti de cu seara sandvisuri sanatoase pentru a nu fi tentat sa iti cumperi de la birou, si aprovizioneaza-te cu gustari sanatoase, cum ar fi nuci, migdale, iaurt cu musli, etc.

4. Lipsa de somn are consecinte pe termen lung
Te-ai obisnuit sa te culci tarziu si sa te trezesti devreme? Afla ca acest obicei iti poate afecta serios sanatatea. Pentru a-l contracara, elimina cofeina din alimentatie dupa ora pranzului si foloseste tehnici de relaxare inainte de a te culca, in cazul in care stresul legat de problemele de serviciu este cel care iti rapeste somnul. Bineinteles, nu uita sa te culci la ore rezonabile – o rutina in acest sens (te culci in fiecare zi la aceeasi ora) iti va regla organismul si iti va oferi un somn mai bun.

5. Biroul tau este plin de bacterii
Atunci cand lucrezi intr-un birou cu multi oameni, este clar ca, daca cineva raceste, o sa iei si tu virusul cat de curand. La asta se adauga si munca intr-un spatiu inchis, in care functioneaza aerul conditionat... Pentru a te feri de bolile pe care le poti capata la job, spala-te cat mai des pe maini. Nu manca inainte de a da o tura pe la toaleta, nu te freca la ochi cu mainile pline de bacteriile de pe tastatura si nu uita sa iti cureti biroul (si obiectele de pe el) cat mai des cu putinta.


Dana Saporan - editor Studentie.ro