5 metode de a-ti tine sub control dependenta de munca

2/22382
label Consultanta autorenew 2025-09-29, 16:59
Cand vine vorba de viata ta profesionala, stii deja care este tiparul: nu iti inchizi niciodata telefonul de teama ca te va suna un client, lucrezi in fiecare week-end si pari sa nu ai niciodata timp sa te relaxezi. Concluzia? Esti dependent de munca. Pentru ca lucrurile sa nu o ia razna complet in viata, este momentul sa preiei controlul!

Oamenii dependenti de munca lor se remarca prin faptul ca, spre deosebire de cei care sunt „doar” ambitiosi si/sau perfectionisti, lucreaza pana in pragul expuizarii, fapt care ii determina sa faca greseli si, ulterior, sa investeasca si mai mult timp si energie pentru a le repara. De asemenea, workaholicii adesea descopera ca, o data ce isi ating obiectivele, nu obtin nicio satisfactie. Drept urmare, se chinuie in continuare sa atinga noi si noi teluri, in speranta ca se vor simti impliniti, intr-un final.

Pentru a scapa de dependenta de munca, primul pas este sa recunosti ca te confrunti cu asa ceva. In general, sub aceasta nevoie de a performa la locul de munca se afla un perfectionism dus la extrem, nevoia niciodata ostoita de a detine controlul, teama si o stima de sine scazuta. Nu de putin ori, un workaholic va evita alte probleme, aspecte ale vietii sale, dand nastere unui cerc vicios greu de rupt.

In cazul in care te confrunti si tu cu dependenta de munca, iata 5 metode prin care, in timp, ai putea recapata controlul asupra propriei persoane.

1. Cere ajutorul
Nu ezita sa ceri ajutorul specializat atunci cand descoperi ca esti workaholic. Ca in cazul oricarei alte dependente, terapia te va ajuta sa te concentrezi asupra imaginii de ansamblu si sa aloci relaxarii si starii de bine, energia pe care o investesti in munca.

2. Programeaza-ti activitati de relaxare
Un alt pas in demersul tau de a scapa de dependenta de munca este acela de a insera in programul tau saptamanal si activitati de relaxare la care sa nu ai cum sa renunti. Fa-ti un abonament la sala, cumpara bilete la film/teatru, iesi in oras cu prietenii – asigura-te ca acestia din urma nu te vor lasa sa contramandezi in ultimul moment, pentru ca ai... treaba.



Daca descoperi ca iti este dificil sa te detasezi, gandeste-te la aceste activitati ca la niste intalniri cu clientii la care trebuie sa participi si pe care nu ai voie sa le contramandezi.

3. Descopera adevarata problema
Asa cum afirmam si mai sus, dependenta de munca ascunde, de fapt, alte probleme. Se poate sa fie vorba despre anxietate sau despre lipsa de incredere in fortele proprii – oricare dintre acestea te poate determina sa incerci in permanenta sa demonstrezi ceva.

4. Stabileste limite
Daca lucrezi de la 9 la 18, la ora 18 pleaca de la serviciu. Si din momentul in care o faci, nu te mai gandi la job, ci concentreaza-ti atentia asupra altor lucruri. Intr-adevar, vei avea nevoie de multa disciplina, intr-o prima faza, pentru a te detasa de gandurile legate de job. Insa, cu ajutorul celor din jur, vei reusi sa te desprinzi, pas cu pas, de toate aceste ganduri.

5. Invata sa delegi
Multi workaholici sunt de parere ca sunt singurii care pot duce la indeplinire o anumita sarcina (perfectionism). Invata sa te detasezi si sa elimini nevoia de a avea totul sub control. Invata sa iti delegi sarcinile pentru care nu ai timp si pe care ar putea sa le duca la bun sfarsit colegii tai.

Citeste si: 10 semne ca esti dependent de munca



Dana Saporan - editor Studentie.ro